Εάν είναι αδύνατο, αλλά θα ήταν επιθυμητό, το ίδιο, στην πραγματικότητα, "είναι αδύνατο"
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά σε τυχόν απαγορεύσεις. Ακόμα και υπό όρους ("Δεν αξίζει να τρώω, αλλά είμαι αρκετά"). Και αυτό που απαγορεύεται από τη βούληση του υποσυνείδητου πηγαίνει αυτόματα εις βάρος μας. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι όλα τα είδη ταμπού συχνά επιβάλλονται από τη διαφήμιση και την κοινή γνώμη που βγαίνει πάνω από αυτό. Η στιγμή που θα μείνετε ανεφάρμοστο ("δεν θα φάω") και ταυτόχρονα είναι έτοιμος να αρνηθεί , αλλά όλα τα ίδια ("Κατεδάφιση - και έρχονται ό, τι μπορεί"), ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις: "Είναι η όρεξή μου αρκετά ισχυρή για να εκτιμήσει τη νόστιμη γεύση; Μπορώ να πάρω ευχαρίστηση από αυτό; "Αν η απάντηση (ναι) και στις δύο ερωτήσεις, ήρεμα να πάρει το φαγητό. Εάν η απάντηση είναι όχι, κάντε κάτι άλλο. Μετά από μερικές ώρες, η σοκολάτα θα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Αυτή η άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση των πραγματικών αναγκών μας. Θα πρέπει να αποτελούν την κινητήρια δύναμη στην αναζήτηση απάντησης στην ερώτηση: υπάρχει ή όχι;
Χέρια μακριά!
Και τα πόδια. Και σε γενικές γραμμές - καλύτερα να παρακάμψετε το δέκατο δρόμο όλων των ειδών καταστήματα με κέικ, πάρτι με σπασμένα τραπέζια και άλλα μέρη όπου υπάρχει ο κίνδυνος υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών και υψηλών θερμίδων. Αν φοβάστε να φάτε τη σοκολάτα (ή κάτι άλλο), θεωρώντας την αιτία υπερβολικού βάρους, προσπαθήστε να διεξαγάγετε ένα πείραμα - για τρεις ημέρες, φάτε μόνο σοκολάτα. Αντικαταστήστε με ένα τρομερό προϊόν ένα από τα κύρια γεύματα, όπως το μεσημεριανό γεύμα. Και θα δείτε ότι μόνο ένα κιλό σοκολάτας δεν θα προστεθεί!
Προσέξτε με τον διάβολο
Τώρα τραγουδώ με όλη μου την καρδιά, και τότε θα αυξήσω το φορτίο στο γυμναστήριο, θα πάω σε μια δίαιτα, θα πάω σε μια απεργία πείνας. Με μια λέξη, θα δημιουργήσω ένα θρίλερ που ονομάζεται Έγκλημα και τιμωρία. Όχι, από τη μια πλευρά, η προσέγγιση στο θέμα είναι σωστή, αλλά, από την άλλη πλευρά, χωρίζεται και πάλι σε "κακό" και καλό. Και αυτό, όπως θυμόμαστε, το υποσυνείδητό μας δεν μας συγχωρεί. Μην δαιμονοποιείτε κανένα άνοιγμα μόνο επειδή έχετε την τάση να τις κακοποιείτε. Δεν είναι υπεύθυνος για αυτό! Δεν χρειάζεται να κάνετε μόνοι σας δίαιτες. Εμπιστευθείτε μόνοι σας. Ακούστε τη δική σας όρεξη. Είναι αδύνατο να καταναλώνετε συνεχώς γλυκά ή λίπη χωρίς να αισθάνεστε σωματική δυσφορία. Αφού τρώτε λίγο, περιμένετε μέχρι να επιστρέψει το αίσθημα της πείνας, και στη συνέχεια να ακούσετε ξανά τον εαυτό σας - τι θέλετε αυτή τη στιγμή; Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επικοινωνία με την όρεξή σας θα αρχίσει να γίνεται αυτόματα, αλλά για λίγο θα πρέπει να τον ελέγξετε μόνοι σας.
Λυχνία στάσης
Αν αρχίσω να το φάω, δεν θα σταματήσω ούτε από μια στέγη που έχει καταρρεύσει στο κεφάλι μου! Έτσι θα ακολουθήσω την αρχή "όλα ή τίποτα". Πριν από εμάς - μια άλλη ριζικά εσφαλμένη προσέγγιση της κατάστασης. Εάν αρνηθείτε ένα αγαπημένο προϊόν, θα υποφέρετε από δυσαρέσκεια και εάν παθαίνετε παχύσαρκα, θα αισθανθείτε ένοχος. Θέλετε γλυκά; Τρώτε τους! Πόσο και όποτε. Εστιάστε στο γούστο τους, απολαύστε όχι την κατανάλωσή τους, αλλά την ποιότητα τους. Στη συνέχεια, με το χρόνο, θα μάθετε να σταματάτε εγκαίρως και το απειλητικό προϊόν θα χάσει την εξουσία σας.
Το 0% είναι μηδέν ευχαρίστησης
Πόσο συχνά, προσπαθώντας να χάσετε βάρος, αγοράζουμε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διαιτητικές σοκολάτες και άλλες χαμηλές θερμίδες. Αυτό είναι μόνο η ευχαρίστηση των προϊόντων αυτών όσο το ποσοστό του λίπους. Αυτό είναι μηδέν. Η χρόνια έλλειψη ικανοποίησης από τα τρόφιμα οδηγεί σε βουλιμία. Προσπαθήστε να κάνετε μια συγκριτική δοκιμή, για παράδειγμα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φυσικό. Νιώστε τη διαφορά ανάμεσα στο πρωτότυπο και το αξιολύπητο αντίγραφο του. Ανακαλύψτε τη γεύση του πραγματικού φαγητού! Η απόλαυση από ένα ποιοτικό προϊόν είναι πολύ πιο εύκολο να μάθεις να ελέγχεις τον εαυτό σου και να σταματάς όταν είσαι γεμάτος.
Σοκολάτα για άγχος
Κατ 'αρχήν, δεν τρώω γλυκά. Εκτός από στιγμές που αισθάνομαι πολύ άσχημα. Ένα γνωστό τρένο σκέψης; Στη συνέχεια, σκεφτείτε για αυτό: αντί να απολαύσετε το νόστιμο φαγητό, τρώτε τα βάσανα και τις εμπειρίες σας. Και ίσως - ακόμη και να τους προκαλέσει. Μετά από όλα, το υποσυνείδητό μας καταλαβαίνει: ο πόνος είναι ο τρόπος για καλούδια! Αν κατά τη διάρκεια του στρες θέλετε να φάτε γλυκό - φάτε. Αφεθείτε στον εαυτό σας, χαλαρώστε. Αλλά, πρώτα, μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό αργότερα. Δεύτερον, μην τρέχετε από προβλήματα! Κάτι σας έκανε να σας αναστατώσει - τι ακριβώς; Μην πνίξετε το αρνητικό συναίσθημα, μην το κρύβετε πίσω από την τούρτα - ασχολείστε με την! Μετά από όλα, το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί μαζί με τα τρώει γλυκά ή κέικ. Και έχοντας μάθει να εξετάζει τα προσωπικά προβλήματα, θα τα καταφέρετε χωρίς "γλυκό δεκανίκι". Και θα αρχίσετε να λαμβάνετε από το γεύμα ένα δώρο που δεν οδηγεί σε ευχαρίστηση!