Προπονητής στην πισίνα: γιατί χρειάζεται και τι μπορεί να διδάξει;

Τα οφέλη από την εκπαίδευση στην πισίνα μπορούν να ειπωθούν ασταμάτητα. Πρώτον, κατά τη διάρκεια τέτοιων ασκήσεων, όλοι οι μύες ενισχύονται, έτσι ώστε να μπορείτε να φέρετε γρήγορα το σώμα σας σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Και αυτό είναι με ένα ελάχιστο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Δεύτερον, η πρόκληση τραυματισμού στο νερό είναι σχεδόν αδύνατη, κάτι που είναι ιδιαίτερα καλό για γυναίκες με υπέρβαρη και έγκυες γυναίκες.
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στο νερό επιτυγχάνεται μέγιστη απόδοση λόγω της επίδρασης στο άτομο μόνο των τριών δυνάμεων - της δύναμης της εξώθησης, η οποία επιτρέπει τη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη. υδροστατική πίεση, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μείωση της έντασης στους μυς. αντοχή στο νερό, που σας αναγκάζει να κάνετε μεγαλύτερη προσπάθεια από ό, τι στο γυμναστήριο.

Ωστόσο, για να επωφεληθούν πραγματικά τα μαθήματα, δεν μπορείτε να τα κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή. Είναι αυτός που θα είναι σε θέση να αναπτύξει ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής που θα καταστήσει δυνατή την επίτευξη τεράστιων αποτελεσμάτων σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Γιατί χρειάζεστε λεωφορείο στην πισίνα;
Οι ανεξάρτητες προσπάθειες να χάσουν βάρος, να αποκατασταθεί ο τόνος του δέρματος, να ενισχυθούν οι μύες με τις ασκήσεις στην πισίνα, συχνά δεν δίνουν αποτέλεσμα: κανένα χιλιόγραμμα δεν εξαφανίζεται, δεν μπορεί να επιτευχθεί ηθική ικανοποίηση, αφού η μονοτονία των ασκήσεων απλά ελαστικά. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν έμπειρο προπονητή. Θα είναι σε θέση να επιλέξει ένα ενδιαφέρον και, κυρίως, ένα ποικίλο πρόγραμμα που θα ικανοποιήσει τους στόχους που έχουν τεθεί. Επιπλέον, θα είναι σε θέση να διδάξει και να ελέγξει την ορθότητα της απόδοσης όλων των ασκήσεων.

Τύποι δραστηριοτήτων στο νερό
Αθλητικό κολύμπι . Εάν οι νεοφερμένοι προσπαθούν να μάθουν πώς να κολυμπήσουν με έναν εκπαιδευτή, πολλοί από εκείνους που έχουν μάθει να βυθίζονται στο νερό προτιμούν να μελετούν μόνοι τους. Και γενικά, για να διατηρηθεί ένας γενικός μυϊκός τόνος, αυτό είναι αρκετό. Αλλά αν ο στόχος είναι να αντλήσετε μύες, να μάθετε νέες τεχνικές κολύμβησης ή να χάσετε βάρος, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς προπονητή. Μετά από όλα, η δυνατότητα να κολυμπήσετε απλά στο νερό δεν είναι το κύριο πράγμα. Εδώ είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει η τεχνική αναπνοής, η εκπλήρωση ορισμένων προτύπων και ο αντίστοιχος έλεγχος.

Aqua aerobics . Το αερόμπικ στο νερό είναι ένα ανάλογο της φυσικής κατάστασης και συμβάλλει στη βελτίωση του αριθμού, στην αύξηση του τόνου του σώματος, στην ενίσχυση των μυών, στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους. Είναι αλήθεια ότι στο νερό η απόδοση ορισμένων ασκήσεων απαιτεί περισσότερη προσπάθεια απ 'ότι στην ξηρά. Ως εκ τούτου, ακόμη και με ελάχιστη ένταση εκπαίδευσης, το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό πολύ σύντομα.

Εκπαίδευση για έγκυες γυναίκες . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν χρειάζεται απαραίτητα να μετατραπεί σε ένα άμορφο ον, και αυτό θα την βοηθήσει στην πισίνα, αλλά πάντα με έναν εκπαιδευτή. Το Aqua aerobics για εγκύους είναι ο ασφαλέστερος και πιο χρήσιμος αθλητισμός για τις γυναίκες στην κατάσταση. Ο προπονητής θα είναι πάντα σε θέση να επιλέξει ένα ξεχωριστό πρόγραμμα τάξεων με τα βέλτιστα φορτία, τα οποία θα βοηθήσουν τη μαμά να παραμείνει σε εξαιρετική κατάσταση και το μωρό αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων. Επιπλέον, χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, μπορείτε να εξαλείψετε κάποια προβλήματα, για παράδειγμα, γυρίστε το μωρό στην επιθυμητή θέση (εάν κάθεται στη μητρική κοιλιά στον κώλο).

Καταδύσεις . Πρόκειται για ένα αρκετά νέο είδος δραστηριοτήτων νερού, που απαιτούν ανοικτό νερό. Αλλά μπορείτε να μάθετε τα βασικά της κατάδυσης σε μια απλή πισίνα πόλης. Και στη συνέχεια, χωρίς ένα λεωφορείο δεν μπορεί να κάνει, γιατί ακόμη και ο εξοπλισμός τους για κατάδυση δεν μπορεί ο καθένας να το θέσει σε. Και τι μπορούμε να πούμε για την ορθότητα της αναπνοής και της κίνησης κάτω από το νερό ...

"Οφέλη" του προπονητή
Ωστόσο, τα καθήκοντα του εκπαιδευτή δεν περιορίζονται στη διδασκαλία της χρήσης του εξοπλισμού που απαιτείται για την κατάρτιση, είτε πρόκειται για κοστούμι δύτης είτε για "μπανάνα". Ένας ικανός εκπαιδευτής θα βρει πάντα τον συντομότερο και ασφαλέστερο τρόπο για να επιτύχει το στόχο, να αναπτύξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης, να συστήσει την απαραίτητη διατροφή.

Επιπλέον, κάνοντας μόνοι σας, δεν μπορείτε να εκτιμήσετε πραγματικά τα επιτεύγματά σας και τα λάθη σας. Και αυτή τη στιγμή ο προπονητής θα είναι σε θέση να παρέχει την απαραίτητη ηθική υποστήριξη, να δώσει καλές συμβουλές. Σε αντίθεση με εμάς, ο εκπαιδευτής κατανοεί την ουσία κάθε άσκησης και της κίνησης που εκτελείται, έτσι ώστε τα φορτία που επιλέγονται από αυτόν να έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.

Οποιοσδήποτε αρχάριος θα αισθανθεί στο νερό δεν είναι αρκετά άνετα, τόσο πολλές ασκήσεις είναι απίθανο να πάρει σωστά την πρώτη φορά. Συμφωνώ, όχι όλοι θα είναι σε θέση να γυρίσουν το κεφάλι τους όταν είναι απαραίτητο! Ως εκ τούτου, για να κερδίσετε χρήματα και χρόνο δεν χάνεται μάταια, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον προπονητή. Και αν ακόμα γνωρίζει ποιοι στόχοι επιδιώκονται κατά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων, τότε οι συμβουλές και η τιμή του δεν θα είναι.

Ο προπονητής στην πισίνα πρέπει απαραίτητα να είναι εξειδικευμένος και έμπειρος. Και επιλέγοντας τον εαυτό σας ως εκπαιδευτή για κολύμπι, μην είστε τεμπέλης για να μάθετε για την εκπαίδευσή του, τα προσόντα του, τις ανθρώπινες ιδιότητες (η κατανόηση στο πρόσωπο του εκπαιδευτή δεν θα βλάψει κανέναν). Και φυσικά, μόνο ένας προπονητής μπορεί να κάνει κάθε δραστηριότητα στην πισίνα συναρπαστική, διότι αυτό καθορίζει επίσης την επιθυμία σας να παρακολουθήσετε τέτοια προπόνηση.