Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης tai-bo, ο μέγιστος αριθμός μυών εμπλέκεται στην εργασία, που επιτρέπει στο σώμα να κάψει ενεργά τις υπερβολικές θερμίδες. Έτσι, για μια ώρα ενεργής προπόνησης μπορείτε να χάσετε περισσότερα από πεντακόσια kilocalories.
Τα σύνολα των ασκήσεων tai-bo είναι πολύ πιο χρήσιμα από την εκπαίδευση σε ένα συνηθισμένο γυμναστήριο, επειδή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης tai-bo το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα στους μυς, ενώ με τους προσομοιωτές ξεχωριστές ομάδες μυών εργάζονται μεμονωμένα. Επιπλέον, το tai-bo βοηθά στην ενίσχυση της αιθουσαίας συσκευής, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενίσχυση της ασυλίας.
Οι τάξεις tai-bo κρατιούνται με ρυθμική μουσική, η ουσία των οποίων είναι η απομίμηση του εκπαιδευτή που ασχολείται με κινήσεις. Αυτό το μάθημα μπορεί να φανεί κάπως επιθετικό για τους αρχάριους με τη μορφή, αλλά αυτό έχει τη δική του γοητεία: μια μικρή επιθετικότητα κάνει τα φορτία κατά τη διάρκεια των τάξεων πιο έντονα, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει το φορτίο ισχύος.
Το μάθημα ξεκινάει με προθέρμανση, βήματα και τρέξιμο, κατόπιν ο προπονητής προσφέρει να ασκήσει ασκήσεις για αντοχή και κάθε είδους άλματα, μετά την πρακτική άσκηση. Πιο κοντά στο τέλος της εκπαίδευσης, οι ασκούμενοι προχωρούν σε μια σειρά από εγκεφαλικά επεισόδια και απομιμήσεις εγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία εκτελούνται με συγκεκριμένο ρυθμό από τον προπονητή.
Μια τέτοια ενεργητική "αερόμπικ μάχης" βοηθά στην απομάκρυνση του στρες και της επιθετικότητας, που συσσωρεύονται σταδιακά στην ανθρώπινη ψυχή και τους δίνουν μια διέξοδο με ειρηνικό τρόπο.
Επιπλέον, τα συγκροτήματα άσκησης στο tai-bo βοηθούν στην ανάπτυξη της αντοχής του σώματος, στην ενίσχυση της θέλησης και στη σημαντική βελτίωση του σώματος.
Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η προέλευση του tai-bo σχετίζεται με πολεμικές τέχνες, οπότε και στην τάξη μπορείτε επίσης να αποκτήσετε βασικές δεξιότητες της απλούστερης αυτοάμυνας.
Το σύστημα tie-bo δημιουργήθηκε από επτά φορές παγκόσμιο πρωταθλητή στις πολεμικές τέχνες Μπίλι Μπλανκς, βάζοντας στα στοιχεία θεμελίωσης του τακεντόντο, καράτε, kickboxing και ακόμη και πυγμαχία.
Για τα μαθήματα tai-bo, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο ύψος, το βάρος, την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο φυσικής κατάστασης - όλοι θα βρουν σε αυτό το εκπαιδευτικό σύστημα ασκήσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες και τις ικανότητές του. Αλλά για να μπορέσουν οι ασκήσεις να φέρουν τη μέγιστη αποτελεσματικότητα ήδη από την πρώτη προπόνηση, μπορείτε να "προετοιμάσετε" τον εαυτό σας για το tai-bo, ασκώντας βηματική αερόμπικ. Αυτό θα ενισχύσει τους μυς σας για πιο έντονα φορτία, τα οποία παρέχονται από το σύστημα tai-bo.
Η καταπολέμηση τέχνης tai-bo συνδυάζει την ηθική των πολεμικών τεχνών και της στρατιωτικής στρατηγικής. Επιπλέον, εάν έχετε αποφασίσει να μελετήσετε αυτόν τον κλάδο, θα πρέπει να ελέγξετε μερικές ασκήσεις αναπνοής, δανεισμένες από το Wushu, καθώς και την τεχνική του ανατολικού διαλογισμού.
Το Tai-bo είναι κατάλληλο ως υπερβολικά ενεργητικό κορίτσι, βοηθώντας τους να εκτοξεύσουν το άγχος τους, καθώς και στη δειλή και ντροπαλή φύση των φύσεων, δίνοντάς τους την ευκαιρία να ανακαλύψουν τις ενεργειακές τους δυνατότητες και να πιστεύουν στη δική τους δύναμη.
Για τάξεις tai-bo, δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε ακριβά gadgets. Από όλο τον εξοπλισμό θα χρειαστείτε μόνο μια αθλητική φόρμα κατασκευασμένη από ελαφρύ φυσικό ύφασμα (κατά προτίμηση ένα μπλουζάκι και σορτς) και καλά παπούτσια - "dychaschie", εύκαμπτα, με μια σόλα που δεν γλιστράει. Για να συνεχίσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα αλεξίπτωτο πυγμαχίας τοποθετώντας το σε ένα ευρύχωρο δωμάτιο, κοντά στον μεγάλο καθρέφτη, ελαφρώς στο πλάι, για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας από το πλάι και να διορθώσετε τα λάθη σας.
Θυμηθείτε, για να επιτύχετε ουσιαστικά αποτελέσματα κατά την άσκηση του tai-bo, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να εκπαιδεύσετε τακτικά, χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να χάσει ή να σπάσει.