Τρώτε για το περιεχόμενο λίπους μετά την παράδοση

Έχει εμφανιστεί ένα μωρό. Πόσο χαρά, νέες εμπειρίες και προκλήσεις βρίσκονται μπροστά ...

Το πρώτο πράγμα που συναντάμε μετά τον τοκετό είναι η σίτιση του νεογέννητου. Μόλις απελευθερωθεί από το νοσοκομείο, ξεκίνησε, το μωρό φωνάζει στο στήθος ή κάπου 30 λεπτά μετά τη σίτιση. Αμέσως σκέψεις - δεν φαράγγι, και, μεταγγίζοντας γάλα, παρατηρούμε ότι είναι ένα είδος υδαρής. Οι νεαρές μητέρες συνήθως αντιμετωπίζουν προβλήματα με το θηλασμό εξηγείται από το μη λιπαρό μητρικό γάλα.

Εάν, μετά τη γέννηση, ο θηλασμός είναι σωστά οργανωμένος, το μωρό αισθάνεται καλά, πράγμα που σημαίνει ότι ανταποκρίνεται πλήρως στις ανάγκες του αυτήν τη στιγμή. Τα τρόφιμα για την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λίπος μετά τη γέννηση της μητέρας δεν χρειάζεται να αναθεωρηθούν.

Πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος σε μια θηλάζουσα μητέρα

Διαφορετικά, μπορείτε να καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να το αυξήσετε. Για παράδειγμα, για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος, χρησιμοποιήστε τα καρύδια. Οποιοσδήποτε καρύδια είναι καλός: καρύδια, δάσος, λευκά κάσιους,

Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή: 2 κουταλιές της σούπας φλούδες ξηρών καρπών για να παρασκευάσετε ένα ποτήρι βραστό γάλα, αφήστε να μαγειρέψει για μισή ώρα, πάρτε 2 φορές την ημέρα για το ένα τρίτο του γυαλιού. Τα καρύδια αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία στο παιδί.

Όλοι γνωρίζουν ότι μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να διαμορφώσει σωστά μια δίαιτα έτσι ώστε το μωρό της να είναι υγιές.

Τα τρόφιμα για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να είναι γεμάτα και ποικίλα. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή όλες οι κύριες ομάδες προϊόντων. Σκεφτείτε τι να φάτε μαμά; Ποια θα πρέπει να είναι η τροφή για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος μετά την παράδοση;

Τα τρόφιμα για το λίπος του γάλακτος έχουν τους δικούς του κανόνες:

Ο βασικός κανόνας για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος - από τις «κενές» θερμίδες πρέπει να απορριφθεί ή μάλλον να ελαχιστοποιηθεί η χρήση τους. Τέτοιες τροφές περιλαμβάνουν: σοκολάτα γάλακτος, γλυκά (ζαχαροπλαστεία), γρήγορο φαγητό και οτιδήποτε άλλο, όπου υπάρχουν συντηρητικά, βαφές, συμπυκνώματα.

Ο επόμενος κανόνας για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος είναι η προετοιμασία μιας ποικιλίας πιάτων. Αλλά, το ήμισυ της συνολικής ημερήσιας διατροφής πρέπει να προέρχεται από φρούτα και δημητριακά. Περίπου το ένα τρίτο είναι το ποσοστό των πλήρων λιπαρών λιπαρών στην καθημερινή διατροφή. Ένα ποσοστό 20 κατανέμεται σε πρωτεΐνες.

Το ασβέστιο είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, εάν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, πίνετε κατσίκα, σε αυτήν η πρωτεΐνη είναι πολύ μικρή και αφομοιώνεται κατά εκατό τοις εκατό, προσθέτοντας λίπος στο μητρικό γάλα. Ακόμα αρκετά ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν από όσπρια, σολομό, λάχανο, μπρόκολο, χόρτα, σταφίδες, χυμό καρότου.

Σούπα τρώνε 3 -4 φορές την ημέρα! Το λάχανο χρησιμοποιεί διατροφή - μπρόκολο ή έγχρωμο. Στο μπρόκολο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανοιχτές ταξιανθίες. Λόγω της ευαίσθητης γεύσης του, αυτό το είδος λάχανου ονομάζεται μερικές φορές σπαράγγια. Για να διατηρήσετε τη γεύση του μπρόκολου, αν ακολουθήσετε τον κανόνα - μην αφομοιώσετε. Εάν μαγειρεύετε ταξιανθίες, τότε θα υπάρχει αρκετή λεύκανση, και όχι επεξεργασία σε βραστό νερό, δηλ. προσθέστε το μπρόκολο στο τελευταίο. Η σούπα πρέπει να είναι ζεστή όταν τρώει και παχιά. Αμέσως θα αισθανθείτε τη διαφορά. Οδηγία: νύχτα, λίγη πείνα, σύντομα να ταΐσει, πήγε και "έσκαψε" ένα μεγάλο μπολ με σούπα. Στην αρχή, δεν θα υπάρξει ιδιαίτερη όρεξη. Τότε όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό!

Και η σαλάτα είναι καλή για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος. Το μαγείρεμα είναι απλό: Χαμηλώστε το μπρόκολο στο βρασμένο αλατισμένο νερό και μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά, αποστραγγίστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει. Βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα κομμένο σε μικρά κομμάτια. Το μπρόκολο χωρίζεται σε ταξιανθίες και προστίθεται σε ένα μπολ. Σκληρή σχάρα τυρί σε ένα μεγάλο τρίφτη και ανακατέψτε τα πάντα. Σεζόν με ελαιόλαδο.

Φάτε τα μήλα και τα αχλάδια ψημένα. Με αυτή τη μορφή, οι αλλεργικές ιδιότητες αυτών των φρούτων χάνονται.

Στην τροφή για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος μετά την παράδοση συμπεριλαμβάνουμε τα δημητριακά με βούτυρο, αλλά αν το μωρό πάσχει από δυσκοιλιότητα, το χυλό ρυζιού πρέπει να αποκλειστεί.

Ακόμη και για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μαύρο ψωμί, τυρί, βούτυρο. Μπισκότα "Μαρία", μπισκότα, ξήρανση με τσάι.

Ίσως σας αρέσει και όπως το ξινόγαλα (χωρίς λιπαρά); Είναι απαραίτητα τρόφιμα στη διατροφή για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και μια θαυμάσια πηγή ασβεστίου.


Ο σίδηρος χρειάζεται για το σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Αυτό με τη σειρά του βοηθά να τροφοδοτεί οξυγόνο όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος. Δεν είναι μυστικό ότι η κύρια πηγή σιδήρου - διαφορετικά είδη και είδη κρέατος. Για να βελτιωθεί η αφομοίωση του σιδήρου, μαζί με το κρέας, συνιστάται να συμπεριληφθούν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C - χόρτα (κυρίως μαϊντανό, άνηθο, μάραθο), χυμοί λαχανικών στη σύνθεση τροφίμων για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος.

Το κρέας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά: γλώσσα, χοιρινό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λευκά πουλερικά. Μαγειρέψτε καλύτερα βρασμένα, στιφάδο ή ψητά, και πιάτα - μια ποικιλία από κεφτεδάκια, κεφτεδάκια, vareniki.

Χρησιμοποιείται για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες ψαριών (κυπρίνους, μπακαλιάρου, μπακαλιάρου, μπακαλιάρου). Χρησιμοποιούνται επίσης καλύτερα όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα σε βρασμένη μορφή. Μπορείτε να μαγειρεύετε ένα τουρσί ή ένα αλατισμένο ψάρι, μερικές φορές, έτσι ώστε το υγρό να παραμένει στο σώμα.

Πίνετε άφθονο υγρό για την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λίπος. Και, είναι χυμοί φρούτων, και τσάι, καλύτερα πράσινο με γάλα στα αγγλικά. Και εδώ είναι μια συνταγή για εσάς εάν τα ψίχουλα ενοχλούνται από gazikas: παίρνουμε αποξηραμένο γλυκάνισο, μάραθο, κύμινο, λεμόνι verbena και melissa στο φαρμακείο. Κάθε βότανο ένα κουταλάκι του γλυκού. Βράσαμε ένα λίτρο βραστό νερό, επιμένουμε 5-7 λεπτά. Πίνουμε γλάρους που θεραπεύουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος!

Πίνετε νερό όταν εμφανίζεται δίψα (αν δεν υπάρχει αντένδειξη λόγω παθολογίας στην εργασία των νεφρών ή άλλων οργάνων). Ωστόσο, το γεύμα για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος δεν συνεπάγεται κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη: τσάι, καφέ, κόλα. Φυσικά, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοολούχα ποτά.

Υγεία στο μωρό σας και να τρώτε τροφή για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος μετά την παράδοση.