Πώς να ενισχύσετε το στήθος, να ανεφοδιάσετε τον Τύπο και να μην βλάψετε την υγεία σας; Κάθε μυς του σώματός μας συνδέεται με ορισμένα εσωτερικά όργανα. Και αυτή η σύνδεση πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ειδικά αν είστε "λίγο πάνω από 30". Γνωρίζοντας πώς να αρχίσετε σωστά να παίζετε αθλήματα, θα βρείτε τη φιγούρα των ονείρων σας χωρίς βλάβη στο σώμα.
Όταν περπατάμε στο δρόμο, πηγαίνουμε στον ανελκυστήρα ή κάθουμε δίπλα στην τηλεόραση, τα άκρα μας «περπατούν από μόνες τους». Κάτω από τη δράση των αντανακλαστικών, οι ίδιοι οι μύες σηκώνουν τα πόδια μας, γυρίζουν το κεφάλι μας, οδηγούν το χέρι μας για να ξύσουν το πηγούνι. Όλα αυτά συμβαίνουν στο υποσυνείδητο επίπεδο, δηλαδή στους υποφλοιώδεις κόμβους του εγκεφάλου, που αντιλαμβάνονται πληροφορίες και τις μεταδίδουν στους μύες. Και ο κατάλογος αυτών των αντανακλαστικών αντιδράσεων των μυών είναι πολύ μεγαλύτερος από όσο φανταζόμαστε.
Για παράδειγμα, το μυϊκό σύστημα αντιδρά σαφώς σε αυτό που συμβαίνει στο στομάχι. Εάν αισθανθείτε πείνα, ορισμένοι μύες είναι τεντωμένοι για να σας φέρουν πιο κοντά στην ικανοποίησή τους. Εάν είστε γεμάτοι, δεν μπορείτε να κινηθείτε με το χέρι ή το πόδι σας. Ωστόσο, αν υπάρχουν ανωμαλίες στη λειτουργία του στομάχου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα σήματα που εφαρμόζονται στους μύες. Καθώς οδηγούνται από αυτά τα παραμορφωμένα σήματα, ο εγκέφαλος κάνει λάθος συμπεράσματα. Ως αποτέλεσμα, οι μύες που σχετίζονται αναμφισβήτητα με το στομάχι, χάνουν τη διέγερση τους - το φορτίο τους μειώνεται. Και αυτό σημαίνει ότι οι μύες που βρίσκονται δίπλα-δίπλα λαμβάνουν ένα διπλό φορτίο. Δεν αποκλείεται ότι αργά ή γρήγορα, λόγω υπερφόρτωσης, αυτοί οι μύες αρχίζουν να πονάνε. Και τότε ο άνθρωπος στον οποίο πρέπει να θεραπευθεί το στομάχι έρχεται στον γιατρό με υποψία μυοσίτιδας, νευραλγίας ή οστεοχονδρώσεως. Αυτό είναι, στην πραγματικότητα, πρόκειται να διαλύσει τον «καπνό», αντί να σβήσει την «φωτιά».
Ωστόσο, οι μύες που «ανταποκρίνονται» σε όχι πολύ υγιή όργανα, δεν θα δώσουν αναγκαστικά ένα σύνδρομο έντονου πόνου. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που δεν έχουν κανένα πρόβλημα να έρθουν στα γυμναστήρια, είναι σίγουροι ότι η υγεία τους δεν απειλείται από τίποτα. Ως αποτέλεσμα, οι ασκήσεις επιλέγονται είτε σύμφωνα με την αρχή "να μεγαλώνουν ταχύτερα" είτε "να κάνουν τη φιγούρα νεαρή και ελαστική". Αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματος αυτή τη στιγμή όχι μόνο ανησυχεί όχι μόνο τους αθλητές αλλά και τους προπονητές τους. Το μέγιστο που παρακολουθούν είναι ο κλασικός δείκτης της απόκρισης στο φορτίο - ο διαβόητος παλμός. Ωστόσο, ο καρδιακός ρυθμός είναι μόνο άμεση αντίδραση στο άγχος. Οι βαθιές αλλαγές που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα ως αποτέλεσμα της ανεύθυνης εκπαίδευσης, απλά δεν λαμβάνονται υπόψη. Έτσι μας διδάχθηκαν: αν φυσική αγωγή ή κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα - αυτό σημαίνει, είναι απαραίτητα χρήσιμο. Αλίμονο, αυτός είναι ένας μύθος, το προϊόν ενός σκληρού αιώνα υποδυμναμίας. Επαγγελματίες αθλητές, στη ζωή των οποίων υπάρχουν τόσες πολλές κινήσεις που θα ήταν αρκετές για δέκα, συχνά για τους πιο άρρωστους ανθρώπους. Το σώμα τους, ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης των μυών, γρήγορα μετατρέπεται σε ένα ερείπιο. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εξασκηθείτε σωστά στον αθλητισμό.
Μερικοί ειδικοί στην κινησιολογία (η κινησιολογία - μια μέθοδος διάγνωσης και θεραπείας που βασίζεται σε μια άμεση σχέση μεταξύ της κατάστασης των μυών και του έργου άλλων συστημάτων σώματος) πιστεύει ότι οι αθλητικοί σύλλογοι - υπό τη μορφή που υπάρχουν σήμερα - είναι επιβλαβείς και επικίνδυνες για την υγεία. Ίσως, τέτοιες δηλώσεις είναι πολύ κατηγορηματικές, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι αβάσιμες. Η διαμόρφωση, αν κυριολεκτικά μεταφράσει τη λέξη από την αγγλική, σημαίνει "δίνοντας το είδος". Δηλαδή, το κύριο καθήκον του είναι να δώσει στον φιγούρα τα επιθυμητά περιγράμματα. Το βρώμικο τέχνασμα είναι ήδη στον τίτλο: η διαμόρφωση λειτουργεί μόνο με τη μορφή, αυτό που συμβαίνει με το "γέμισμα", κατά κανόνα, δεν λαμβάνει υπόψη. Το ίδιο ισχύει για το bodybuilding. Μετά από όλα, το bodybuilding - "οικοδόμηση ενός σώματος" - είναι επίσης όρος με πολύ μηχανιστική σημασία. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι το ποσό των μυών. Ποιο από αυτά είναι το συμπέρασμα; Για να επιτύχουμε την "μορφή", πρέπει να σκεφτούμε τον εαυτό μας ως "περιεχόμενο".
Αυτό είναι που η κινησιολογία συμβουλεύει πώς να ξεκινήσετε ένα άθλημα:
- Οι αντλημένοι, οι ογκομετρικοί μύες δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι ισχυροί και ισχυροί.
- Εκπαιδεύοντας τους "προβληματικούς" μυς, καλείτε μια χαλασμένη κλήση, επειδή στην πραγματικότητα εργάζονται άλλοι άνθρωποι αντί αυτών.
- εάν έχετε προβλήματα με τα έντερα, δεν "κατεβάζετε" την προεξέχουσα κοιλιά, μην ενισχύετε τον Τύπο, αν και θα κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις: κατά τη διάρκεια της απόδοσής τους, θα υπερβείτε μόνο τους μύες της πλάτης.
- είναι άχρηστο να προσπαθήσετε να επιτύχετε υψηλό στήθος με τη βοήθεια κατάρτισης, εάν το ήπαρ ή το στομάχι σας δεν λειτουργεί σωστά: αντί για τους μύες του στήθους σας, θα αντλήσετε το λαιμό και τους ώμους σας.
- εάν παρατηρήσετε παραβίαση της όρεξής σας (αυξημένη ή μειωμένη), αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει πρώτα να επιλύσετε προβλήματα στο στομάχι και στη συνέχεια να ξεκινήσετε τη διαδικασία του bodybuilding: σε αυτή την κατάσταση, απλά δεν θα είστε σε θέση να αντλήσετε μερικές μυϊκές ομάδες.
- Εάν υπερτάνετε τους μυς της ζώνης του αυχένα και του κολάρου, μπορεί να φαίνεται ότι σκύβετε, το κεφάλι θα προχωρήσει ακούσια προς τα εμπρός.
- Οι γυναίκες μετά από 40 χρόνια είναι επιβλαβείς για την «ανύψωση» του θώρακα: μπορεί να υπάρχουν οζίδια και απόρριψη.
- με ουρολογικά προβλήματα, δεν είναι απαραίτητο να δώσετε ένα φορτίο στη γλώσσα: υπάρχει ένας ειδικός κίνδυνος εξάρθρωσης και υπογούστασης της άρθρωσης του αστραγάλου.
- Να είστε προσεκτικοί με το φορτίο στη ζώνη ώμου: αυτό μπορεί να διαταράξει το πάγκρεας. Το δεξί μέρος του - το "κεφάλι" - εκκρίνει χυμό παγκρεατίνης, που διασπά τις πρωτεΐνες στα αμινοξέα. Και αν οι πρωτεΐνες δεν αφομοιωθούν, δεν θα υπάρχει ακόμα δύναμη στους μυς. Το αριστερό μέρος - η "ουρά" - εκκρίνει την ινσουλίνη, και αν αντλούν τον ευρύτερο μυ της πλάτης, μπορείτε ακόμη και να προκαλέσετε σακχαρώδη διαβήτη.
- αν έχετε παρατυπίες στο έργο του ήπατος ή των νεφρών, είναι επικίνδυνο να ασκείστε πίεση στην άρθρωση του γόνατος: αυτό είναι γεμάτο συχνό τραυματισμό.
Οι κινησιολόγοι συμβουλεύουν πριν ξεκινήσουν την εργασία σε κάθε μυ, για να το δοκιμάσουν για αντανακλαστικές συνδέσεις με τα κατάλληλα όργανα. Είτε τα πάντα είναι σε τάξη με το μυ, ο εμπειρογνώμονας μπορεί να καθορίσει με τη βοήθεια ενός μικρού τεστ. Θα σας αναγκάσει σε ορισμένες θέσεις να τραβήξετε διαφορετικούς μύες, να διερευνήσετε τα εσωτερικά σας όργανα και, συνεπώς, να μάθετε αν ανταποκρίνονται επαρκώς στην ένταση των μυών. Εάν αποδειχθεί ότι έχουν αποσπαστεί ορισμένες αντανακλαστικές συνδέσεις, οι μύες και τα αδελφά τους όργανα πρέπει να εξεταστούν ή μπορούν να εμπιστευτούν τη διάγνωση του κινησιολόγου και να δοκιμάσουν τη θεραπεία που τους προσφέρεται. Διαφορετικά, η περαιτέρω κατάρτιση ενδέχεται να επιδεινώσει την κατάσταση.
Μέσα από πολυάριθμα πειράματα, οι ειδικοί αποκάλυψαν τις άμεσες συνδέσεις μεταξύ των μυών και τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Είναι γνωστό από μακρού ότι όλες οι πιέσεις που ένα άτομο βιώνει, σαν να ήταν, «σέρνονται» προς τα έξω με τη μορφή διαφόρων σωματικών εκδηλώσεων - είτε πρόκειται για ακμή είτε για έλκος στομάχου. Κινησιολόγοι, από την άλλη πλευρά, ασχολούνται με τα άγχη και τα ψυχολογικά προβλήματα που «παγιδεύονται» στους μύες. Και αυτό σημαίνει ότι στη διαχείριση τους πέφτει διαβόητη απώλεια βάρους, καθώς και οποιαδήποτε άλλη διόρθωση του αριθμού. Σύμφωνα με την κατάσταση των μυών, προτείνουν να προσδιοριστεί ποιος είναι ο λόγος για τη συμπεριφορά που προκαλεί το άτομο να υπερχειλίσει ή να φάει ακατάλληλα. Με τη βοήθεια των μεθόδων τους, σαν να ρωτούσαν το σώμα ποια μορφή πάλης με υπερβολικό βάρος πρέπει να ληφθούν και ποια θέση σε αυτήν πρέπει να λάβει εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, ξεκινώντας σωστά να παίζετε αθλήματα, θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από τα πιο σοβαρά προβλήματα στο μέλλον.
Παρεμπιπτόντως, η σχέση μεταξύ μυών και οργάνων καθιερώθηκε (μπορεί να ειπωθεί, αισθάνθηκε από τα χέρια της) αθλητικό χειροθεραπευτή από το Ντιτρόιτ, τον κύριο γιατρό της ολυμπιακής ομάδας των ΗΠΑ της δεκαετίας του '60, J. Gudhard. Στη χώρα μας, η εφαρμοσμένη κινησιολογία ως πειραματική γραμμή ιατρικής πρακτικής εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα και μεταφέρθηκε στην πατρίδα της με εξάσκηση χειρωνακτικών θεραπειών. Κατά κανόνα, παρουσιάζοντας αυτό το δόγμα, ο απλός αναγνώστης καλείται να μην τον συγχέει με την κινησιοθεραπεία: αν και η ρίζα στο όνομα είναι κοινή (το κινέσιο είναι "κίνηση"), οι αρχές είναι εντελώς διαφορετικές: η κινησιοθεραπεία είναι, σε κάποιο βαθμό, ένα είδος θεραπευτικής φυσικής αγωγής.