Στη διατροφή.
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στην εναλλαγή των ημερών "πρωτεΐνης" και "λαχανικών", η οποία είναι πολύ ευχάριστη, αφού δεν χρειάζεται να φάτε μόνο κρέας ή μόνο μαρούλι. Λειτουργεί επειδή μειώνει τη συνολική θερμιδική πρόσληψη, επειδή οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι πολύ λιγότερες θερμίδες από τα λίπη. Ταυτόχρονα, ο κορεσμός έρχεται γρήγορα και διαρκεί περισσότερο, χάρη στις πρωτεΐνες. Εξαιρείται η αδυναμία της πείνας, επειδή τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν είναι μεγάλα.
Αυτή η δίαιτα δεν θα βλάψει το στομάχι και δεν θα διαταράξει τα έντερα, αντίθετα, η ίνα, που περιέχεται στις φυτικές τροφές, θα διεγείρει όλες τις λειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα λιπαρά στον οργανισμό θα λάβουν από αυτά τα αποθέματα που κατάφερες να φτιάξετε. Όλα αυτά τα βαρέλια, κοιλιά, "αυτιά" στους μηρούς λιώνουν.
Για να ξεκινήσετε σωστά μια τέτοια διατροφή, συνιστάται να περάσετε δύο ημέρες καθαρισμού. Αυτές τις μέρες επιτρέπεται μόνο να πίνουν, όχι μεταλλικό νερό, αλλά τσάι βοτάνων ή ζωοτροφές.
Η όλη δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 20 ημέρες. Για την ώρα, ενώ τηρείτε αυτή τη δίαιτα, αποκλείστε από τη διατροφή ψωμί, ζάχαρη, γλυκά, πατάτες και ζυμαρικά. Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι αργότερα από τις 19:00. Εξαιρούνται τα βραδινά γεύματα.
Μπορείτε να φάτε: τεύτλα, καρότα, πιπεριές, μελιτζάνες, κρεμμύδια, λάχανο, πράσινα φασόλια, μαϊντανός, σέλινο, σπαράγγια, μήλα, ακτινίδιο, μπανάνες, σταφύλια, λεμόνια, ανανά, πλιγούρι καλαμποκιού, κανέλα, μαύρο Πιπέρι, μέντα, βασιλικό και θυμάρι. Όλα αυτά τα προϊόντα αποδεικνύονται ότι καταναλώνονται κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής.
Για 20 ημέρες μπορείτε να χάσετε 7 κιλά. ή περισσότερο, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ταυτόχρονα, το σχέδιο ισχύος είναι αρκετά απλό και η ίδια η παροχή ρεύματος είναι αρκετά διαφορετική. Αξίζει να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται πολύ να πάρετε μια πολυβιταμίνη, να είστε έτοιμοι να φουσκώσετε λόγω του μεγάλου αριθμού φρούτων και λαχανικών που καταναλώνονται. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί ειδικά για 20 ημέρες, επιτρέπεται μόνο να την επαναλάβετε μετά από έξι μήνες.
Σχέδιο ισχύος.
Η προπαρασκευαστική περίοδος είναι 2 ημέρες.
Επιτρέπονται μέχρι 2 λίτρα. γάλα ή κεφίρ, 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με τσάι από βότανα ή αλατούχα ζωμό. Με επιδείνωση της ευημερίας, επιτρέπονται έως και 2 φέτες μαύρου ψωμιού ανά ημέρα.
Ημέρες λαχανικών - 2 ημέρες.
Πρωινό: 2 πορτοκάλια ή μήλα.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βινεγκρέτ, πιπεριές γεμιστές με λαχανικά.
Σνακ: 2 μήλα ή ένα πορτοκάλι.
Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, ως επίδεσμος μπορεί να είναι ελαιόλαδο ή ξύδι.
Πρωινή ημέρες - 2 ημέρες.
Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού από αλεύρι ολικής αλέσεως.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ζωμού ιχθύων, 100g. βρασμένα ψάρια ή κρέας, 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού.
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα ή τσάι, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Δείπνο: 100g. βραστό κρέας ή ψάρι (ή 2 αυγά), 50g. τυρί, 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ, 1 κομμάτι μαύρου ψωμιού.
Κάθε δίαιτα είναι ένας περιορισμός και άγχος για το σώμα. Μην παρασυρθείτε από αυτά, πηγαίνετε στα άκρα. Αν ακολουθήσετε ακριβώς όλες τις συστάσεις, το αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι θα σας ευχαριστήσει.