Τι να κάνετε, πώς να χτίσετε μια διέξοδο από τη διατροφή και τη μετάβαση στις καθημερινές ράγες; Σε αυτό θέλω να σας βοηθήσω σε αυτό το άρθρο. Υπάρχουν δύο πτυχές της σωστής διατροφής. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια δίαιτα, μια διέξοδος από τη διατροφή και μια ψυχολογική στάση που την βοηθάει. Ας ξεκινήσουμε με τη φυσική πτυχή αυτού του προβλήματος. Για να φάει μετά από μια διατροφή είναι απαραίτητη, τηρώντας ορισμένους κανόνες. Τρώτε τακτικά. Συνιστάται να διαιρέσετε το φαγητό σε 5-6 δεξιώσεις.
Διαστήματα μεταξύ των γευμάτων - 4-5 ώρες ή ως αίσθημα πείνας. Αλλά έχετε κατά νου, τόσο λιγότερο τρώτε, τόσο περισσότερο βάρος! Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο. Όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Μην ξεχάσετε τα μεταλλικά στοιχεία, τις βιταμίνες, τα μικροστοιχεία και όλα όσα χρειάζεστε. Περιορίστε την ποσότητα του λίπους στο φαγητό. Τρώγοντας τα ψάρια είναι ένας μούστος! Μην καταχραστείτε σκληρά αφομοιωμένα και πολυακόρεστα λίπη όπως μαργαρίνες, ελαφρά έλαια, λιπαρά, combi και κρυμμένα λίπη που βρίσκονται σε γνωστά και αγαπημένα τρόφιμα. Αυτό το τυρί (40-55%), λουκάνικα (25-30%), pelmeni και ημιτελικά προϊόντα, κιμά (30-50%), μαγιονέζα (70-40%), είδη ζαχαροπλαστικής. Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων: γνωρίζετε καλά ότι η ανάγκη για αυτά είναι μικρή. Τα πιο πλούσια σε υδατάνθρακες προϊόντα είναι η ζάχαρη, προϊόντα αλεύρου από λευκό αλεύρι, γλυκά, κέικ, σοκολάτα, μαρμελάδα.
Η βάση του προγράμματος σας, πώς να τρώτε μετά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να είναι η διατροφή με λαχανικά και χόρτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα με μικροστοιχεία. Μπορούν να στραγγιστούν και να βράσουν, να τρώνε ωμά, σε οποιαδήποτε μορφή. Λάχανο! Εδώ είναι η βασίλισσα του τραπεζιού σας! Γεμίζει και χορταίνει. Από αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τεράστιο πιάτο. Μια άλλη πτυχή είναι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής στη διατροφή μετά από μια δίαιτα. Με τον μηχανισμό της επιρροής, μπορούν να χωριστούν σε ομάδες. Αυτά περιλαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, δημιουργώντας ένα συναίσθημα κορεσμού, αυξάνοντας την κατανάλωση λίπους, επιτρέποντας τον καθαρισμό του σώματος και μειώνοντας την όρεξη. Αλλά τα συμπληρώματα είναι μια προσθήκη στο κύριο πρόγραμμα και στη σωματική άσκηση. Με την ευκαιρία - για τη φυσική αγωγή. Πολλοί πιστεύουν ότι εργάζονται σωματικά στην κύρια εργασία, καίουν τα πάντα περιττά. Δεν είναι καθόλου αυτό. Εργάζοντας στην εταιρεία, δεν βάζετε το σώμα σας στο καθήκον της απώλειας βάρους. Έχετε άλλες προθέσεις και σκέψεις. Όταν ασχολείστε εσκεμμένα με τον εαυτό σας, με ειδικές ασκήσεις, κατευθύνετε τη ροή της σκέψης σε προβληματικές περιοχές και τότε υπακούει το σώμα, εκτελεί την εντολή. Υπάρχει καύση όχι μόνο με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, αλλά και με τη βοήθεια ενέργειας που καθοδηγείται από την επιθυμία και τη σκέψη. Όλες οι ασκήσεις που θα κάνετε, πρέπει να φανταστείτε, να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας. Πρέπει να το πετύχετε από τη φαντασία σας. Φανταστείτε οπτικά πώς θα χάσετε βάρος, πώς τρώτε και πώς απορροφάται άμεσα το φαγητό, χωρίς να συσσωρεύονται υπερβολικά ιζήματα.
Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πόσο επιτυχημένοι άνθρωποι μετά από μια δίαιτα χάνουν βάρος. Σε γενικές γραμμές, στρέφονται στην ψυχο-τεχνολογία για βοήθεια, η οποία σας επιτρέπει να εξαλείψετε την επιθυμία να υπερκατανάλωση. Αυτή η τεχνική πρότασης και διαλογισμού, σωματικές ασκήσεις στην μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης. Θέλω να σας προσφέρω μερικά. Το στομάχι ενός κανονικού προσώπου έχει το μέγεθος των παλάμες σας που διπλώνεται από το σκάφος. Όταν καθίσετε στο τραπέζι, κοιτάξτε, ταιριάζει το φαγητό που έχετε μαγειρέψει σε αυτόν τον τόμο; Όπως λένε οι Γάλλοι, θα πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι ελαφρώς πεινασμένος. Εάν αισθάνεστε ότι είστε γεμάτοι, τότε έχετε υπερκατανάλωση! Το πρωί, αν είστε λάκκος και το βράδυ, αν η κουκουβάγια είναι, βγείτε και να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας, συντονίστε. Φανταστείτε τον εαυτό σας στην ηλικία που σας άρεσε! Κοιτάξτε, θαυμάστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σήμερα, το λεπτό και όμορφο που ήσαστε πριν.
Συγχώνευση με την εικόνα, αισθανθείτε τη μετενσάρκωση! Φυσικά αισθανθείτε τον εαυτό σας σε αυτό το λεπτό σώμα! Θυμηθείτε αυτές τις εμφανίσεις. Αργότερα, μπορείτε να τους καλέσετε, σε μια εποχή που θέλετε να φάτε κάτι περισσότερο. Ένας άλλος διαλογισμός θα σας επιτρέψει να μειώσετε ψυχολογικά τον όγκο του στομάχου. Για αυτό, ξαπλώστε, ηρεμήστε και επιτύχετε μια αίσθηση της προφανής θερμότητας στο στομάχι. Έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, φανταστείτε διανοητικά ότι με τις παλάμες σας, σαν να πιέζετε το στομάχι σας, το κάνετε λίγο λιγότερο. Το κύριο πράγμα είναι να επιτύχουμε μια φυσική αίσθηση! Σίγουρα φανταστείτε και αισθανθείτε! Θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα. Θυμηθείτε πριν φάτε! Και, ίσως, δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσω ότι πρέπει να τρώτε αργά. Βεβαιωθείτε ότι το κομμάτι φαγητού έχει ενυδατωθεί εντελώς με σάλιο. Μαλάξτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, με ευχαρίστηση, πίνετε στερεά φαγητά, τηρήστε τους νόμους της ορθολογικής διατροφής και στη συνέχεια η διέξοδος από τη διατροφή θα φανεί εύκολη και εορταστική.