Μεταβολισμός - ο κύριος παράγοντας της εμφάνισης και της ευημερίας. Ενάντια στον "τεμπέληλο" μεταβολισμό είναι ανίσχυροι ως σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο, και θαυμαστές διατροφές. Τέσσερις απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες και να φορτίσετε το σώμα με ενέργεια για όλη την ημέρα.
Οι αγωγές και οι ασκήσεις είναι οι πρώτες ενέργειες μετά την αφύπνιση. Δεν είναι απαραίτητο να ανεχτείτε την αντίθετη χύση ή να προσπαθήσετε να εκτελέσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής - λίγες ασκήσεις για τέντωμα των μυών και ένα ζεστό ντους.
Ένα ποτήρι νερό είναι ένα αμετάβλητο τελετουργικό το πρωί για όσους θέλουν να είναι σε φόρμα. Η καθαρή υγρασία αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, μειώνει την επιβάρυνση των νεφρών και του ήπατος, βελτιώνει την πεπτική οδό. Μην ξεχνάτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - ένα και μισό λίτρο νερού χρειάζεται το σώμα όχι λιγότερο από ποιοτικά τρόφιμα και ξεκούραση.
Τα "πράσινα" σνακ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία και να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας. Juicy μήλα, λαχανικά smoothies από αβοκάντο, λάχανο, αγγούρια, σπανάκι δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά και καλαίσθητα.
Πρωινό - ένα άλλο αξίωμα, το οποίο συχνά παραμελούμε στην πρωινή βιασύνη. Ιδανική επιλογή - ισορροπημένα πιάτα πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Ωστόσο, ένα φλιτζάνι καφέ, τοστ με τυρί ή μαρμελάδα, μια χούφτα καρύδια είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τους γκουρμέ.