Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η αναπνοή με τη συμμετοχή του διαφράγματος βελτιώνει την υγεία και την αυτοεκτίμηση, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, αυξάνει σημαντικά τον όγκο του πνεύμονα, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και, τέλος, αυξάνει την αντίσταση του σώματος. Το Bodyflex, ως ένα σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων, χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών και κοινωνικών ομάδων. Για την απώλεια βάρους υπάρχει ένα εύκολο και αποτελεσματικό πρόγραμμα που φορτίζει γρήγορα το σώμα με ενέργεια και μειώνει την κόπωση και τα επιπλέον κιλά χωρίς να χάνονται χωρίς προβλήματα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα που η αναπνευστική γυμναστική bodyflex - γυμναστήριο στο σπίτι, ήρθε η ώρα να μάθουν και εσείς.
Από τους αρχαίους χρόνους οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει βαθιά αναπνοή του διαφράγματος για να διατηρήσουν την υγεία τους και να βελτιώσουν τη γενική ευημερία. Πιστεύεται ότι το σύγχρονο άτομο στη διαδικασία της αναπνοής χρησιμοποιεί μόνο το 20% των πνευμόνων του. Για πρώτη φορά αυτή η ιδέα ήρθε στο American Greer Childs - δημιούργησε ένα πρόγραμμα αναπνευστικών ασκήσεων, το οποίο αναγνωρίστηκε αμέσως ως ένα «μη φαρμακολογικό θαύμα». Το πρόγραμμα βοήθησε τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος και τις συνακόλουθες ασθένειες και επίσης βελτίωσαν την κατάσταση της υγείας τους τρομερά. Έτσι, το bodyflex γυμναστικής έχει καθιερωθεί ως μια αποτελεσματική μέθοδος στον αγώνα για την υγεία του.
Το Bodyflex βασίζεται σε ασκήσεις αναπνοής που εμπλουτίζουν το σώμα με οξυγόνο, συμβάλλοντας στη μείωση του βάρους και ευκολότερο στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων. Ο ρόλος του οξυγόνου στο σώμα κατά τη διάρκεια των σημερινών διεργασιών είναι γνωστός: ενεργός συμμετοχή σε μεταβολικές διεργασίες, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της πέψης και μείωση του λίπους. Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με τις ασκήσεις stretching είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τις κανονικές ασκήσεις σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι.
Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε με βάση την βαθιά αναπνοή του διαφράγματος, σε συνδυασμό με την τάνυση ορισμένων μυϊκών ομάδων και στατικών θέσεων. Κατά την άσκηση αυτών των στάσεων, εμφανίζεται η ένταση του σώματος, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση της ανάγκης για ισχυρή ροή αίματος. Με βαθιά αναπνοή, το οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα, βελτιώνει ενεργά τη λεμφική ροή, "μασάει" εσωτερικά όργανα και καίει λίπος. Από την άλλη πλευρά, είναι γνωστό ότι η σωστή αναπνοή είναι μια διαδικασία που απαιτεί τη συμμετοχή του διαφράγματος, εκτός από την κίνηση του θώρακα και της κοιλιάς. Αυτός ο τύπος αναπνοής μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση άγχους, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση αυτής της τεχνικής με διάφορες ψυχικές υπερφόρτωσης.
Η τεχνική για την εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων έχει ως εξής:
- Το σώμα είναι σε όρθια θέση, τα πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων. Μετά από αυτό, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια στηρίζονται στα πόδια, ελαφρώς στενεμένα στα γόνατα.
- Ο αέρας από τους πνεύμονες εκπνέεται μέσω του στόματος, ακολουθούμενος από ταχεία και οξεία εισπνοή μέσω της μύτης (οι πνεύμονες είναι εντελώς γεμισμένοι).
- Με δύναμη, όλος ο αέρας από το στόμα εκπνέεται δυνατά.
- Η αναπνοή καθυστερεί και οι μύες του Τύπου τεντώνονται για 8-10 δευτερόλεπτα.
- Οι μύες χαλαρώνουν και ο αναπνευστικός κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά.
- Σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να εκτελεστούν ασκήσεις τέντωσης.
Τακτική εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής:
- Βελτιώνει τη μνήμη και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
- Ευεργετική επίδραση στην όραση.
- Προωθεί την καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο μέσο για την πρόληψη του άσθματος, της βρογχίτιδας, των αλλεργιών, των ιογενών λοιμώξεων.
- Βελτιώνει το μεταβολισμό.
- Κανονικοποιεί τη λειτουργία του εντέρου.
- Ρυθμίζει τη δραστηριότητα του ουροποιητικού συστήματος.
- Αυξάνει την αντοχή του σώματος.
- Εξαιρετική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του στρες και της κατάθλιψης με την αύξηση της ζωτικότητας, τη βελτίωση της διάθεσης και των συναισθημάτων της ενέργειας στο σώμα.
- Βοηθά να σταματήσει το κάπνισμα.
Σύμφωνα με τον συντάκτη της μεθόδου bodyflex, ο καλύτερος χρόνος άσκησης είναι το πρωί μετά το να σηκώνεται από το κρεβάτι. Οι ασκήσεις για τέντωμα μπορούν να εκτελεστούν για κάθε μυϊκή ομάδα, ξεκινώντας από τους μυς του λαιμού και του πηγουνιού και τελειώνοντας με τους μυς της κοιλιάς και των ποδιών.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις αναπνοής δεν συμβάλλουν σε φυσιολογικές μορφές στις έγκυες γυναίκες, στους ανθρώπους που βιώνουν την μετεγχειρητική περίοδο και στην περίοδο επιδείνωσης των υφιστάμενων χρόνιων παθήσεων. Επιπλέον, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα που μειώνουν το μεταβολισμό, αισθάνονται πολύ καλύτερα μετά την άσκηση ασκήσεων bodyflex.
Για να έχετε πραγματικά θετική επίδραση στη γυμναστική και στο θεραπευτικό αποτέλεσμα σε όλο το σώμα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα (τουλάχιστον 15 λεπτά) και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι με τη βοήθεια της γυμναστικής αναπνευστικής γυμναστικής fitnessflex στο σπίτι θα σας παρασχεθεί.