Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς λειτουργεί αυτό. Στη διατροφή χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά για απώλεια βάρους, όπως τζίντζερ, πιπέρι, σκόρδο. Έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες και προωθούν έναν καλύτερο μεταβολισμό.
Το κινεζικό αγάπη πράσινο τσάι πολύ. Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Αυτό το ποτό έχει μια σημαντική θέση στη διατροφή.
Πλεονεκτήματα της κινεζικής διατροφής
Η κινεζική διατροφή θεωρείται η πιο υγιής στον κόσμο. Λόγω του μειωμένου κινδύνου παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι Κινέζοι ήταν οι πρώτοι που καθιέρωσαν μια στενή και ζωτική σχέση μεταξύ της διατροφής και της υγείας. Η όλη ουσία της τροφής δεν είναι μόνο σε μεταλλικές ουσίες, βιταμίνες και θερμιδικό περιεχόμενο, αλλά σε πόση ενέργεια δίνει στον οργανισμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι το παίρνουν από τα τρόφιμα. Όσο πιο φυσικό είναι το φαγητό, τόσο το καλύτερο για την ανθρώπινη υγεία.
Συνιστάται να καταναλώνετε φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα για την υγεία σας. Αν και στην εποχή μας είναι δύσκολο. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι καλλιεργούν προϊόντα διατροφής. Πρέπει να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα και εξευγενισμένα προϊόντα. Ξεχάστε τα συντηρητικά.
Κανόνες διατροφής
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναπτύχθηκε το σύστημα ισχύος. Από γενιά σε γενιά, η γνώση που αποκτήθηκε μεταφέρθηκε. Κάθε προϊόν από την κατηγορία γεύσης (αλμυρό, γλυκό, ξινό, πικρό, πικάντικο) φέρει διαφορετικό τύπο κατανάλωσης ενέργειας, γεγονός που συμβάλλει στην εξισορρόπηση όλων των διαδικασιών στο σώμα. Είναι σημαντικό να τρώτε όλα τα τρόφιμα από τις πέντε κατηγορίες γεύσης.
Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα - τρία γεύματα την ημέρα. Ξεκινάμε το πρωινό. Θα πρέπει να είναι χρήσιμη. Ενώ το σώμα σας δεν έχει ακόμη ξυπνήσει, δεν χρειάζεται να το υπερφορτώσετε με φαγητό. Το σώμα απαιτεί ενέργεια για όλη την ημέρα και η ενεργειακή αξία του πρωινού είναι πολύ σημαντική.
Καθημερινά είναι απαραίτητο να αλλάξετε το μενού πρωινού. Σήμερα μπορείτε να φάτε το πρωί, την επόμενη ημέρα βρώμη, ένα μήλο την επόμενη μέρα, κλπ. Κάθε μέρα έχετε όλη την απαραίτητη τροφή για το σώμα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι η ώρα της ημέρας, όταν πρέπει να απολαύσετε το φαγητό. Μπορείτε να φάτε τίποτα, μόνο το δείπνο πρέπει να περιέχει χαμηλή ποσότητα λίπους. Το μεσημεριανό γεύμα είναι στη μέση της μέρας, όταν είστε πιο ενεργός. Έτσι μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν αυτό και για nihobed - σνακ απλά.
Δείπνο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το δείπνο είναι το πιο σημαντικό γεύμα, αλλά δεν είναι έτσι. Στην πραγματικότητα, το δείπνο πρέπει να περιέχει μια μικρή ποσότητα λίπους και stisitsklyuchit γλυκά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα. Τις περισσότερες φορές αποδεικνύεται ότι το δείπνο που έχουμε αποτελείται από ολόκληρο το ψυγείο. Δεδομένου ότι κάποιος, στη δουλειά, σχεδόν δεν τρώει τίποτα και έρχεται σπίτι, γεμίζει το στομάχι του στο σωρό. Έτσι ο Kakorganism βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση όλη την ημέρα, αφού έλαβε ένα τεράστιο μερίδιό του, δεν το απορροφά και αφήνει «εφεδρικό» με τη μορφή λιπαρών καταλοίπων. Αυτά είναι τα περιστατικά νέων ασθενειών.
Μενού για τρεις εβδομάδες
Η κινεζική διατροφή διαρκεί 21 ημέρες. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Ας μιλήσουμε για το μενού.
Οι πρώτες 2 ημέρες του μενού είναι οι ίδιες: 1 λίτρο γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας, 200 γρ. χοντρό ψωμί.
3-4 ημέρες. Για πρωινό, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού με βούτυρο, μέλι, πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς τίποτα. Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι πιο ικανοποιητικό. Αυτό είναι 300 γραμμάρια ψαριών ή ζωμού κοτόπουλου, 50 γραμμάρια βραστό κρέας και πράσινα μπιζέλια. Poldnik - 2 βραστά αυγά, 50 γραμμάρια χωρίς λιπαρά τυρί cottage. Δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι και μαύρο ψωμί.
5-6 ημέρες. Για πρωινό, ένα πράσινο μήλο και ένα ποτήρι φρέσκο. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε μια φέτα μαύρου ψωμιού, άπαχη σούπα λαχανικών. Ένα σνακ είναι δύο ποτήρια χυμού ή δύο μήλα. Δείπνο - ψωμί από αλεύρι από σκληρή άλεση, πράσινο τσάι με μέλι και σαλάτα λαχανικών.
Εδώ είναι το μενού για έξι ημέρες. Τώρα, εντός 21 ημερών, πρέπει να επαναλάβετε τη διατροφή των ημερών 3-6. Οι πρώτες δύο μέρες δεν είναι απαραίτητες. Ήταν σαν τον καθαρισμό για μια οργάνωση πριν από δύσκολες μέρες. Το σώμα σας θα συνηθίσει γρήγορα, και μετά από μια εβδομάδα θα νιώσετε πώς να απαλλαγείτε από χιλιόγραμμα.
Πολλές θετικές κριτικές έγιναν σχετικά με την κινεζική διατροφή. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε είναι για σας. Το κύριο πράγμα για να ξεπεράσουν τους φόβους τους. Ειδικά εδώ δεν υπάρχει απεργία πείνας. Μπορεί να είστε ικανοποιημένοι με αυτά τα προϊόντα. Εάν αισθάνεστε πραγματικά πεινασμένοι, είναι περισσότερο να πίνετε νερό με τζίντζερ και λεμόνι. Και μπορείτε να φτιάξετε φρούτα και φρούτα για τον εαυτό σας. Αλλά προσπαθήστε να περάσετε. Μετά από όλα, εξαρτάται από εσάς αποτέλεσμα. Δείξτε τι είστε σε θέση.