Αλένα Σβιρίδοβα - 55 ετών, αλλά στο εκτεταμένο αρχείο φωτογραφιών της δεν υπάρχουν αποτυχημένες φωτογραφίες: ο τραγουδιστής πάντα φαίνεται άριστα. Πώς καταφέρνει να διατηρήσει τη νεανική της αρμονία και ευελιξία; Η Αλένα παραδέχεται: το θέμα είναι ...
... λογική διατροφή. Ο Sviridov προσπαθεί να καθίσει ταυτόχρονα στο τραπέζι, αποφεύγει τα σνακ και επιλέγει επιλεκτικά προϊόντα για καθημερινά πιάτα. Κονσέρβες, επιδόρπια και λιπαρά τρόφιμα - κάτω από μια ανεπίσημη απαγόρευση, αντί για γλυκό - μέλι, σπιτική μαρμελάδα και αποξηραμένα φρούτα. Το μενού αστέρων περιλαμβάνει ομελέτα, ψητά ψάρια, λαχανικά, λευκό τυρί, ζυμαρικά ποιότητας και ψωμί ολικής αλέσεως. Ο Alain δεν πίνει χυμούς και λείες, αλλά λατρεύει το πράσινο τσάι.
... έντονος ρυθμός ζωής. Ο τραγουδιστής είναι σίγουρος: η εργασία, τα ενεργά χόμπι και οι οικιακές δουλειές βοηθούν στη διατήρηση του σώματος σε τόνους, ενισχύουν την ασυλία και αποφεύγουν πολλές ασθένειες. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε μελαγχολία και, κατά συνέπεια, σε κακή κατάσταση υγείας.
... το σωστό όνειρο. Η πλήρης ξεκούραση είναι το κύριο μυστικό της γυναικείας ομορφιάς. Ο Σβιρίδοφ συνιστά τη δημιουργία όλων των συνθηκών για έναν ήχο ύπνου: για αυτό χρειάζεστε ένα άκαμπτο ελαστικό στρώμα, δροσερό αέρα και σκοτάδι. Μην ξεχνάτε να αερίζετε την αίθουσα πριν πάτε για ύπνο σε οποιοδήποτε καιρό και να κλείσετε το παράθυρο με χοντρές κουρτίνες - ένα γλυκό όνειρο θα σας χαρίσει χαρούμενο και λαμπερό δέρμα.
... σωματική δραστηριότητα. Το αστέρι δεν δέχεται μοντέρνες προπονήσεις - power talk, γιόγκα ή pilates. Τα χόμπι της προέρχονται από την παιδική ηλικία: τένις, μπάντμιντον, σκι και πατινάζ, τζόκινγκ στο πάρκο. Η δραστηριότητα αυτή βοηθάει τον Σβιρίδοφ να διατηρήσει την ικανότητά του χωρίς μεγάλη προσπάθεια.