Το νερό έχει γίνει ένα τόσο συνηθισμένο χαρακτηριστικό στην καθημερινή ζωή, που συχνά δεν σκεφτόμαστε ούτε την αξία του. Εν τω μεταξύ, η ίδια η ύπαρξη ζωής χωρίς νερό είναι αδύνατη. Το καθαρό νερό για την υγεία και την ομορφιά είναι αναντικατάστατο. Από μόνη της, το νερό δεν έχει θρεπτικές ιδιότητες. Όμως, αυτό είναι το πιο σημαντικό «προϊόν διατροφής».
Το νερό έχει έναν τεράστιο κατάλογο "καθηκόντων" στο σώμα μας. Αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος κάθε κυττάρου στο σώμα. Και επίσης όλα τα είδη υγρών - αίματος, λεμφαδένων, χωνευτικών χυμών, ιδρώτα, δακρύων και σάλιου. Από αυτή την άποψη, είναι το νερό που τροφοδοτεί τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και οξυγόνο. Αφαιρεί απόβλητα ζωτικής σημασίας δραστηριότητα, διατηρώντας μια τόσο σημαντική σταθερότητα της σύνθεσης του εσωτερικού περιβάλλοντος του οργανισμού. Το νερό κρυώνει το σώμα με θερμότητα και θερμαίνεται στο κρύο, παρέχοντας ισορροπία θερμοκρασίας. Το νερό ενυδατώνει τα μάτια, το στόμα και τα ρινικά κανάλια. Λιπανίζει τις αρθρώσεις και λειτουργεί ως αμορτισέρ, προστατεύοντας τα εσωτερικά όργανα.
Και η εμφάνιση του ανθρώπου με πολλούς τρόπους εξαρτάται από το νερό. Για παράδειγμα, το πρόσωπό μας. Ο καιρός αλλάζει, αναζωογονώντας το φλιτζάνι του ισχυρού καφέ το πρωί και το τόσο απαραίτητο μακιγιάζ - όλα αυτά δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσετε την κατάσταση του δέρματος. Εάν πάσχει επίσης από έλλειψη υγρών, τότε παρέχεται σε μας μια θαμπή επιδερμίδα, ξηρότητα, μια τάση για ακμή, ρυτίδες και φαγούρα του δέρματος. Η καλύτερη μέθοδος πάλης σε αυτή την περίπτωση θα είναι η ενυδάτωση του δέρματος, τόσο εξωτερικών (κρέμες) όσο και εσωτερικών (επαρκής πρόσληψη νερού).
Ένα άλλο πρόβλημα του σύγχρονου κόσμου είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία. Και στον αγώνα εναντίον του, το νερό παίζει σημαντικό ρόλο. Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού πλήττει την πείνα, προάγει την καύση υπερβολικών λιπών και την αποδοτικότερη καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης με καθημερινή δραστηριότητα.
Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε αφυδάτωση. Και η αφυδάτωση προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη, ασθένειες των αρθρώσεων, πεπτικές διαταραχές, νεφρική δυσλειτουργία. Και αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των πιθανών προβλημάτων με την έλλειψη καθαρού νερού. Η αφυδάτωση του σώματος υποδεικνύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνος στην πλάτη ή πόνος στις αρθρώσεις, ξηρός βήχας, επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, νεφρική ανεπάρκεια, αυξημένη πίεση, δυσκοιλιότητα, πονοκεφάλους, κακή συγκέντρωση, κόπωση, ξηρό δέρμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, μια επαρκής ποσότητα νερού είναι από πολλές απόψεις μια εγγύηση της υγείας μας. Επομένως, το ερώτημα: "Να πιείτε ή να μην πίνετε;" έχει άνευ όρων παράδοση. Φυσικά, "ποτό"! Είναι μόνο απαραίτητο να καθορίσετε πόσα ποτά και ποιο νερό να πίνετε. Στη συνηθισμένη ζωή, η απώλεια υγρών είναι περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Ως εκ τούτου, πρέπει να πίνετε κατά μέσο όρο 6-7 ποτήρια νερό την ημέρα. Αλλά στη ζέστη, με σωματική άσκηση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και με μια σταθερή διαμονή σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο, η απώλεια υγρών αυξάνεται. Μέσα και ανάγκη, επίσης. Στην περίπτωση αυτή, δεν μπορεί κανείς να επικεντρωθεί μόνο στην εμφάνιση μιας αίσθησης δίψας. Δείχνει ότι το σώμα έχει ήδη αφυδατωθεί, δηλαδή υποφέρει από έλλειψη νερού.
Πρέπει να παραδεχτούμε ότι συνήθως δίνουμε μεγάλη προσοχή σε ό, τι να φάμε, αλλά πολύ λιγότερο να σκεφτόμαστε το ζήτημα παρά να σβήνουμε τη δίψα σας. Εν τω μεταξύ, περίπου ένας τόνος νερού περνά μέσα από το ανθρώπινο σώμα κάθε χρόνο. Το οπλοστάσιο των διαφόρων υγρών για πόση είναι αρκετά μεγάλο. Αλλά αμέσως θέλω να σημειώσω ότι τα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, των χυμών και του οινοπνεύματος, στην πραγματικότητα, είναι προϊόντα διατροφής. Είναι θερμίδες, σβήνουν κακά τη δίψα τους. Επιπλέον, το αλκοόλ, το τσάι ή ο καφές, παράδοξα, συμβάλλουν στην αφυδάτωση. Γίνεται σαφές ότι πρέπει να πίνετε νερό. Αλλά ποιο;
Το νερό της βρύσης "αμαρτίες" με υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορα άλατα, βαρέα μέταλλα, μικρόβια και τοξικές ουσίες. Και η χρήση του χλωρίου, παρόλο που κάνει το πόσιμο νερό της βρύσης ασφαλές ενάντια στις εντερικές λοιμώξεις, εξακολουθεί να αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία.
Το νερό από ανοιχτές πηγές - πηγάδια, ρέματα, που πολλοί θεωρούν θαυματουργές, μπορεί επίσης να είναι ανασφαλείς. Λόγω της ανασφάλειας από τη διείσδυση των επιφανειακών υδάτων, μπορεί να περιέχει παθογόνους παράγοντες και δηλητηριώδεις ουσίες. Πολλοί με ποτό απόλαυση φυσικά μεταλλικά νερά, και συνεχώς. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα περισσότερα από αυτά τα ύδατα είναι ιατρικά. Η μακροχρόνια υποδοχή τους χωρίς πραγματική αναγκαιότητα μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη. Η μόνη εξαίρεση είναι το τραπέζι μεταλλικό νερό.
Είναι σημαντικό το νερό να είναι καθαρό και ασφαλές, με φυσιολογική περιεκτικότητα σε ορυκτά. Αυτές οι απαιτήσεις ικανοποιούνται από την πλειοψηφία των φυσικών μεταλλικών επιτραπέζιων νερών, το εμφιαλωμένο πόσιμο νερό και το νερό, καθαρισμένα με τη βοήθεια οικιακών φίλτρων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι καθαρισμού του νερού. Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καθαρισμού είναι η αρχή της αντίστροφης όσμωσης. Αυτή η μέθοδος καθαρισμού του νερού δεν συγκρίνεται τυχαία με το έργο των νεφρών. Με αυτή τη μέθοδο, η λεπτότερη μεμβράνη αντίστροφης όσμωσης αφαιρεί ακόμη και ξένα σωματίδια από το νερό της βρύσης, το μέγεθος της οποίας δεν υπερβαίνει το μέγεθος του μορίου. Ένα άλλο πράγμα σχετικά με τα συστήματα αντίστροφης όσμωσης είναι ότι καθιστούν το συνηθισμένο νερό βρύσης συγκρίσιμο σε ποιότητα και χρήση στο νερό από πηγές υψηλών βουνού. Καθαρό νερό της βρύσης μπορεί να πιει απευθείας από τη βρύση. Η εμπειρία πείθει ότι το μαγειρεμένο με καθαρό νερό είναι πολύ πιο νόστιμο και οι ηλεκτρικές βραστήρες και οι καφετιέρες δεν αποτελούν κλίμακα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται για πλύσιμο λαχανικών και φρούτων. Και επίσης για διάφορες καλλυντικές διαδικασίες και πλύσιμο.
Το ποτό πρέπει να είναι καθαρό νερό για την υγεία και την ομορφιά σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν ανάμεσα στα γεύματα που θέλετε να φάτε, πίνετε λίγο νερό. Και η αίσθηση της πείνας θα υποχωρήσει. Είναι επίσης χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό πριν από κάθε γεύμα. Θα ενισχύσει την υγεία σας και θα βελτιώσει την πέψη. Για εκείνους που φορτώνουν ενεργά με φυσικά φορτία, η κατανάλωση νερού πρέπει να αυξηθεί: ένα ποτήρι νερό κάθε μισή ώρα. Και αν το ψωμί είναι πάνω από το κεφάλι, τότε καθαρό νερό είναι η εγγύηση της υγείας και της ομορφιάς.