Το πρόγραμμα πέντε εβδομάδων - το μάθημα σχεδιάζεται ακριβώς για μια τέτοια περίοδο, μετά την οποία οι δημιουργοί του υπόσχονται ένα εγγυημένο αποτέλεσμα (χωρίς το δυσάρεστο αίσθημα της "δίαιτας").
Οι περιορισμοί των τροφίμων είναι ασήμαντοι, η δίαιτα είναι εύκολη και απλή - όλα αυτά πρέπει να οδηγήσουν σε αυτό που θέλετε να συνεχίσετε. Στην ιδανική περίπτωση, ένα παρόμοιο πρόγραμμα γεύματος θα γίνει σταδιακά ο τρόπος ζωής σας.
Πέντε γεύματα την ημέρα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και δύο σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σημαντικό: σε αυτή τη λειτουργία, πιθανότατα δεν θα βασανιστείτε από την πείνα και την συνειδητοποίηση ότι πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο.
Περισσότερα για τη διατροφή "Πέντε παράγοντες" θα μάθετε: 25 λεπτά κατάρτισης κάθε μέρα - σύμφωνα με τον εκπαιδευτή γυμναστικής με πολυετή εμπειρία (και ως "αστέρας" εκπαιδευτής), η σύντομη εκπαίδευση συχνά είναι πιο αποτελεσματική από τις ώρες βασανιστηρίων στο γυμναστήριο. Αρκεί για πέντε διαφορετικές ασκήσεις (5 λεπτά το καθένα) για να χάσετε βάρος όμορφα - χωρίς χαλάρωση των μυών και του δέρματος.
Πέντε μέρες ανάπαυσης σε πέντε εβδομάδες είναι σημαντικές! Για να πάτε τέλεια σε όλη την απόσταση, μερικές φορές πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας ... να αποχωρήσετε από αυτό! Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα - για παράδειγμα, τρώγοντας όλη την ημέρα με τα αγαπημένα σας "κακά πράγματα": παγωτό, πίτσα, πατάτες τηγανητές, σοκολάτα. Αυτό θα καταστρέψει στο μυαλό την αίσθηση της ενοχής και της αυτοσεβασίας («πρέπει να αρνηθώ από πολλές απόψεις!») - δηλαδή, αυτές οι κατεδαφίσεις, κατά την άποψη των ειδικών, μας οδηγούν από την πορεία των δίκαιων.
Σημαντικά "μικρά πράγματα"
Στο βιβλίο του Η. Pasternak παρουσιάζει πολλές συνταγές, στις οποίες επισυνάπτεται κατάλογος των απαραίτητων προϊόντων (αυτό βοηθά στην προετοιμασία πιο γρήγορα). Τα ελλείποντα συστατικά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορούν να αντικατασταθούν από παρόμοια - η δημιουργικότητα είναι σημαντική! Και οι συνταγές είναι πολύ ποικίλες: κοτόπουλο κάρυ, αυγό και σάντουιτς μπέικον, ιταλικά φρίτατα, μούρο-σοκολάτα parfait ... Υπάρχει πολλά να διαλέξετε!
Fizkult-γεια
Ο γκουρού γυμναστικής συνιστά να δοθεί πέντε λεπτά στα καρδιο φορτία: τρέξιμο, ασκήσεις σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, σχοινάκι άλματος και δυναμικοί χοροί. Στη συνέχεια, δέκα λεπτά για να περάσετε στην άσκηση δύναμης - επιλέξτε ασκήσεις για να δοκιμάσετε (μπορείτε να κουνάτε δικέφαλα με τρικέφαλα ή να πιέζετε). Στη συνέχεια ακολουθήστε τις καταλήψεις (δύο προσεγγίσεις 25 φορές το καθένα). Στο τέλος - πέντε λεπτά ταλαντεύοντας τον Τύπο και την ίδια διαδρομή.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Ο ενθουσιασμός γύρω από την τρομακτική διατροφή επέσυρε την προσοχή διατροφολόγων και ειδικών υγιεινής διατροφής σε αυτήν και οι απόψεις τους χωρίστηκαν. Επιπλέον, σύμφωνα με αυτά, δεν υπάρχει επιστημονική βάση στο πλαίσιο της δίαιτας (καθώς και οι διεξαγόμενες μελέτες των αποτελεσμάτων), πράγμα που σημαίνει ότι η αποτελεσματικότητά της είναι εξαιρετικά αμφίβολη. Οι υποστηρικτές, με τη σειρά τους, είναι σίγουροι: η διατροφή είναι εξαιρετική! Έχει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι αξιέπαινη. Όλα αυτά οδηγούν σε σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, εξαιτίας των οποίων συνήθως έχουμε υπερβολικό βάρος. Φαίνεται ότι αυτή είναι η ιδανική δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε όλη τη ζωή σας!
Η διατροφή επιτρέπει σε μια γυναίκα να αισθάνεται ευκολότερη όχι μόνο σωματικά, αλλά και πνευματικά. Με τη βοήθεια της δίαιτας "Πέντε Παράγοντες", μπορείτε να βρείτε πνευματική και σωματική αρμονία με το σώμα σας. Το να κάθεστε σε μια δίαιτα είναι αρκετά εύκολο, περιορίζοντας τον εαυτό σας στο φαγητό ενώ δεν βρίσκεστε σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό δεν κάνει μια γυναίκα «θύμα μιας δίαιτας», διότι έτσι αποδεικνύεται ότι τρώτε σχεδόν όλα τα υγιεινά και υγιεινά προϊόντα. Τρώτε μια ποικιλία από βιταμίνες, λαχανικά και φρούτα, τρώτε φρέσκα και χυμούς και το σώμα σας σύντομα θα σας ευχαριστήσει!