Η Λαϊκή Καλλιτέχνης της Ρωσίας, δημόσιος φιγούρος και ενεργός φιλανθρωπος Chulpan Khamatova - 41 ετών, και είναι κατηγορηματικός αντίπαλος της δίαιτας. Εξοικονομήστε ένα κομψό ηθοποιό σχήμα βοηθά ένα απλό σύστημα διατροφής, το οποίο σέβεται αυστηρά.
Τα απλά γεύματα αποτελούν τη βάση της διατροφής. Kashi, σούπες λαχανικών, βρασμένο άπαχο κρέας, ψητό ψάρι, τυρί cottage με μούρα ή αποξηραμένα φρούτα - αυτό το μενού δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε επιπλέον κιλά μετά από 30 και να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος μετά την εγκυμοσύνη. Τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά: όσοι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν μια αίσθηση πείνας, ο Χουλάν συνιστά να διαιρέσετε τον όγκο του πιάτου σε δύο γεύματα με μια μισή διαφορά.
Αλλά αυτό που σίγουρα πρέπει να αρνηθείτε είναι η πατάτα (εκτός από ψητά), τα muffins, το αλάτι και οι καπνιστές λιχουδιές. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες, αν και μπορούν να κορεσθούν, αλλά να δημιουργήσουν ένα σοβαρό φορτίο στο πάγκρεας, να διαταράξουν τις μεταβολικές διεργασίες, να κάνουν το δέρμα λιγότερο ελαστικό και το σώμα να είναι άμορφο.
Οι φίλοι του ψησίματος δεν πρέπει να απελπιστούν. Ειδικά για αυτούς - μια συνταγή για μια νόστιμη και απολύτως απλή πίτα για τσάι από Hamatova. Θα χρειαστείτε δύο φύλλα ζύμης (κατ 'οίκον ή αγορασμένο), ένα πακέτο brie ή οποιοδήποτε άλλο μαλακό τυρί, μερικά αυγά και δώδεκα μικρές ντομάτες. Κόψτε δύο κύκλους με διαφορετικές διαμέτρους από τη ζύμη - μπάλες για πίτα. Σε ένα μεγάλο - βάλτε το τυρί και περιβάλλετε την περίμετρο με τις ντομάτες. Καλύψτε την προκύπτουσα βάση με ένα μικρό κύκλο και συνδέστε τα άκρα των κενών. Λιπάνετε την πίτα με κτυπημένα αυγά και στείλετε για ένα τέταρτο της ώρας στο φούρνο, θερμαίνεται σε 180 μοίρες.