Κάποιος αρχίζει ακριβώς την ελαφριά κατάθλιψη και το άτομο παύει να ευχαριστεί τον ήλιο από την άνοιξη. Αλλά σταματήστε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πανικοβληθεί. Ας προσεγγίσουμε αυτό το πρόβλημα με ένα υγιές μυαλό και πώς να μιλήσουμε μια νηφάλια μνήμη. Η βέλτιστη λύση για αυτή την εργασία είναι να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το συγκρότημα, μόνο τότε μπορείτε να επιτύχετε ένα ορατό αποτέλεσμα. Ας ξεκινήσουμε όλα με την σειρά.
Πρώτα απ 'όλα, εγγραφείτε για μαθήματα στο γυμναστήριο. Εάν υπάρχει η ευκαιρία να πάρετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, θα σας κάνει ένα ξεχωριστό πρόγραμμα μαθημάτων, πόσο συχνά θα επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τι ασκήσεις και πόσο να κάνετε, αυτό είναι όλο που θα σας πει. Εάν είναι δύσκολο για έναν προσωπικό εκπαιδευτή, τότε μπορείτε να πάτε στη δουλειά σε μια ομάδα, για να είμαι ειλικρινής, είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Δεν μπορείτε μόνο να φέρετε την εμφάνισή σας στη σειρά, αλλά και να φτιάξετε νέους και, κυρίως, ενθουσιώδεις φίλους της ίδιας ιδέας.
Αλλά ένα μάθημα θα είναι λίγα. Μην ξεχάσετε τους κανόνες της διατροφής όταν κάνετε γυμναστήριο. Μόνο η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή θα δώσουν ένα ορατό και σημαντικότερο άμεσο αποτέλεσμα. Και έτσι τι είναι και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους κανόνες διατροφής κατά την άσκηση γυμναστικής. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν μπορείτε να αρνηθείτε τίποτα από το φαγητό. Με την άφιξη της άνοιξης, το σώμα μας είναι ήδη εξαντλημένο, όλα τα αποθέματα χρήσιμων στοιχείων βρίσκονται στο όριο και αν αρχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας στη διατροφή, να αρνηθείτε τα προϊόντα, τότε το σώμα δεν θα πάρει τις απαραίτητες γι 'αυτό βιταμίνες. Η διατροφή στις τάξεις γυμναστικής πρέπει να είναι απολύτως πλήρης και ποικίλη.
Προσπαθήστε να φάτε μικρές μερίδες, αλλά είναι συχνά καλύτερο. Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας. Τρώτε πολλά ωμά λαχανικά, φρούτα, διάφορα πράσινα. Κατά την άσκηση γυμναστικής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, διαφορετικούς χυμούς. Υπάρχει ένας ακόμη κανόνας, μην τρώτε καλά πριν πάτε στο γυμναστήριο. Μεταξύ του τελευταίου γεύματος και των μαθημάτων σας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες. Ομοίως, δεν μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε αμέσως μόλις ολοκληρώσετε την εκπαίδευσή σας στο γυμναστήριο, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε σε αυτές τις στιγμές, πιείτε νερό, καλύτερα χωρίς αέριο. Μια άλλη συμβουλή, μην πηγαίνετε σε μια δίαιτα. Όταν ασκείτε τη γυμναστική, το σώμα σας παίρνει ένα μεγάλο φορτίο και εκεί, η διατροφή θα σας πιέσει ηθικά, στο υποσυνείδητο μυαλό θα υπάρχει πάντα μια σκέψη ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και εάν κάτι είναι δυνατό, μόνο σε ένα περιορισμένο αριθμό. Είναι πολύ δύσκολο. Χαλαρώστε. Ακούστε το σώμα σας, θα σας πει τι, πότε και σε ποια ποσότητα θα φάτε.
Η άνοιξη είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου, η φύση ξυπνά, ανοίγει, μια λεπτή μυρωδιά αρμονίας όλης της φύσης αρχίζει να αιωρείται στον αέρα. Θέλω να σας ευχηθώ υπέροχες γυναίκες, ώστε με την έλευση της άνοιξης να νιώσετε και αυτή την αρμονία. Αρμονία της φύσης, αρμονία του κόσμου, και κυρίως αρμονία μέσα στον εαυτό του. Είμαι βέβαιος ότι κάθε γυναίκα είναι όμορφη με τον τρόπο της. Και την άνοιξη κάθε γυναίκα είναι καλή. Καλή τύχη σε σας στο να εργάζεστε στον εαυτό σας, στο σώμα σας. Και το πιο σημαντικό ξέρετε ότι θα πετύχετε, επειδή είστε οι καλύτεροι!