Η υπερβολική προπόνηση συμβαίνει συχνότερα με ένα συστηματικό και υπερβολικά υψηλό ποσοστό εκπαίδευσης σε αθλητικά τμήματα και γυμναστήρια για όσους δεν έχουν προηγουμένως λάβει τέτοια σωματική άσκηση. Σε άτομα που δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί στην αυξημένη κινητική δραστηριότητα στον αθλητισμό, η ανάκαμψη από μια τέτοια εντατική εκπαίδευση δεν μπορεί να προσφέρει μια πλήρη αναπλήρωση της ενέργειας στο σώμα και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των μυϊκών ινών. Με δεδομένη φυσιολογική κατάσταση, διακόπτεται η δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε έναν τέτοιο κίνδυνο νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες υπερβολικής προπόνησης. Κατά τον πρώτο βαθμό αυτής της φυσιολογικής κατάστασης του σώματος παρατηρούνται καταγγελίες διαταραχής του ύπνου, γενικός λήθαργος και υπνηλία, η επιδείνωση της ικανότητας εκμάθησης ταχύτητας ή η απώλεια της επιθυμίας να παρακολουθήσουν μαθήματα σε αθλητικά τμήματα. Με τον δεύτερο βαθμό υπερβολικής προπόνησης, αυτά τα σημεία αποκτούν πιο έντονα χαρακτηριστικά, η ικανότητα του οργανισμού να παρέχει αποκατάσταση μετά την προπόνηση και να προσαρμοστεί σε διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας μειώνεται δραματικά. Στον τρίτο βαθμό αυτής της κατάστασης υπάρχει αυξημένη ευερεθιστότητα, αϋπνία, επιδείνωση της όρεξης, υπάρχει αίσθημα φόβου πριν από την εκτέλεση σύνθετων σωματικών ασκήσεων, διακόπτεται το έργο της αιθουσαίας συσκευής. Με μια ισχυρή υπερβολική προπόνηση μετά από φυσική άσκηση, μπορεί να υπάρχει πόνος στην καρδιά, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, δύσπνοια.
Η επιδείνωση της γενικής κατάστασης του σώματος και η μείωση των ενεργειακών του πόρων, που παρατηρείται ως αποτέλεσμα της διατάραξης των διαδικασιών ανάκαμψης μετά από υπερβολική εντατική εκπαίδευση, οδηγεί στην ανάπτυξη αυξημένης κόπωσης, μείωση ταχύτητας και αντοχής, δυσκολία στη ρύθμιση του συντονισμού των κινήσεων. Επιπλέον, η υπερπαραγωγή προκαλεί μείωση της άμυνας του οργανισμού και ως εκ τούτου συμβάλλει στην ανάπτυξη αυξημένης έκθεσης σε λοιμώδεις ασθένειες, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν μια διαταραχή στην κανονική πορεία του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Η υπερβολική προπόνηση εξελίσσεται λόγω πολλών λόγων, ανάμεσα στους οποίους μπορούμε να διακρίνουμε τα εξής: παραβιάσεις στην κατάσταση της υγείας (χρόνιες και λανθάνουσες ασθένειες). εκπαίδευση σε μια οδυνηρή κατάσταση ή μετά από μια μακρά και σοβαρή ασθένεια? ανικανότητα στην επιλογή μεθόδων κατάρτισης · η διαφορά μεταξύ της έντασης των ασκήσεων που πραγματοποιήθηκαν, της γενικής κατάστασης υγείας, της ηλικίας, του επιπέδου σωματικής ανάπτυξης και άλλων ατομικών χαρακτηριστικών. Επιπλέον, η πλήρης ανάκαμψη των σωματικών δυνάμεων μετά από υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να παρεμποδιστεί από τη μη συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης - υπερβολική υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, έλλειψη ύπνου, έλλειψη επαρκούς διατροφής, ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών, άγχος, κατάχρηση αλκοόλ και τσιγάρων. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να συμβεί όταν δεν υπάρχει αρκετή ανάπαυση, όταν το σώμα μας απλά δεν έχει αρκετό χρόνο για να ανακάμψει από σωματική άσκηση.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τα πρώτα συμπτώματα υπερβολικής προπόνησης μετά την παρακολούθηση μαθημάτων στα αθλητικά τμήματα, τότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή. Για την ταχεία ανάκαμψη μετά την αναδυόμενη κατάσταση υπερβολικής προπόνησης, είναι απαραίτητο να μειωθεί η σωματική δραστηριότητα και να μειωθεί η συνολική ένταση της εκπαίδευσης. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε την προπόνηση. Για παράδειγμα, στη θερμή περίοδο, οι σωματικές ασκήσεις εκτελούνται καλύτερα σε εξωτερικούς χώρους - στο πάρκο, στην άκρη του δάσους ή στην ακτή της δεξαμενής. Με την ανάπτυξη σοβαρής κόπωσης, η υπερβολική κινητική δραστηριότητα δεν θα πρέπει να διεξάγεται, θα αρκεί απλά να περπατήσετε στον καθαρό αέρα ή να κάνετε σύντομη περιστροφή. Με τον πρώτο βαθμό υπερβολικής προπόνησης, η τήρηση αυτών των μέτρων συνήθως συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη του σώματος μετά από συστηματική υπερφόρτωση. Στον δεύτερο βαθμό υπερβολικής προπόνησης, εκτός από τη βελτίωση του περπατήματος στον ύπνο, είναι δυνατόν, με τη συγκατάθεση του γιατρού, να ληφθούν φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση του σώματος και στη μείωση της κόπωσης. Στον τρίτο βαθμό, είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς να παρακολουθήσει την προπόνηση για δύο έως τρεις εβδομάδες και μετά από αυτό το χρονικό διάστημα θα πρέπει να στραφείτε στη χρήση ενεργών μορφών ανάπαυσης ενώ παίρνετε φάρμακα για να αποκαταστήσετε το σώμα μετά από υπερβολική προπόνηση. Δεδομένου ότι τέτοια φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούν βιταμίνες και ανόργανα σύμπλοκα. Ο πρώτος και ο δεύτερος βαθμός υπερβολικής προπόνησης συνήθως περνούν εντελώς εντός 10-30 ημερών από τη στιγμή της έναρξης της τήρησης του τρόπου μείωσης της προπόνησης, ο τρίτος βαθμός απαιτεί λίγο περισσότερο χρόνο για την πλήρη αποκατάσταση των δυνάμεων ενός οργανισμού.
Έτσι, τα προληπτικά μέτρα για την πρόληψη της ανάπτυξης υπερβολικής προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνουν τη σωστή επιλογή του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, την οργάνωση της ορθολογικής διατροφής, τη χρήση κατάλληλων μεθόδων κατάρτισης με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός σας.