Διατροφή φαγόπυρο
Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πετάξετε έως 10 κιλά. Είναι αρκετά απλό, αν και είναι αρκετά δύσκολο.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Επιτρέπεται να τρώτε μόνο ειδικά παρασκευασμένο χυλό φαγόπυρου και να πλένετε με γιαούρτι χωρίς λίπος. Το κεφίρ πρέπει να είναι ένα τοις εκατό. Την ημέρα μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ποσό φαγόπυρου και να πιείτε περίπου 1 λίτρο κεφίρ.
Φαγόπυρο για μια νύχτα με απότομο βραστό νερό και αφήστε το να ετοιμάσει, κλείνοντας το τηγάνι με ένα καπάκι. Μαγειρέψτε το χυλό δεν είναι απαραίτητο, θα είναι έτοιμο για χρήση το πρωί. Το βραστό νερό θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη συνήθη παρασκευή κουάκερ: για 1 φαγόπυρο, δυόμισι μερίδες νερού. Αν χρειαστεί να μαγειρέψετε γρήγορα το φαγόπυρο, χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι θερμοσκληρυντικού. Σε μισή ώρα και δύο ώρες το χυλό θα είναι έτοιμο για χρήση. Επίσης, αποκλείεται το αλάτι, η ζάχαρη και τα καρυκεύματα.
Ο βέλτιστος χρόνος για αυτή τη δίαιτα είναι 1 εβδομάδα, το πολύ 10 ημέρες. Μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν είστε πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα τέτοιο καθεστώς, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας 1-2 κομμάτια πράσινων μήλων ή ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Μπορείτε να γεμίσετε το κουάκερ με κεφίρ ή γιαούρτι. Με άλλο τρόπο, κόψτε το φαγόπυρο σε ένα μήλο.
Προσπαθήστε να έχετε το τελευταίο γεύμα 4-5 ώρες πριν από τον ύπνο. Στην αρχή αυτής της δίαιτας, η απώλεια βάρους είναι πολύ δυνατή, μέχρι -1 κιλά. ανά ημέρα. Στη συνέχεια, πιο αργά. Το κύριο πράγμα όταν βγείτε από τη δίαιτα, δεν επιτίθενται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα μπορεί να διορθωθεί.
Μια άλλη, πιο φειδωλή, έκδοση της διατροφής φαγόπυρου . Αυτή η δίαιτα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον ενισχύετε τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σας σύστημα.
Για πρωινό: ετοιμάζουμε χυλό όπως περιγράφεται παραπάνω. Στο κύπελλο του φαγόπυρου προσθέστε 120 γραμμάρια τυρί cottage, 120 γραμμάρια γιαούρτι, μερικές φέτες νεαρών τυριών. Το τυρί και το γιαούρτι είναι μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Για μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια βραστά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα και σαλάτα φρέσκων λαχανικών και χόρτων.
Σνακ: 120 γραμμάρια γιαούρτι ή 1 φρούτο.
Για το δείπνο: ένα πιάτο φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε να προσθέσετε κέτσαπ ή σάλτσα σόγιας.
Η τρίτη επιλογή χρήσης της διατροφής φαγόπυρου είναι μια ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο. Όλη την ημέρα τρώτε μόνο χυλό φαγόπυρο. Τέτοιες ημέρες εκφόρτωσης μπορούν να γίνουν μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Στο χυλό φαγόπυρο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή φυτικό έλαιο. Μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή kefir χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τέτοιες απορρίψεις είναι καλές για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, ομαλοποιώντας τον μεταβολισμό.
Μην ξεχνάτε την ανάγκη χρήσης υγρού κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Πρέπει να πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού την ημέρα. Το νερό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη φανταστική αίσθηση της πείνας, θα πλένετε λίπη και σκωρίες από το σώμα σας.
Εάν, με αυτή τη δίαιτα, βιώσετε απάθεια, βλάβη, πονοκέφαλο, προσθέστε λίγο αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή. Θα αναπληρώσουν την έλλειψη ζάχαρης που απαιτείται για την εξουσία του εγκεφάλου. Κατάλληλα είναι αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες. Τουλάχιστον 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα. Μασήστε τα πολύ αργά, απολαμβάνοντας κάθε καρπό. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την πείνα.
Εάν αποφασίσετε να καθίσετε για δίαιτα φαγόπυρο για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια επιλογή εκφόρτωσης. Αν μετά από μια μέρα νηστείας σε φαγόπυρο δεν αισθάνεστε πολύ ενοχλητικό, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μεγαλύτερη διατροφή σε 2-3 ημέρες. Θυμηθείτε, μια δίαιτα δεν πρέπει να αποτελεί σοκ για την υγεία σας.
Μια άλλη δίαιτα που θα σας επιτρέψει να πετάξετε για δύο εβδομάδες σε 7-8 χιλιόγραμμα είναι ιαπωνική διατροφή. Η διατροφή αναπτύσσεται από ιαπωνικούς διαιτολόγους. Τα προϊόντα αυτής της δίαιτας επιλέγονται κατά τρόπο ώστε να εξομαλύνουν και να επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Με αυστηρή τήρηση της διατροφής, μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών και να το αποθηκεύσετε για αρκετά χρόνια. Χρειάζεται να διατροφή για 13 ημέρες. Φάτε μόνο προϊόντα από τη λίστα. Σίγουρα να αποκλείσετε προϊόντα αλεύρου, ζάχαρη, αλκοόλ και αλάτι.
Ημέρα πρώτη:
Για πρωινό: μαύρος καφές.
Για μεσημεριανό γεύμα: 2 βραστά αυγά, χυμό ντομάτας ή ντομάτα, λάχανο σαλάτα με φυτικό έλαιο.
Για το δείπνο: η ίδια σαλάτα με το μεσημεριανό γεύμα συν τα άπαχα ψάρια.
Ημέρα δύο:
Για πρωινό: προσθέστε ένα μικρό κουτάλι σε ένα φλιτζάνι καφέ.
Για το δείπνο: πάλι μια σαλάτα λάχανο, καρυκεύονται με βούτυρο και άπαχο ψάρι.
Για το δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι και 200 γραμμάρια βόειου κρέατος.
Ημέρα Τρίτη:
Για πρωινό: μόνο καφές
Για μεσημεριανό γεύμα: ωμό αυγό και τριμμένο καρότο, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο
Για δείπνο: μανταρίνια ή μικρά μήλα, 3-4 κομμάτια.
Ημέρα τέταρτη:
Για πρωινό: πάλι ένα φλιτζάνι καφέ.
Για μεσημεριανό γεύμα: φρούτα και τηγανητά σε φυτικό λάδι πασπαλίτσα ρίζα (μπορεί να αντικατασταθεί με μαϊντανό ρίζα).
Για δείπνο: μήλα ή μανταρίνια.
Ημέρα πέντε:
Για πρωινό: τριμμένα ωμά καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
Για μεσημεριανό γεύμα: ψάρια βρασμένα ή τηγανητά, χυμός ντομάτας.
Για δείπνο: μήλα.
Ημέρα έξι:
Για πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ.
Για μεσημεριανό: μια σαλάτα από καρότα και λάχανο με βραστό κοτόπουλο.
Για δείπνο: δύο βραστά αυγά και ωμά τριμμένα καρότα με βούτυρο.
Ημέρα Επτά:
Για πρωινό: πράσινο τσάι
Για μεσημεριανό γεύμα: βράζετε 200 γραμμάρια βοδινού κρέατος μαζί με φρούτα
Για δείπνο: οποιοδήποτε από τα προηγούμενα δείπνα, εκτός από το τρίτο.
Στη συνέχεια η δίαιτα ξεκινά ξανά από την πρώτη ημέρα και τελειώνει στο έκτο.
Οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν ότι μια τέτοια δίαιτα βοηθάει γρήγορα να χάσουν τα περιττά κιλά. Δεδομένου ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ταυτόχρονα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αλλά όλοι οι υδατάνθρακες που χρειαζόμαστε είναι στα λαχανικά και τα φρούτα αυτής της διατροφής.
Η ιαπωνική διατροφή έχει κερδίσει τη δημοτικότητα λόγω της βέλτιστης λειτουργίας της: μια σύντομη δίαιτα (13 ημέρες), η διατροφή για μια δίαιτα δεν απαιτεί πολύ κόστος και το σημαντικότερο είναι ένα γρήγορο αποτέλεσμα.
Όπως και με κάθε άλλο, για να βγούμε από αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να είναι ομαλή. Μην ρίχνετε τον εαυτό σας σε ρολά και ζυμαρικά. Κρατήστε στην καθημερινή διατροφή που συνταγογραφείται στην ιαπωνική διατροφή αναλογία υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Τρώτε σιγά-σιγά και διεγείρετε καλά τα τρόφιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε τα αποτελέσματα της διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι, δίαιτα και απώλεια βάρους: δίαιτα φαγόπυρο, ιαπωνική διατροφή.