Όλοι γνωρίζουν ότι η γιόγκα είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης, βοηθάει στην προσαρμογή του έργου όλων των εσωτερικών οργάνων και φέρνει την προσωπικότητά τους σε τάξη και βελτιώνει τη συναισθηματική και νοητική κατάσταση. Η γιόγκα είναι πολύ δημοφιλής και, πιθανότατα, πολλοί άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παρακολουθούν τη φυσική κατάσταση, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, προσπαθώντας να ασχοληθούν με αρχαίες σωματικές ασκήσεις. Η γιόγκα είναι διαθέσιμη για μαθήματα, ο καθένας μπορεί να ασκεί γιόγκα, είτε είναι άνδρας είτε γυναίκα, ηλικιωμένος ή νέος. Θα σας πούμε πώς να εξασκήσετε τη γιόγκα.
Πώς να ασκήσετε τη γιόγκα.
Είναι πιο εύκολο να πάτε στο πλησιέστερο αθλητικό συγκρότημα για να συμμετάσχετε σε γιόγκα, να εγγραφείτε σε μια τάξη γιόγκα. Οι έμπειροι μάστορες θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σωστά asanas, να δώσετε τις απαραίτητες συστάσεις και συμβουλές. Αν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε κάποιο γυμναστήριο για οποιοδήποτε λόγο, μην απελπίζεστε. Πρέπει να αγοράσετε ένα DVD με γιόγκα, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, σε μια κατάλληλη στιγμή για σας, σε ένα άνετο περιβάλλον.
Εάν αρχίσετε να μαθαίνετε γιόγκα, πρέπει να διενεργείτε μαθήματα μπροστά από ένα μεγάλο καθρέφτη για να ελέγξετε αν εκτελείτε σωστά την τεχνική. Για να αποφευχθεί ο πόνος και η ταλαιπωρία, κάθε συνεδρία θα πρέπει να πραγματοποιείται σε κενή κύστη και με άδειο στομάχι. Το δωμάτιο γιόγκα πρέπει να είναι καλά αεριζόμενο, ελαφρύ και καθαρό. Τα ρούχα γιόγκα πρέπει να είναι ελεύθερα και άνετα, δεν πρέπει να παρεμποδίζουν την κίνηση. Για να ασκήσετε γιόγκα, ίσως χρειαστεί ένα χαλί, πάνω του θα εκτελέσετε ασάνες.
Πριν από την εκτέλεση της ασάνας, θα κάνουμε μια μικρή προθέρμανση, θα προειδοποιήσει από τραυματισμούς, θα βοηθήσει να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα. Όταν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να χαλαρώσετε, για λίγο θα υπάρξουν εντάσεις στους μυς. Όταν εκτελείτε τους απαραίτητους δολοφόνους, βρεθείτε στην πλάτη σας και ξαπλώνετε για 10 λεπτά, επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας και στη ρινική αναπνοή.
Πρέπει να ασκήσω γιόγκα;
Η γιόγκα δεν είναι ένα ακραίο παιχνίδι που είναι απρόσιτο για ένα συνηθισμένο άτομο ή περπατά με σπασμένα γυαλιά. Ο καθένας μπορεί να κάνει γιόγκα, αυτό είναι το δόγμα της υγείας, τόσο πνευματικό όσο και σωματικό. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κυριότερο είναι η αυτο-βελτίωση, η επιθυμία να αναπτυχθείς.
Όταν ρωτηθούν τι κάνουν τα μαθήματα γιόγκα, όλα εξαρτώνται από το άτομο. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να δώσει σε ένα άτομο μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας, να αλλάξει τη στάση απέναντι στη ζωή, να αποκαλύψει τις ικανότητές του, να δώσει καλή υγεία. Η στάση ενός ατόμου στις σπουδές του εξαρτάται από το αν θα πετύχει όλα αυτά, είτε η γιόγκα θα είναι μόνο ένα σύνολο ασκήσεων, είτε θα γίνει ένας τρόπος ζωής.
Όταν ένας άνθρωπος δεν έχει χρόνο παντού, δεν υπάρχει άκρη και τέλος στα προβλήματα που προκύπτουν, όλα πέφτουν από τα χέρια του, αυτό είναι ένα σημάδι ότι στερείται ενέργειας. Ένα άτομο δεν πρέπει να ζει μόνο με φυσική ενέργεια. Πρέπει να εμπλακεί σε σωματική και πνευματική υγεία, να μπορεί να αποσυνδεθεί από τα προβλήματά τους. Κατά την άσκηση γιόγκα, θα πρέπει να μάθετε σωστά, να αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά προβλήματα και καταστάσεις ζωής. Μπορείτε να μάθετε να κερδίζετε δύναμη, η οποία λείπει και αποσυνδέεται προσωρινά από διάφορα προβλήματα. Και αν είστε συνεχώς αφοσιωμένοι, τότε το σώμα θα μάθει πώς να αισθάνεται ποιες διαδικασίες, διατροφή, τύπους ασκήσεων και ό, τι χρειάζεται για την υγεία. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα καλά οργανωμένο και σύνθετο σύστημα. Το ανθρώπινο σώμα θα σας ενημερώσει για το τι είναι χρήσιμο και τι δεν είναι. Και αν το σώμα είναι μη ισορροπημένο, τότε πρέπει να το προσαρμόσετε σε αυτό.
Τα μαθήματα γιόγκα περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Υπάρχουν συμπλέγματα: η εκπαίδευση της σωστής στάσης στη ζωή και την αντίληψη του κόσμου, η εργασία με τις ενέργειες, η δυναμική γιόγκα, η στατική γιόγκα, η πνευματική δουλειά στον εαυτό σου. Αυτή η συνεχής εκπαίδευση σας επιτρέπει να ζήσετε με τον κόσμο γύρω σας και σε αρμονία με τον εαυτό σας.
Η πρακτική της γιόγκα πρέπει να προσαρμοστεί στη σύγχρονη ζωή.
Εάν θέλετε να οικοδομήσετε μια τέτοια ζωή που θα ήταν ενδιαφέρουσα και χαρούμενη να ζήσετε, ώστε τα προβλήματα που προκύπτουν να προκύψουν εύκολα, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη γιόγκα. Πρέπει να αναπτύξουμε μια σειρά δραστηριοτήτων ώστε να ταιριάζει στην καθημερινή ζωή. Εάν εργάζεστε στον εαυτό σας με ολοκληρωμένο τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι τάξεις θα πρέπει να είναι διαφορετικές για τον καθαρισμό και την ευεξία, και σύμφωνα με το επιλεγμένο σύστημα γιόγκα, πρέπει να εξασκηθείτε σταδιακά. Μόνο συστηματικά και σταδιακά μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Στην αρχή δεν λαμβάνονται όλες οι ασκήσεις και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτό που ξεκινήσατε και να είστε απογοητευμένοι.
Συμπερασματικά, προσθέτουμε ότι για να εξασκηθείτε σωστά στη γιόγκα, πρέπει να ξέρετε ότι η γιόγκα δεν είναι απλά ένα σύνολο διαφορετικών ασκήσεων, είναι πάνω απ 'όλα ο τρόπος ζωής που έχετε επιλέξει.