Η ομορφιά προέρχεται από μέσα
Ακόμη και ένα πολύ ελκυστικό άτομο δεν φαίνεται τόσο χαριτωμένο όταν είναι θυμωμένος, ενοχλημένος ή τεταμένος. Η γιόγκα μας διδάσκει να χαλαρώνουμε, να βοηθάμε στην επίλυση καθημερινών προβλημάτων και να δείχνει τον τρόπο να κατανοήσουμε τους εαυτούς μας. Στη διαδικασία της αυτογνωσίας, γινόμαστε πιο ευέλικτοι και πιο αδύναμοι - κάθε νέα κίνηση είναι ευκολότερη, η σπονδυλική στήλη ισοπεδώνεται, ως αποτέλεσμα, το δέρμα παίρνει καλύτερη διατροφή και φαίνεται φρέσκο και βελούδινο, σαν να λάμπει από μέσα. Το σώμα αρχίζει να ακτινοβολεί την ομορφιά.
Πέρα από τα όρια της συνείδησης
Είμαστε γεννημένοι με καθαρές σκέψεις και μια φωτεινή ψυχή, χωρίς προκαταλήψεις και νευρικές εμπειρίες. Καθώς μεγάλωναν, έπρεπε να ξεπεράσουμε τις αγχωτικές καταστάσεις και να αποκτήσουμε επιβλαβείς συνήθειες - που αντανακλάται στο σώμα μας. Κάτω από το βάρος των προβλημάτων αυτών, οι ώμοι κατέρρευσαν, η σπονδυλική στήλη πήρε μια αφύσικη θέση, ο εγκέφαλος είναι συνεχώς υπερφορτωμένος με προβλήματα, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο να χαλαρώσει. Η πρακτική της γιόγκα θέτει, εμείς προσπαθούμε να αναζητήσουμε αρμονία, κάποια ισορροπία μεταξύ κίνησης και ακινησίας. Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιθυμίες μας, να κατανοήσουμε τη στάση απέναντι στον κόσμο και να πάρουμε τη σωστή απόφαση. Οι άνθρωποι συνήθως έρχονται σε μαθήματα γιόγκα με ορισμένες προσδοκίες για το τι μπορούν να επιτύχουν ασκώντας ασάνες όλη την ώρα. Είναι γελοίο να πούμε, αλλά πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη στάση στα χέρια τους ως κάτι παιδαριώδες. Ίσως είναι συνηθισμένοι να κάνουν τέτοια πράγματα 20, 30. Πριν από 40 χρόνια, αλλά μάλλον ποτέ δεν πίστευαν ότι θα έπρεπε να το επαναλάβουν ξανά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παράγοντες όπως η ανάπτυξη, μπορεί να θεωρηθεί αντένδειξη για μια τέτοια στάση. Και μερικές φορές όλη η ίδια ανάπτυξη, δυστυχώς, μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος σωματικού τραυματισμού κατά την εκτέλεση ασάνας. Αλλά χάρη στην επίμονη και επίμονη εκπαίδευση, ακόμη και οι ψηλοί άνθρωποι μπορούν τελικά να κάνουν στάση στα χέρια τους. Έτσι, η γιόγκα καταστρέφει τις πεποιθήσεις και τις πεποιθήσεις μας για τις δικές μας αδυναμίες και περιορισμούς. Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι τα όρια των δυνατοτήτων μας είναι πολύ ευρύτερα από όσο νομίζαμε και από αυτό αισθανόμαστε τη χαρά της μετενσάρκωσης, σαν να γεννηθήκαμε και πάλι. Είναι σαν να απολαμβάνετε την εμφάνιση του πώς ένας σκύλος κατοικίδιων ζώων έχει μάθει να εκτελεί νέες εντολές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το asana έχει τόσο τεράστια και πολυλειτουργική ψυχολογική αξία. Με τη φυσική έννοια, η καθημερινή διέγερση του ενδοκρινικού συστήματος επιτρέπει τη διατήρηση ενός ισορροπημένου ορμονικού επιπέδου. Οι μύες τελικά αποκτούν έναν τόνο, σφίξτε. Και η ψυχοθεραπευτική επίδραση της γιόγκα σε εκείνους που την ασκούν τακτικά, αντικατοπτρίζεται στην καθημερινή ζωή. Οι οπαδοί της γιόγκα σημείωσαν ότι είναι σε θέση να επεκτείνουν τα όρια των ικανοτήτων τους.
Αναπνοή της ζωής
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την ατομικότητά σας και να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι κάτι που μας στηρίζει και προστατεύει καθ 'όλη τη ζωή. Και το σχήμα του σώματος είναι απλώς μια αναπαράσταση αυτού που αντιπροσωπεύουμε. Το αποτέλεσμα της αργής, σκόπιμης, ασυνείδητης συνεχούς αυτογνωσίας μας, που επηρεάζει τα τηλενηκτικά, το κυκλοφορικό σύστημα, τα όργανα, τα οστά, τους τένοντες και τους μυς. Το κύριο εμπόδιο στην ελευθερία και την ικανοποίηση έγκειται στην παραμέληση της ακεραιότητας του πνεύματος και του σώματός μας. Ο έλεγχος της αναπνοής (στο σανσκριτικό - Πραναγιάμα) είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της γιόγκα. Ελέγχοντας την εισπνοή-εκπνοή, ελέγξουμε το μυαλό μας. Αυτό είναι το εργαλείο που χρησιμοποιούμε όταν εργαζόμαστε με την prana (στην ινδική φιλοσοφία - ένα ιδιαίτερο είδος δύναμης ζωής). Όπου κι αν είμαστε, σε όλες τις συνθήκες υπάρχει ζωή, αλλά υπάρχει και πράνα. Το "Pra" στο σανσκριτικό σημαίνει κίνηση, και "on" είναι μια συνεχής αλλαγή. Η Πράνα είναι σαν την ηλεκτρική ενέργεια, η οποία είναι παρούσα στη φύση σε όλες τις τυχαίες και απρόβλεπτες μορφές της. Η αστραπή αναβοσβήνει εδώ και εκεί, και δεν μπορούμε ποτέ να προβλέψουμε με ακρίβεια πού θα περάσει τον ουρανό την επόμενη φορά. Αλλά αν συνδέσουμε την ηλεκτρική ενέργεια με τα καλώδια, τότε η μετακίνησή της θα γίνει προβλέψιμη - μόνο τότε θα μπορέσουμε να τη διαχειριστούμε. Το σύρμα είναι το μέσο με το οποίο μεταφέρουμε την ηλεκτρική ενέργεια από το σημείο Α στο σημείο Β και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την ενέργεια, για παράδειγμα, για να φωτίζουμε σπίτια και δρόμους. Ζούμε ως οδηγοί μέσω των οποίων ρέει αυτή η πράνα, αλλά το γεγονός είναι ότι αυτά τα σύρματα μπορούν να στρεβλωθούν, να καταστραφούν ή να σπάσουν. Η πρακτική της γιόγκα μας επιτρέπει να επιστρέψουμε τη δύναμη της ζωής στα σύρματα μας και να επιτρέψουμε αυτή την ενέργεια να ρέει ελεύθερα ξανά μέσω του σώματος.
Είμαστε αυτό που τρώμε
Η εμφάνιση του αριθμού εξαρτάται επίσης από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Και ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν αυτό είναι η διατροφή. Δεν πρόκειται να σας πω για τη χορτοφαγία ή πώς πρέπει να φάμε, αλλά θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες από τις ανακαλύψεις μου, ειδικά όσον αφορά τα υγιεινά ποτά. Κάθε εβδομάδα πηγαίνω στο κατάστημα και αγοράζω χόρτα, αγγούρια, ραπανάκια και τσουκνίδες. Αναμιγνύω όλα τα προϊόντα σε ένα μπλέντερ και πίνω και ακόμα κι αν δεν είναι το πιο νόστιμο ποτό, αισθάνομαι πως με γεμίζει με ενέργεια, το κάνει πιο ισχυρό και ισχυρότερο. Πράσινα κοκτέιλ από βότανα, μικρόβια σιταριού και λαχανικά είναι επίσης πολύ χρήσιμα για το σώμα, επειδή περιέχουν πολλές εύπεπτες βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Η λέξη "Surya" σημαίνει "Κυρ", "Namaskar" σημαίνει "χαιρετισμός". Αυτή η πρακτική είναι δημοφιλής στη γιόγκα. Είναι σαν την προετοιμασία για πνευματική αφύπνιση και επέκταση της συνείδησης. Η ιδανική ώρα για μαθήματα είναι η ανατολή του ηλίου.
Tadasana (στάση του βουνού)
Σταθείτε όρθιοι, τα πόδια μαζί, οι αντίχειρες και τα τακούνια αγγίζουν το ένα το άλλο. Βεβαιωθείτε ότι το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το πόδι. Μην τεντώνετε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας, τα τραβάτε έξω και τα κρατάτε χαλαρά (αυτή είναι η θέση τους για όλες τις όρθιες στάσεις). Οι αστραγάλες κρατιούνται σε κάθετη γραμμή. Οι γοφοί και οι γλουτοί συμπτύσσονται, απλώνονται το στήθος, σφίγγετε το στομάχι. Τραβήξτε το λαιμό έξω, ενώ το κεφάλι κοιτάζει προς τα εμπρός. Κρατήστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τραβώντας προς τα κάτω, παλάμες προς τα πίσω στους μηρούς και είναι μαζί τους στην ίδια γραμμή. Μην σηκώνετε τους ώμους. Σταθείτε για 20 ή 30 δευτερόλεπτα και αναπνέετε κανονικά. Το Tadasana είναι πολύ σημαντικό, αφού οι περισσότεροι asanas ξεκινούν και τελειώνουν με αυτή τη στάση.
Uttanasana (στάση εντατικής έλξης)
Στην εκπνοή, κλίνει προς τα εμπρός, τοποθετώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα παράλληλα με τα πόδια (τα δάχτυλα των παλάμες και τα πόδια στο ίδιο επίπεδο), που δεν φτάνουν στο πάτωμα, μπορεί να πάρει τις κνήμες. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να αγγίξετε το κεφάλι του γόνατος. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά ανάλογα με το παρασκεύασμα. Κατά την εισπνοή, χαλαρώστε και σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική θέση, τα χέρια ταυτόχρονα κρεμάστε κάτω. Εκτελέστε πλήρη εκπνοή.
Urdhva mukha svanasana (στάση σκύλου με κεφαλή ανυψωμένη)
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τις παλάμες σας στο στήθος. Τα πόδια βρίσκονται στο πάτωμα 30-40 cm μεταξύ τους. Στην πρέσα εκπνοής, αποκόψτε το σώμα από το πάτωμα και ισιώστε τα χέρια σας. Περιστρέφοντας τη σπονδυλική σας στήλη και ρίχνοντας το κεφάλι σας, λυγίζετε πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα και τα πόδια θα πρέπει να είναι σε βάρος, που στηρίζεται μόνο στις παλάμες και τα πόδια (χωρίς αναπνοή). Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.