Οι διατροφολόγοι αποφάσισαν να συνεργαστούν με τους ψυχολόγους για να μειώσουν το άγχος στο οποίο εκτίθενται τα κορίτσια που κάνουν δίαιτα. Το πιο αποτελεσματικό από αυτή την άποψη ήταν η διατροφή με 6 πέταλα.
Τι είναι μια καλή διατροφή έξι πέταλα;
Το ίδιο το όνομα του θυμίζει κάτι υπέροχο. Για παράδειγμα, για ένα παραμύθι για ένα λουλούδι-επτά λουλούδι που εκπλήρωσε τις επιθυμίες. Κάτι τέτοιο είναι η βάση της δίαιτας των πετάλων.
Αναπτύχθηκε από την Άννα Γιόχανσον, σουηδική διαιτολόγο που, όπως και κανένας άλλος, δεν καταλαβαίνει τα βάσανα των γυναικών. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα δεν είναι τίποτα ξεχωριστό και ο Johansson δεν άνοιξε την Αμερική. Ανέλυσε τις αρχές της διατροφής, συγκέντρωσε τις ιδέες που διατυπώθηκαν σε άλλες δίαιτες και εφάρμοσε λίγη ψυχολογία.
Ως αποτέλεσμα, μια δίαιτα που, σύμφωνα με κριτικές, κάνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους λιγότερο οδυνηρή, αν και μερικοί εξακολουθούν να διαμαρτύρονται για ένα σταθερό αίσθημα πείνας.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κόψετε ένα λουλούδι χαρτιού με έξι πέταλα και να το κρεμάσετε σε ένα ορατό μέρος (το καλύτερο από όλα - στο ψυγείο). Αποκόπτοντας ένα πέταλο μετά από κάθε βήμα της δίαιτας, θα δείτε οπτικά την προσέγγιση του στόχου.
Η ουσία της δίαιτας με πέταλα συνίσταται σε εναλλασσόμενες δίαιτες ενός συστατικού, οι οποίες ακολουθούν με συγκεκριμένη σειρά και υπολογίζονται για έξι ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντος. Σε αυτή την περίπτωση, οι πρωτεΐνες δεν αναμιγνύονται με υδατάνθρακες και το σώμα χωνεύει τα τρόφιμα που έρχονται χωρίς να έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύουν την περίσσεια.
Σύμφωνα με κριτικές, το βάρος πηγαίνει καθημερινά και κυμαίνεται μεταξύ 500 και 1 κιλό.
Δείγμα μενού για μια διατροφή
Πρώτη ημέρα - ψάρι
Μπορείτε να μαγειρέψετε έως και μισό κιλό ψαριού ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Μπορεί να είναι στον ατμό, βρασμένο ή στιφάδο. Μπορείτε να ψήνετε στο φούρνο με μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού ή να τηγανίζετε στη σχάρα χωρίς λάδι μαγειρέματος. Μπορείτε επίσης να φάτε ζωμό ιχθύων με βότανα. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα θαλασσινά απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα και σας δίνει την ευκαιρία να προετοιμαστείτε για τα επόμενα στάδια της απώλειας βάρους.
Το δεύτερο - λαχανικό
Τα προϊόντα από το κρεβάτι μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένου του τυριού. Παραδόξως, επιτρέπονται ακόμη και οι πατάτες, αλλά όχι μόνο, ως πλάκα, αλλά ως προσθήκη. Το ιδανικό πιάτο για τη δεύτερη μέρα θα είναι το βινεγκρέτ. Μπορείτε να πιείτε χυμούς λαχανικών, προσθέτοντας αλάτι και καρυκεύματα.
Το τρίτο είναι κοτόπουλο
Το καλύτερο γι 'αυτόν είναι ένα στήθος κοτόπουλου. Δεν υπάρχει δέρμα και το κρέας είναι τόσο διατροφικό που δεν θα οδηγήσει στην απόθεση υπερβολικών λιπών. Όπως και στην περίπτωση των ψαριών, το κοτόπουλο μπορεί να βράσει, ψημένο, αλλά όχι τηγανητό. Επιτρέπεται ζωμός κοτόπουλου.
Τέταρτο - δημητριακά
Προετοιμαστείτε όχι πολύ αλμυρό κουάκερ στο νερό, εκεί μπορείτε να προσθέσετε λίγο πράσινα. Η διαφοροποίηση της διατροφής θα βοηθήσει τους σπόρους, το πίτυρο και τους βλαστάνοντες κόκκους. Εκτός από το νερό, μπορείτε να σβήσετε τη δίψα σας με το kvass.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται στα δημητριακά, απαιτούν πρόσθετη ενέργεια από το σώμα για τη διάσπασή τους, έτσι μπορείτε να χάσετε πολύ πλεόνασμα λίπους.
Το πέμπτο είναι τυρόπηγμα
Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε μισό κιλό τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά το πολύ 5 τοις εκατό. Έτσι το σώμα θα πάρει τα απαραίτητα μέταλλα. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι γάλα.
Έκτη - φρουτώδες
Τα φρούτα (οποιαδήποτε) μπορούν να καταναλωθούν ωμά και ψημένα. Πίνετε χυμούς φρούτων. Εάν ο χυμός είναι πολύ παχύς και κορεσμένος - αραιώστε με νερό.
Παραδοσιακά, αυτή η δίαιτα με 6 πέταλα έρχεται στο τέλος, αλλά υπάρχει και άλλη επιλογή. Μπορεί να παραταθεί για μια άλλη μέρα, η οποία πρέπει να εκφορτωθεί. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Μια παρατεταμένη διατροφή ονομάζεται συχνά τα επτά πέταλα.
Ορισμένες συγκεκριμένες συνταγές είναι δύσκολο να οδηγήσουν, επειδή μια δίαιτα ενός συστατικού δεν σημαίνει ποικιλία. Αλλά τα σχόλια δείχνουν ότι βοηθά πραγματικά, παρά την έλλειψη της διατροφής.
Svetlana:
"Για έξι ημέρες έχασα τρία κιλά. Το αποτέλεσμα είναι ικανοποιημένο, αυτό είναι μόνο μια ημέρα ψάρι δεν ήταν εύκολο, και στο λαχανικό εγώ γενικά σκόραρε 300 γραμμάρια. Αλλά τελικά όλα πήγαν έξω ».
Inga:
"Δεν μου άρεσε πολύ. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια σειρά προηγουμένως εφευρεμένων δίαιτων, και τα πέταλα αποφάσισαν να δώσουν μια νέα ματιά. Τα ίδια αυγά είναι μόνο σε προφίλ. "
Τάνια:
"Η επιχείρησή μου πήγε πολύ γρήγορα. Ενώ ήταν μόνο η τρίτη ημέρα, αλλά για τα δύο πρώτα πήρε δύο κιλά. Ελπίζω ότι αυτό θα συνεχιστεί. "