Το Aqua aerobics ονομάζεται ένας από τους τύπους αερόμπικ, τάξεις στις οποίες λαμβάνουν χώρα απευθείας στην πισίνα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η απασχόληση αυτού του είδους του αθλητισμού είναι πολύ αποτελεσματική και επηρεάζει θετικά την ανθρώπινη υγεία, το βάρος και τη γενική του κατάσταση. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι με τις κιρσές αερόβιας κιρκαρίσματος συνιστώνται από πολλούς γιατρούς. Μπορείτε να ασκήσετε aqua aerobics σε οποιαδήποτε ηλικία και υπό τελείως διαφορετικές επιδερμίδες. Το γεγονός είναι ότι, σε αντίθεση με άλλες προπονήσεις, δεν υπάρχει μεγάλη υπερφόρτωση στο aqua-aerobics, και συχνά αποδίδεται ως προληπτικό μέτρο για διάφορες ασθένειες.
Ποιος συνιστάται
Κατά τη διάρκεια της αεροβικής, είστε συνεχώς στο νερό. Και όπως γνωρίζετε, αρχικά το νερό ήταν ο φυσικός οικότοπος για τον άνθρωπο. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της άσκησης aqua aerobics, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αυξάνεται πολλές φορές. Και αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν θα πάρετε ποτέ τόσο μεγάλο φορτίο, σαν να κάνατε στο συνηθισμένο γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με τις κιρσοί φλεβίτιδα, aqua aerobics δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να υποστηρίξει τον εαυτό του σε μορφή, αλλά και ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από ασθένειες. Επίσης, το aqua aerobics συνιστάται για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
Χάρη στην εκπαίδευση στο νερό, το άγχος απομακρύνεται από το σώμα, οι μύες χαλαρώνουν, η νευρική ένταση εξαφανίζεται. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, το νερό μαλάζει το σώμα σας και, όπως γνωρίζετε, το μασάζ είναι ένα πολύ ευχάριστο πράγμα. Παρεμπιπτόντως, ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός που σχετίζεται με τις μελέτες στο νερό είναι το εξής: Το μασάζ με νερό εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Δηλαδή, αυτό το οξύ είναι υπεύθυνο για το γεγονός ότι μετά την προπόνηση έχουμε ένα τρομερό πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις. Δηλαδή, μετά από akvaaerobiki όλες οι αισθήσεις του πόνου θα μειωθούν στο ελάχιστο. Επίσης, χάρη στο aqua aerobics, μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας και να ξεφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη. Και ακόμα, που είναι πολύ σημαντικό, κατά τη διάρκεια των μαθήματα aqua aerobics, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ο ελάχιστος.
Aqua aerobics για τις κιρσοί
Αν έχετε κιρσώδεις φλέβες, τότε aqua aerobics - αυτό είναι ακριβώς το άθλημα που χρειάζεστε. Τι είναι οι κιρσοί; Αυτή η ασθένεια, στην οποία οι λεπτές φλέβες κατακλύζονται από αίμα, από την οποία αρχίζουν να ανεβαίνουν και να προκαλούν πόνο στα πόδια. Εάν βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, τότε εκφορτώνετε τα άρρωστα αγγεία σας και το φλεβικό αίμα θα ρέει έξω. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, το aqua aerobics συνιστάται για όσους έχουν φλεβίτιδα. Εάν θέλετε να ασκήσετε αυτές τις προπονήσεις ακριβώς λόγω αυτής της ασθένειας, τότε σίγουρα πρέπει να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια των τάξεων, δίνεται έμφαση σε διάφορους τύπους μυών και αρθρώσεων. Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε την ασθένεια, χρησιμοποιήστε ορισμένες ασκήσεις που επηρεάζουν κυρίως το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Οι αρθρώσεις και το υπερβολικό βάρος
Το Aqua aerobics συνιστάται επίσης για εκείνους που έχουν προβλήματα με τους αρθρώσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Το γεγονός είναι ότι σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, τέτοιες ασκήσεις δεν επιβαρύνουν τον ηλικιωμένο οργανισμό, αλλά αντίθετα, βοηθούν την προσαρμογή του στο φορτίο και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων των χεριών και των ποδιών.
Λοιπόν, το τελευταίο σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά ο πιο συνηθισμένος λόγος στη ζωή για να πάει για aqua aerobics είναι το υπερβολικό βάρος. Πολλές γυναίκες και άνδρες επιλέγουν με ακρίβεια αυτές τις προπονήσεις, επειδή είναι πιο αποτελεσματικές. Το γεγονός είναι ότι η θερμοκρασία του νερού είναι πολύ χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, τα λίπη καίγονται αρκετές φορές πιο γρήγορα. Και πολλές περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να πάνε για γυμναστήριο, επειδή είναι πολύπλοκες από τη φιγούρα τους. Σε αυτές τις τάξεις, όλες οι προβληματικές περιοχές κρύβονται κάτω από το νερό, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί ψυχολογικά. Και το υδρομασάζ - ένα υδρομασάζ, είναι ένας από τους κύριους μαχητές με κυτταρίτιδα. Έτσι, αν ενεργά και σωστά εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις, πολύ σύντομα η εικόνα σας θα είναι τέλεια.