Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα: 3 πιο αποτελεσματικές δίαιτες!

Την παραμονή των αργιών του Νέου Έτους, όπως πάντα, αρχίζουμε να αναζητούμε αποτελεσματικούς και απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Ανάμεσά τους - οι γνωστές και γνωστές διατροφές στα ποτάκια. Αλλά ξέρετε πώς να τα ακολουθήσετε σωστά; Αναφέρουμε τις βασικές αρχές.

Διατροφή φαγόπυρο

Το φαγόπυρο έχει ισχυρό αποτέλεσμα αποτοξίνωσης - αφαιρεί τοξίνες από το συκώτι και ομαλοποιεί το μεταβολισμό, κορεσμίζει την κυκλοφορία του αίματος με χρήσιμα ιχνοστοιχεία, μειώνει τη συγκέντρωση της "κακής" χοληστερόλης. Αν προτιμάτε μια δίαιτα φαγόπυρου - μαγειρέψτε το μύκητα με ένα "αργό" τρόπο. Ρίξτε 200 γραμμάρια δημητριακών με τρία ή τέσσερα φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε τη νύχτα σε ένα θερμοσκληρυντικό. Το προϊόν που θα προκύψει θα είναι το βασικό σας πιάτο στην εβδομαδιαία διατροφή. Μπορείτε να το συμπληρώσετε με κεφίρ, χόρτα, μια κουταλιά ελαιόλαδου ή ένα βραστό αυγό.

Η διατροφή κριθής

Ένας άλλος βοηθός στον αγώνα για να βρει μια λεπτή φιγούρα - κριθάρι. Πολύτιμες ίνες, βιταμίνες, σίδηρος, μαγνήσιο - μόνο ένας μικρός κατάλογος ουσιών που περιέχονται σε χρυσούς κόκκους. Βράζουμε την κρουαζιέρα χωρίς μπαχαρικά σε καθαρό νερό και τρώμε με ψητά ή ψητά λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού βουτυρόγαλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Το κουάκερ κριθαριού είναι αρκετά θερμιδικό - δεν θα αντιμετωπίσετε επιληπτικές κρίσεις αιφνίδιας πείνας.

Διατροφή σιταριού

Τα δημητριακά σιταριού δεν είναι κατώτερα από τα υπόλοιπα στην αξία της σύνθεσης: τα θρεπτικά δημητριακά βελτιώνουν τον μεταβολισμό, σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και επιβραδύνουν τη διαδικασία μαρασμού. Έτοιμα σιτηρά δεν είναι να φάτε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαζί με ένα λαχανικό γαρνίρισμα ή φρέσκια σαλάτα. Και θυμηθείτε: εάν έχετε χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις - από οποιαδήποτε παρατεταμένη δίαιτα θα πρέπει να απορρίπτεται.