Στίβος και αγώνες στίβου
Τα κορίτσια μπορούν να μάθουν τον αθλητισμό από την ηλικία των δέκα. Αυτό το είδος του αθλητισμού αναπτύσσει καλά τους μυς του θώρακα, την κατάλληλη αναπνοή και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου. Το παιδί γίνεται πιο ευέλικτο και επιδεξιό, όλες οι μυϊκές ομάδες αναπτύσσονται αρμονικά.
Τα κορίτσια που ασχολούνται με τον αθλητισμό, γίνονται ιδιοκτήτες μιας όμορφης φιγούρας και μεγάλα πόδια.
Τα αγόρια επίσης ελαφρύ αθλητικό είναι πολύ χρήσιμο, αλλά πρέπει να αποκλείσετε εντελώς όλες τις ασκήσεις που εκτελούνται σε bodybuilding μηχανές άσκησης.
Κολύμπι
Συνιστάται στα παιδιά να κολυμπούν σε πέντε έως έξι χρόνια. Κολύμπι αναπτύσσει αρμονικά όλες τις ομάδες μυών. Το παιδί μαθαίνει να αναπνέει σωστά. Η κολύμβηση δίνει μια καλή στάση. Το φρύνο στο πίσω μέρος είναι γενικά ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη και θεραπεία της σκολίωσης (η ανίχνευση σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλη).
Τα αγόρια κολυμβητών έχουν ευρείς ώμους και μια στενή λεκάνη. Τα κορίτσια σχηματίζουν ένα δυνατό όμορφο στήθος.
Για παιδιά ηλικίας έξι ετών, οι παιδίατροι συστήνουν κολύμβηση, επειδή δεν επιβαρύνουν την καρδιά.
Πατινάζ στον πάγο
Τα παπούτσια συνιστώνται σε μικρά κορίτσια και κορίτσια από την ηλικία των έξι ετών. Το πατινάζ προάγει την ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής, ενισχύει τους μυς των ποδιών, αναπτύσσει την επιδεξιότητα του παιδιού και το καθιστά πιο άνετο.
Σκι
Το σκι μπορεί να ασκηθεί από πέντε έως έξι χρόνια. Η καλύτερη ηλικία για την έναρξη των τάξεων είναι δέκα έντεκα. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες μυών. Επιπλέον, τα παιδιά όχι μόνο έχουν δύσκολο χρόνο, αλλά και γίνονται πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους.
Ποδηλασία
Η σοβαρή απασχόληση με ποδηλασία δεν συνιστάται για οκτώ χρόνια. Και παρόλο που όλοι οι μύες των ποδιών παίρνουν ένα καλό φορτίο σε αυτό το άθλημα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η υπερβολική κακοποίηση των βραχιόνων των μυών των ποδιών καθιστά πολύ ογκώδη, γεγονός που προκαλεί στους μύες άλλων τμημάτων του σώματος να υποφέρουν.
Η ποδηλασία δεν συνιστάται για κάποιες αποκλίσεις στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης.
Ποδόσφαιρο
Το ποδόσφαιρο συνιστάται σε μικρά αγόρια από την ηλικία των δώδεκα. Το ποδόσφαιρο είναι πολύ χρήσιμο, ωστόσο, όπως η ποδηλασία, αναπτύσσεται μόνο τα κάτω άκρα του παιδιού. Οι γοφοί γίνονται πολύ μαζικοί.
Παιχνίδια με μπάλα (μπάσκετ, βόλεϊ)
Αυτά τα είδη αθλημάτων είναι καλύτερα να ασχοληθούν με δέκα με δεκαπέντε χρόνια. Ανάπτυξη παιχνιδιών με μπάλα, ταχύτητα αντίδρασης. Ενεργοποιούν τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων, των καρδιών και επηρεάζουν καλά την ανάπτυξη του σώματος. Η φιγούρα του παιδιού βελτιώνεται, γίνεται σταθερή.
Αθλητική γυμναστική
Τα μικρά αγόρια μπορούν να πάνε για γυμναστική όχι νωρίτερα από την ηλικία των οκτώ. Η sportnagymnastika συνεπάγεται ασκήσεις στο πάτωμα και στα κελύφη (άλογα, δαχτυλίδια, κορμούς, μπαρ, τραμπολίνο). Αναπτύσσει την ευελιξία και την ευκινησία του παιδιού. Το Udevochek αναπτύσσει χάρη. Τα αγόρια είναι χρήσιμα για όλους τους τύπους ασκήσεων, με εξαίρεση την εξουσία, η οποία μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά το πέρας της σεξουαλικής ωρίμανσης.
Aikido
Το Aikido είναι ένα από τα πιο αρμονικά είδη ανατολικών πολεμικών τεχνών. Μπορεί να γίνει οκτώ ή οκτώ χρόνια, αλλά η σοβαρή εκπαίδευση αρχίζει μόνο σε δεκαπέντε ή δεκαέξι χρόνια. Τα παιδιά που ασχολούνται με το αϊκίντο, έχουν αυξημένη ανοσία, έτσι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να κρυώσουν. Οι κλάσεις διεξάγονται ξυπόλυτοι, γεγονός που συμβάλλει στη φυσική σκλήρυνση των παιδιών. Masirabilisiobiologically ενεργά σημεία που βρίσκονται στα πέλματα των ποδιών. Δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην κατάρτιση για σωστή πτώση, έτσι ώστε τα παιδιά να αποφεύγουν τραυματισμούς στις καθημερινές καταστάσεις όταν παίζουν και λειτουργούν.
Καράτε
Συμμετείχε σε karatemozhno από επτά χρόνια. Η έναρξη της κατάρτισης σε νεότερη ηλικία δεν έχει νόημα, διότι το παιδί απαιτεί υψηλό επίπεδο συνειδητοποίησης. Η κυριαρχία δεν θα επιτευχθεί χωρίς συγκέντρωση, υπομονή και αυτοπειθαρχία.
Σε karatemnyh αιχμηρές κινήσεις, άλματα και στροφές, η οποία αντενδείκνυται στη σκολίωση και άλλες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
Τζούντο
Το τζούντο συνιστάται κυρίως στα αγόρια από την ηλικία των επτά ετών. Αυτό το άθλημα αναπτύσσει άριστα τα body vsemyshtsy, καθώς και την κατάλληλη αναπνοή, πειθαρχία, την ικανότητα να κυριαρχήσει το Iver στη δική τους δύναμη. Το τζούντο απαγορεύεται σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, είναι πιθανό η εμφάνιση πολλών μώλωπες λόγω πτώσεων, οπότε το τζούντο δεν ταιριάζει στα παιδιά με ευαίσθητο δέρμα.
Για ένα παιδί, είναι καλύτερα να επιλέξετε το είδος του αθλητισμού που είναι πιο ικανό να καλύψει όλες τις απαιτήσεις της πλήρους ανάπτυξης ενός νέου οργανισμού.
Ότι δεν υπήρχαν τραυματισμοί
Δίνοντας στο παιδί ένα μεγάλο άθλημα, οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι πρόκειται για μια ζώνη αυξημένου κινδύνου. Διάφοροι τραυματισμοί αναγκαστικά διώκουν ακόμα και τους πιο έμπειρους αθλητές. Από την αρχή πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στην πρόληψή τους.
- Πριν από την έναρξη του αθλητισμού, πρέπει να περάσετε ιατρική εξέταση.
- Για την κατάρτιση, η επιθυμία δεν είναι αρκετή, οι απαραίτητες ικανότητες, τα φυσικά δεδομένα.
- Προθερμάνετε, τεντώστε τους μύες, τις αρθρώσεις και τρέχετε ομαλά από την ανάπαυση στη μέγιστη ένταση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Ο πλευρικός πόνος, οι κράμπες και οι μυϊκοί πόνοι είναι σχεδόν πάντοτε το αποτέλεσμα της πολύ μικρής θέρμανσης και της ελλιπούς έκτασης και επομένως της ανάλογης λίπανσης των μυών και των αρθρώσεων, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα είναι να ζεσταθούν καλά.
- Για κάθε άθλημα, χρειάζεστε τα παπούτσια σας, βοηθώντας στην αποφυγή βλάβης.
- Σε περίπτωση τραυματισμού στην πληγείσα περιοχή, πρέπει να τοποθετηθεί πάγος και να μην επιτρέπεται στο παιδί να μετακινηθεί μέχρι να το εξετάσει ο γιατρός.
- Οι σκιέρ πρέπει να προστατεύονται από τις κρέμες ηλιακής ακτινοβολίας με "φίλτρα" υψηλού επιπέδου προστασίας και ειδικά γυαλιά ηλίου.
- Οι κολυμβητές συχνά υποφέρουν από ώμους και γόνατα. Επιπλέον, το νερό στην πισίνα προκαλεί φλεγμονή και ερεθισμό των ματιών και των αυτιών. Προληπτικά μέτρα: για το λαιμό - "βύσματα αυτιού", για τα μάτια - ειδικά γυαλιά.
- Όταν παίζετε αθλητικά, το σώμα χάνει νερό και ορυκτά, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε νερό και ακόμα καλύτερα ισοτονικά διαλύματα με γλυκόζη και ηλεκτρολύτες.
- Μια καλή φυσική μορφή είναι απαραίτητη για την άσκηση κάθε είδους διαφωνίας.
- Σε ορισμένα αθλήματα, η αποδεδειγμένη τεχνολογία σας επιτρέπει να σώσετε τον εαυτό σας από τραυματισμό.
Γίνετε υγιείς!