Αγγλική διατροφή: επιβλαβής ή χρήσιμη; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.
Έτσι, θα γνωρίσουμε με το μοντέρνο τα τελευταία χρόνια την αγγλική διατροφή. Εάν κάποιοι αυτοί παρουσιάζουν αμέσως τόνους πλιγούρι βρώμης, που πρέπει να απορροφήσετε, τότε το παρουσιάσατε εσφαλμένα. Η αγγλική διατροφή είναι ευχαριστημένη με το μαλακό και, όπως δείχνει η πρακτική, είναι αρκετά αποτελεσματική. Στην ιδανική περίπτωση, η αγγλική διατροφή έχει σχεδιαστεί για περίοδο τουλάχιστον τριών μηνών. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε την αγγλική διατροφή για περισσότερο από έξι μήνες.
Δεν θα υποσχεθούμε το αδύνατο, αλλά οι γυναίκες που προσπάθησαν την αγγλική διατροφή, έχασε περίπου 1 κιλό την εβδομάδα. Η αγγλική διατροφή βασίζεται στην εναλλαγή των ημερών των φυτών και των πρωτεϊνών. Δηλαδή, όπως βλέπετε, η συνεδρίαση σε μια αγγλική διατροφή δεν είναι τόσο δύσκολη. Πολλοί από εμάς στην καθημερινή ζωή σε μια μέρα θέλουν μόνο φρούτα και το άλλο μόνο κρέας. Το δυσκολότερο πράγμα στην αγγλική διατροφή είναι οι δύο πρώτες ημέρες. Είναι μέρες νηστείας .
Έτσι, τώρα πιο λεπτομερώς σχετικά με την αγγλική διατροφή. Το δυσκολότερο πράγμα στην αγγλική διατροφή είναι οι δύο πρώτες ημέρες. Αυτές τις μέρες μπορείτε να πίνετε μόνο αποβουτυρωμένο γάλα, όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα, και υπάρχουν μόνο 100 γραμμάρια μαύρου ψωμιού. Όλη η γοητεία είναι ότι δεν χρειάζεται να επαναλάβετε τις ημέρες εκφόρτωσης και θα πρέπει να ξεκινήσετε εναλλασσόμενες ημέρες λαχανικών και πρωτεϊνών σε δύο: δύο λαχανικά, δύο πρωτεΐνες. Θυμηθείτε ότι η αγγλική διατροφή πρέπει να τηρείται από τρεις έως έξι μήνες. Περαιτέρω λεπτομερέστερα θα σταματήσουμε στο συνιστώμενο μενού για τις ημέρες πρωτεϊνών και λαχανικών.
Δύο ημέρες πρωτεϊνικών ημερών
Πρώτο πρωινό. Ένα φλιτζάνι καφέ (μαύρος καφές ή καφές με γάλα) ή ένα φλιτζάνι τσάι. Ένα ή δύο κομμάτια ψωμιού σίκαλης (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ψωμί με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο). Το συμπλήρωμα μπορεί να είναι ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι (μόνο με καφέ ή τσάι που πίνετε χωρίς ζάχαρη)
Δεύτερο πρωινό. Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, μπορείτε να έχετε δύο φλιτζάνια κεφίρ ή ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με ζάχαρη ή μια κουταλιά μέλι, ένα σάντουιτς είναι μαύρο ψωμί και βούτυρο.
Μεσημεριανό. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι πολύ καλό να τρώτε 150-200 ml ζωμού κρέατος ή λαχανικών. Και επίσης - 200-300 γραμμάρια άπαχο βραστό κρέας ή ψάρι. Για μια γαρνιτούρα, για παράδειγμα, ένα φασολάκι ή ένα πράσινο μπιζέλι. Τέσσερις κουταλιές της σούπας ή 150 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών - τεύτλων, λάχανων, καρότων και ούτω καθεξής. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα φυλλώδη χόρτα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς - σπανάκι, μαρούλι και ούτω καθεξής. Αυτό μπορεί να συμπληρωθεί με ένα ή δύο κομμάτια ψωμιού σίκαλης. Για να πιείτε, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς μέλι και ζάχαρη, ανθρακούχο νερό ή ένα ποτήρι επιτραπέζιο κρασί ή ένα αφέψημα από βότανα είναι μια καλή επιλογή.
Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 19:00. Εδώ θα καψετε τη γεύση σας: δύο βραστά αυγά ή 50 γραμμάρια τυριού ή ένα ποτήρι γάλα ή δύο φλιτζάνια κεφίρ ή μια σαλάτα λαχανικών με δύο κουταλιές μαγιονέζας ή φυτικό έλαιο. Για επιδόρπιο, μπορείτε να ψήσετε με ζάχαρη ή φρουτοσαλάτα. Αντί για τη ζάχαρη, μπορείτε να αντικαταστήσετε, ή το μέλι.
Μενού από δύο ημέρες φρούτων και λαχανικών
Πρώτο πρωινό. 750 γραμμάρια φρούτων και χυμών.
Δεύτερο πρωινό. Το ίδιο με το πρώτο. Χυμός και φρούτα στο ίδιο ποσό.
Μεσημεριανό. Για μεσημεριανό γεύμα συνιστάται η σούπα λαχανικών - 150-200 γραμμάρια. Φρέσκα ή βραστά λαχανικά. Για παράδειγμα, λαχανικό στιφάδο ή σαλάτα με φυτικό λάδι ή δύο κουτάλια μαγιονέζας. Για επιδόρπια, μπορείτε να έχετε μια φρουτοσαλάτα ή μους με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Αντί για τη ζάχαρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ή μέλι.
Τι γίνεται με το δείπνο; Και δεν δείπνο! Διατροφή για αυτό και διατροφή! Να είστε υγιείς και όμορφοι! Δοκιμάστε την αγγλική διατροφή.