Πώς να μείνετε όμορφο μετά από 50: τα μυστικά του 70χρονου μοντέλου May Mask

Είναι ένα πολύ γνωστό μοντέλο της δεκαετίας του '80, διατροφολόγος με 40 χρόνια εμπειρίας, η μητέρα της πολλών δισεκατομμυρίων πνευματικών Ilona Mask και η γιαγιά των 10 εγγόνων. Η May Mask είναι γοητευτική και ενεργητική, και η συμβουλή της για τις γυναίκες είναι απλή και λογική.

Μην ξεχάσετε τα λαχανικά και τα δημητριακά

Δεν υπάρχουν ποτέ πάρα πολλά από αυτά. Εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με οποιονδήποτε τρόπο, συχνά κουρασμένος, βιώνοντας μια βλάβη - αναλύστε τη διατροφή σας. Σχεδόν πάντα ο λόγος είναι ότι σας λείπουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία - μην παραμελούν εποχιακά λαχανικά και ποτάκια. Τρώτε περισσότερα καρότα, μήλα, μπρόκολο και μαρούλι, μην ξεχνάτε τα αβοκάντο και τις ντομάτες, τα συμπληρώνετε με ένα πιάτο κεχρί, νιφάδες βρώμης, καστανό ρύζι, κόκκους καλαμποκιού - αυτή η διατροφή θα έχει εξαιρετική επίδραση στην εικόνα, το δέρμα και τα μαλλιά.

Μην πηγαίνετε στα άκρα

Κατά την ενηλικίωση, οι δίαιτες μπορεί να είναι καταστροφικές για την υγεία - ωστόσο, όπως και η απουσία περιορισμών. Αν μπορείτε να τρώτε τα πάντα - δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε. Να είστε μέτρια και να αναζητάτε εναλλακτικές λύσεις: αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα και μέλι, κρέμα και πλήρες γάλα - βουτυρόγαλα και γιαούρτι, ισχυρό εσπρέσο latte με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Αλλά μην λιμοκτονούν: η διανομή τροφίμων είναι η βέλτιστη λύση για όσους θέλουν να παραμείνουν υγιείς.

Να είστε ενεργός

Τα φορτία του κινητήρα θα σας δώσουν ευελιξία, κινητικότητα, ζωντάνια, κάνουν το δέρμα φρέσκο ​​και τα μάτια - λαμπερά. Επιλέξτε σωματικές ασκήσεις για γεύση: κάντε μακριές βόλτες με το σκυλί, εξασκηθείτε στον προσομοιωτή για μια συναρπαστική τηλεοπτική μετάδοση, κάνετε ρυθμική προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων σας κομματιών.

Φωτογραφίες: instagram.com/mayemusk