Πώς να κάψετε γρήγορα θερμίδες;
Αν χάσατε τις προηγούμενες δεξιότητές σας, θα πρέπει να ανανεώσετε μερικές μνήμες στη μνήμη:
- Βήμα στο μέσο του σχοινιού, αν οι χειρολαβές φτάσουν στο επίπεδο των ώμων, τότε το σχοινί είναι για σας.
- Μην υπερβολική χρήση του φορτίου, διαφορετικά θα υπάρξουν αρθρώσεις και πόνος στους μύες. Οι θερμίδες είναι αρκετά φοβισμένες, δεν χρειάζεται να οδηγήσετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια θα σας εκδικηθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας των μυών.
- Το σχοινάκι παραβίασης είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής, ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, δεν χρειάζεται να εμπλακείτε σε περίπλοκα άλματα. Είναι καλύτερα να πηδήσετε χαμηλά, πιέζοντας όλα τα πόδια. Γειώστε στα μαξιλάρια των δακτύλων σας και όσο πιο απαλά γίνεται.
- Δημοφιλή σχοινιά με "καμπάνες και σφυρίχτρες" είναι δημοφιλή, τα οποία μπορούν να μετρήσουν τις καταναλισκόμενες θερμίδες και τα άλματα. Αυτή η επιλογή είναι πιο ορατή όταν χάσετε βάρος.
Όπως γνωρίζουμε, οι θερμίδες δαπανώνται για όλα όσα κάνουμε. Σχετικά με τις ενεργειακές απώλειες στο κατάστημα και το πλύσιμο είναι διαφορετικές, αλλά πρέπει να υπολογίσουμε και να αφαιρέσουμε για την ημέρα, και στη συνέχεια, και περισσότερο. Πόσες θερμίδες απομακρύνουν τις συνήθεις επιχειρήσεις και πώς να τις χρησιμοποιήσουν με όφελος για τη φιγούρα. Πόσα ημερησίως καταναλώνουμε θερμίδες όταν κάνουμε συνηθισμένα πράγματα, δεν εργαζόμαστε στον κήπο και δεν παρευρίσκουμε στο γυμναστήριο.
Πρωί
Ξοδεύουμε 31 kilocalories για ντύσιμο και πλύσιμο. Αν το πρωινό δεν είναι μαγειρεμένο, τότε 8 κιλοβατώρες έχουν φύγει. Το styling των μαλλιών διαρκεί 35 kcal. Ένα ταξίδι στο τιμόνι του αυτοκινήτου για να δουλέψει και το σπίτι θα εξοικονομήσει από 101 kilocalories. Η εργασία σε έναν υπολογιστή θα πάρει το ίδιο, και για 8 ώρες την ημέρα μπορείτε να χάσετε 808 kilocalories.
Μεσημεριανό
Μετά το γεύμα, χάνουμε 16 kilocalories. Αν το καφενείο είναι λίγα λεπτά με τα πόδια από την εργασία, μετά το καθάρισμα με φίλους στο καφενείο όλο το μεσημεριανό διάλειμμα, χάνουμε 70 kilocalories.
Μετά την δουλειά, γδύνομαι, προετοιμάζουμε ένα αρκετά απλό γεύμα, δείπνο και ντους. Αυτό απαιτεί 90 kcal. Στην καθημερινότητά μας περιλαμβάνει την ανάγνωση ενός βιβλίου, την ομιλία με την οικογένεια και τους φίλους, το πλύσιμο των πιάτων, το ανεφοδιασμό του κρεβατιού, το σύνολο που έχουμε 1309 kilocalories.
Στις καθημερινές υποθέσεις θα προσθέσουμε μια πρωινή άσκηση, θα είναι 150 kilocalories, ένα ταξίδι ψώνια για μεσημεριανό γεύμα, αυτό είναι 100 kilocalories. Συμβολικός καθαρισμός, η σκόνη θα καθαριστεί εκεί, θα το κενόμε, θα χρειαστούν 80 kcal, το σιδέρωμα θα πάρει 70 kcal. Ακόμη και αν μια εβδομάδα για να κάνει μια ώρα αεροβικής, τότε να απαλλαγούμε από 1600 kcal.
Θερμίδες και μοναξιά
Όλοι οι υπολογισμοί για όσους είναι εργάτες, ακόμα και για κάποιον που δεν έχει παιδί, οικογένεια και απλά ζείτε μόνοι σας. Αλλά δεν συμβαίνει πάντα, για παράδειγμα, ένα μακρύ παθιασμένο φιλί θα σας σώσει από 50 kilocalories, και το φύλο θα εξοικονομήσει 200 kilocalories. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται, δύο ζευγάρια την ημέρα και για τη νύχτα της αγάπης, θα καλύψουμε την ημερήσια τιμή των 2000 kilocalories. Αν δεν υπάρχει κανένας αγαπημένος, τότε δεν υπάρχει τίποτα τρομερό, αυτά τα 200 ή 400 kilocalories μπορούν να δαπανηθούν εάν χορεύετε με φίλους στην λέσχη για μια ώρα και μισή ή μπορείτε να βρείτε έναν αγαπημένο σας εκεί.
Κατανάλωση θερμίδων και παιδί
Η γυναίκα αλλάζει καρδιακά τη ζωή με την έλευση του παιδιού. Για μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεστε 500 κιλά περισσότερο από ό, τι πριν, αλλά οι ανησυχίες που έχουν πέσει στους ώμους της θα καλύψουν αυτό το πλεόνασμα. Για να τροφοδοτήσει το παιδί θα πάρει 141 kilocalories, και στην αρχή της ζωής, τα μωρά τρώνε συχνά.
Εάν περπατάτε με ένα παιδί σε ένα καροτσάκι, θα χάσετε 151 kilocalories, και εάν φοράτε ένα μωρό στην αγκαλιά σας για μια ώρα, θα απαλλαγείτε από 188 kilocalories. Αργότερα, όταν παίζετε με ένα μεγαλωμένο παιδί, τότε κάθε 30 λεπτά θα χάσει 150 kilocalories. Και πιο ώριμα, τα παιχνίδια θα είναι πιο ενεργά και ενεργά, θα πρέπει να πηδήξετε και να τρέξετε με το παιδί, αλλά κάθε μισή ώρα θα συμμετάσχετε με 200 kilocalories.
Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο θηλασμός θα σταματήσει, οπότε πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες μαζί με το φαγητό. Όλα αυτά πρέπει να ληφθούν υπόψη, έτσι ώστε να μην μας εκπλήσσει και μάλιστα οδηγούμε έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά για κάποιο λόγο δεν χάνουμε βάρος. Πρέπει να υπολογίσετε και να μειώσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες του ημερήσιου μενού. Τώρα φροντίσουμε το παιδί, μην πηγαίνετε να δουλέψετε εκεί και πίσω, μην ξοδεύετε θερμίδες, και αυτό είναι 909 kilocalories. Θα υπάρχουν λιγότερες ευκαιρίες για αθλητισμό και ψώνια. Οι βόλτες, οι τηλεφωνικές συνομιλίες κ.λπ. θα μειωθούν, αλλά θα χρειαστεί χρόνος για σιδέρωμα, μαγείρεμα, σάλτσα, μπάνιο για ένα παιδί, πιο συχνά θα πρέπει να καθαρίσετε. Εδώ όλοι δικαιολογούμε τις θερμίδες που δεν ξοδεύονται για δουλειά.
Κάψτε τις θερμίδες και το λίπος
Εάν η μοναξιά για το εγγύς μέλλον είναι μια συνειδητή επιλογή ή μια προοπτική μόνο για το εγγύς μέλλον, τότε οι θερμίδες θα υποσιτιστούν για το Σαββατοκύριακο. Το Σάββατο το πρωί θα ξεκινήσουμε τον καθαρισμό στο διαμέρισμα και για μία ώρα από αυτή την εργασία θα ξεφορτωθούμε 203 kcal. Αυτό θα είναι ένας προσεκτικός καθαρισμός, τον οποίο θα κάνουμε το βράδυ. Αυτός ο καθαρισμός των υδραυλικών εγκαταστάσεων, το πλύσιμο των παραθύρων και των δαπέδων, των παραθύρων και των καθρεφτών, γυάλισμα του καθρέφτη, έτσι θα λιώσει το επιπλέον λίπος και θα θερμανθούν επιπλέον θερμίδες. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, πηγαίνετε στο κατάστημα και θα αγοράσουμε φαγητό για όλη την εβδομάδα, η ώρα αυτής της κατάληψης παίρνει 150 kilocalories. Την Κυριακή, περπατάμε με τα πόδια, για μια ώρα μια τέτοια βόλτα, θα απαλλαγούμε από 200-250 kcal ή θα βγούμε με ποδήλατο με ταχύτητα 14 χλμ. Ανά ώρα, έτσι θα απαλλαγούμε από 300 kcal ανά ώρα. Μια νεαρή γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά χρειάζεται 1440 kilocalories.
Αν έχετε έναν κήπο, μια ντάκα, έναν κήπο, τότε θα μεταφέρουμε τα σχέδια της Κυριακής στα μπαλώματα της χώρας. Ανάλογα με το είδος της δουλειάς που κάνουμε και τον ρυθμό της εργασίας, για κάθε ώρα αυτής της εργασίας χάνουμε 100-300 kilocalories. Μεταφράζουμε όλες τις περιπτώσεις σε kilocalories, ένα άτομο μπορεί να υπερβάλλει τις φροντίδες του ή απλά να υπερκατανάλωση, τότε πρέπει να μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής ή να προχωρήσετε περισσότερο, και στη συνέχεια αρχίζει η διαδικασία της απώλειας βάρους. Και ποιος θέλει να χάσει βάρος, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πρωτεΐνης.
Τώρα γνωρίζουμε πώς να καίει γρήγορα το λίπος και τις θερμίδες. Μετακινήστε περισσότερα, αναλάβετε τη δαπάνη, τρώτε λαχανικά και πρωτεΐνες, μετρήστε τις θερμίδες.