Πρόκειται για την ανάπτυξη διαρκών αλλαγών στο όργανο όρασης με καθημερινά επαναλαμβανόμενα φορτία. Τα πιο κοινά παράπονα είναι δύο τύπων:
• ασθένεια ή οπτική κόπωση.
• Σύνδρομο ξηρών ματιών.
Οι αστενόπνευστες καταγγελίες εκφράζονται από το θόλωμα της όρασης, την αργή επαναπροσανατολισμό όταν μετατοπίζεται το θέαμα από μακρινά αντικείμενα σε κοντινή και μακρά, περιοδικό διπλασιασμό, ταχεία κόπωση κατά την ανάγνωση, αίσθημα βαρύτητας στα μάτια. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σπασμό καταλυμάτων και μυωπίας, ακόμη και σε ενήλικες. Και ο λόγος για όλα δεν είναι η φυσική ακτινοβολία της οθόνης του υπολογιστή, αλλά τα χαρακτηριστικά της οπτικής δουλειάς μαζί της. Το ανθρώπινο μάτι έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε όταν κοιτάζετε την απόσταση, το όραμά σας είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό και όταν κοιτάτε αντικείμενα κοντά σας, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς την ενεργό συμμετοχή των μυών των ματιών. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κατάλυμα. Στον υπολογιστή μας αναγκάζεται να στραγγίξει τη συσκευή μας. Και αυτό εξακολουθεί να είναι ένα αυξημένο άγχος της προσοχής και όλα επιβαρύνουν την περιορισμένη κινητικότητα των ματιών.
Επιπλέον, η εικόνα στην οθόνη του υπολογιστή είναι πολύ διαφορετική από τα αντικείμενα παρατήρησης, γνωστά στα μάτια μας. Αποτελείται από σημεία διασποράς - εικονοστοιχεία που λάμπουν, τρεμοπαίζουν και δεν έχουν σαφή περιγράμματα και σύνορα. Για την οπτική κόπωση οδηγεί και την ανάγκη να μετακινείται συνεχώς το βλέμμα από την οθόνη στο πληκτρολόγιο, σε κείμενο σε χαρτί, καθώς και πιθανά σφάλματα στην οργάνωση του χώρου εργασίας.
Η δεύτερη μεγάλη ομάδα παραπόνων αναφέρεται στο σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Αυτή η αίσθηση καψίματος, τριβής, αίσθησης άμμου ή ξένου σώματος στα μάτια, κακή αντοχή αέρα, κλιματισμού αέρα, καπνού, κόκκινων ματιών, φωτοφοβίας, δακρύρροιας ή, αντιστρόφως, αίσθηση ξηρότητας. Η επιφάνεια του ματιού καλύπτεται με ένα λεπτό στρώμα δακρύων, το οποίο επιτελεί προστατευτική, θρεπτική και ανθεκτική λειτουργία. Εάν η σύνθεση ή η σταθερότητα της μεμβράνης δακρύων υποβαθμίζεται, εμφανίζεται δυσφορία. Τα παραπάνω παράπονα οφείλονται στο γεγονός ότι, πρώτον, η ακτινοβολία από την οθόνη αυξάνει την αστάθεια του δακρύου και, δεύτερον, όταν δουλεύουμε στον υπολογιστή, αναβοσβήνουμε λιγότερο συχνά, πράγμα που οδηγεί σε μείωση της παραγωγής δακρύων.
Πώς να βοηθήσετε τα μάτια;
1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Η οθόνη πρέπει να τοποθετείται σε απόσταση 35-65 cm από τα μάτια και το κέντρο της οθόνης - σε απόσταση 20-25 cm κάτω από τα μάτια.
Είναι επιθυμητό η οθόνη να έχει μεγάλη οθόνη. Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση 10-30 cm από την άκρη του τραπεζιού, τα δάχτυλα να βρίσκονται στο επίπεδο των καρπών, παράλληλα προς το πάτωμα και οι ώμοι να χαλαρώνουν. Η θέση στην καρέκλα ή στην καρέκλα πρέπει να είναι άνετη. Είναι καλό αν οι οροφές και οι τοίχοι είναι μαλακών, ήσυχων τόνων.
Ο φωτισμός όταν εργάζεστε με έναν υπολογιστή πρέπει να είναι παρών, αλλά όχι πολύ λαμπερός. Οποιοδήποτε φως που πέφτει στην οθόνη, ανεξάρτητα από την κατεύθυνση, είναι εγγενές ότι πέφτει αυθόρμητα στο μάτι και προκαλεί το φαινόμενο του φωτισμού της οθόνης (τότε το μαύρο χρώμα εμφανίζεται γκρίζο, μειώνεται η αντίθεση της εικόνας). Η αντανάκλαση καθρέφτη από εξωτερικές πηγές φωτός δημιουργεί μια λάμψη στην οθόνη. Ως αποτέλεσμα, η οπτική κόπωση συμβαίνει ταχύτερα, η οποία είναι η άμεση επίδραση του υπολογιστή στα μάτια του ατόμου.
2. Μην ξεχάσετε να εναλλάσσετε την εργασία με ανάπαυση! Μετά από κάθε ώρα εργασίας - ένα διάλειμμα 5-10 λεπτά. Σε αυτές τις παύσεις - μια εύκολη προθέρμανση για το σώμα και ειδικές ασκήσεις για τα μάτια. Η μέγιστη διάρκεια συνεχούς εργασίας με έναν υπολογιστή είναι 2 ώρες.
3. Εάν έχετε ήδη σημάδια ηλεκτρονικού οπτικού συνδρόμου, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για να ελέγξετε την οπτική οξύτητα σας και, εάν χρειάζεται, παραλάβετε γυαλιά για να εργαστείτε στον υπολογιστή σας. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν φακοί γυαλιών υψηλής ποιότητας με αντι-αντανακλαστική επικάλυψη.
4. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, θα πρέπει να μάθετε να αναβοσβήνει πιο συχνά. Σε πιο έντονες περιπτώσεις αίσθησης ξηρότητας, άμμου, πρέπει να χρησιμοποιείτε ειδικές ενυδατικές σταγόνες, τις λεγόμενες αντικαταστάσεις δακρύων. Τα συστατικά τους αποκαθιστούν τις μειωμένες ιδιότητες του φιλμ δακρύων
Παρεμπιπτόντως, η χρήση οθονών υγρών κρυστάλλων ελαττώνει κάπως την πιθανότητα αστενοπίας, μυωπίας και συνδρόμου ξηροφθαλμίας, αλλά δεν αποκλείει εντελώς. Παρατηρήστε τον εαυτό σας και διδάξτε στα παιδιά σας να ακολουθούν αυτούς τους απλούς κανόνες έτσι ώστε ο υπολογιστής να παραμείνει μόνο ένας φίλος και βοηθός στις σπουδές και την εργασία τους! Ενημερώστε τα παιδιά σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις του υπολογιστή στον οφθαλμό του ατόμου, ορίστε το χρονοδιάγραμμα για τη χρήση του υπολογιστή. Τα παιδιά κάτω των 8 ετών παραμονής μπροστά από την οθόνη είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα!