Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς ήταν επιτυχής; Εξαιρετική, και τώρα ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στο φυσιολογικό και να επιστρέψουμε σε λεπτές φόρμες. Ξεκινώντας αύριο, ξεκινήστε ...
... πίνετε άφθονο νερό. Μια τέτοια αποτοξίνωση χειμώνα όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος, αλλά και θα κάνει το δέρμα να λάμψει. Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το αλκοολούχο ποτό, δοκιμάστε να προσθέσετε ασβέστη, λεμόνι, χυμό γκρέιπφρουτ στο νερό, να επιμείνετε στα φύλλα με μέντα ή μελιτζάνα, να τα ανακατεύετε με μια κανέλα ή σκελίδες: κοκτέιλ βιταμινών θα κορεστεί το σώμα με μικροστοιχεία μετά την εορταστική γιορτή.
... κανονίστε τις ημέρες εκφόρτωσης. Μπορείτε να επιλέξετε το μενού ανάλογα με το γούστο σας: μια καθημερινή μονο-διατροφή θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά κάθε φορά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιλογή δημητριακών χωρίς λάδι, ψημένα λαχανικά στη σχάρα ή στη σχάρα, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα ή ακόμα και μόνο φυτικές εγχύσεις. Μια μέρα την εβδομάδα είναι αρκετή για να θαυμάσετε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη σε ένα μήνα.
... κολλήσει σε μια διατροφή σαλάτας. Το σιτηρέσιο είναι απλό και προσβάσιμο ακόμα και για τα πιο πολυάσχολα κορίτσια: τυχόν σαλάτες που σας αρέσουν. Προδιαγραφή: τα συστατικά δεν πρέπει να ψήνονται και το πιάτο δεν μπορεί να γεμίσει με μαγιονέζα ή λιπαρές σάλτσες. Δώστε προτίμηση στα βραστά λαχανικά, τα μαλακά τυριά, το άπαχο κρέας και τα θαλασσινά, το στιφάδο ή τα φρέσκα πράσινα. Ως σάλτσα, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα ελαιολάδου, χυμού λεμονιού, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξίδι από κόκκινο κρασί, χυμό ντομάτας.
... αγαπούν το καρδιο-φορτίο. Θα σας ανταμείψουν με λυγισμένες στροφές του σώματος, θα σας χαρίσουν χαρά και ευεξία, θα βελτιώσουν την περιστροφή του δέρματος και θα ενισχύσουν το μυϊκό σώμα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εκπαιδεύσετε στο orbitrekke στο γυμναστήριο, δεν έχει σημασία: χορός, γρήγορο περπάτημα, πατινάζ, κολύμπι, άλματα - όλα είναι καρδιο.