Οποιαδήποτε ενεργή κίνηση συμβάλλει στην καύση επιπλέον κιλών και χορεύει στη μουσική που σας αρέσει, θα σηκώσει τη διάθεση, η οποία, όπως φαίνεται, βελτιώνει το μεταβολισμό.
Επιπλέον, ο χορός για την απώλεια βάρους είναι επίσης επειδή δεν απαιτεί κανένα ειδικό εξοπλισμό, χώρο και εκπαίδευση. Πρέπει να εξοπλίσετε τον εαυτό σας με τη μουσική, τη δική σας επιθυμία - και να πάτε!
Πού να εξασκηθείτε; Χορεύοντας για αδυνάτισμα στο σπίτι ή στο στούντιο
Μαθήματα χορού για απώλεια βάρους μπορούν να γίνουν σε ειδικά στούντιο και γυμναστήρια. Ανάλογα με την κατεύθυνση που επιλέγετε, πρέπει να αναζητήσετε έναν κατάλληλο σύλλογο για εκπαίδευση. Οι τάξεις στην ομάδα είναι συχνά χαρούμενες και, έχοντας αποκτήσει συνδρομή, θα έχετε κίνητρο να παρακολουθείτε μαθήματα σε τακτική βάση.
Υπάρχει μια επιλογή να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή που θα επιλέξει το πρόγραμμα, λαμβάνοντας υπόψη τις προτιμήσεις σας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Μπορείτε να χειριστείτε τον εκπαιδευτή τόσο στο στούντιο όσο και στο σπίτι.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι λόγω περιορισμών ή οικονομικών ευκαιριών να συμμετάσχουν στην ομάδα. Στην περίπτωση αυτή, η ιδανική επιλογή είναι να αγοράσετε το δίσκο "Dancing for Weight: Video Tutorials" ή να βρείτε online βίντεο, τα οποία τώρα είναι χιλιάδες σε απόλυτα ελεύθερη πρόσβαση.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να χορεύετε μπροστά στην οθόνη, μπορείτε απλά να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική και να την ανάψετε όπως θέλετε.
Φυσικά, οποιοδήποτε άθλημα, συμπεριλαμβανομένου του χορού για απώλεια βάρους, θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν παρατηρήσετε σωστή διατροφή.
Ποιο χορό στυλ για να επιλέξετε;
Ο χορός πρέπει να φέρει ευχαρίστηση. Κινούμενος όπως εσείς επιθυμείτε, θα έχετε διπλάσιο όφελος. Έτσι, ας δούμε μερικά στυλ χορού που ταιριάζουν καλύτερα στην απώλεια βάρους.
1. Zumba: χορός-πάρτι!
Αυτό το είδος χορού προέρχεται από την Κολομβία. Χορεύοντας Zumba - ένα είδος καρδιοκατάρτισης, το οποίο συμβάλλει στην ταχεία καύση θερμίδων, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και κάνει τους μυς ισχυρό. Οι κινήσεις αυτών των χορών βασίζονται σε λατινικούς, χιπ-χοπ και ακόμη και ρωσικούς λαϊκούς ρυθμούς. Η διαφορά μεταξύ αυτού του ύφους και των άλλων είναι ότι κατά τη διάρκεια των χορών, οι κινήσεις δεν μαθαίνονται και η χορογραφία είναι πολύ απλή. Συνεπώς, οτιδήποτε μπορεί να χορέψει το Zumba. Χορός Zumba - αυτό είναι ίσως το πιο διασκεδαστικό ύφος του χορού για την απώλεια βάρους. Χορεύοντας Zumbu, δεν χρειάζεται να στραγγίξετε τη μνήμη για να θυμάστε τις κινήσεις και δεν μετακινείτε απαραιτήτως με χάρη. Αυτό το στυλ έχει εδώ και πολύ καιρό κατακτήσει ολόκληρο τον κόσμο και σήμερα η Zumba αναπτύσσεται ραγδαία στη Ρωσία.
2. Ο χορός της κοιλιάς: ανατολίτικη γοητεία
Οι ανατολικοί χοροί είναι πολύ θηλυκοί και είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους. Ωστόσο, μπορεί να αναρωτηθούμε γιατί οι περισσότεροι γκουρού των ανατολίτικων χορών είναι αρκετά γεμάτες γυναίκες και είναι ο χορός της κοιλιάς πραγματικά χρήσιμος για την απώλεια βάρους; Το γεγονός είναι ότι στις αραβικές χώρες εκτιμάται ένας πιο μεγαλοπρεπής τύπος και οι γυναίκες εκεί δεν περιορίζονται αυστηρά στο φαγητό. Επιπλέον, ορισμένοι πιστεύουν ότι για έναν πιο εκφραστικό χορό, ένας χορευτής πρέπει να έχει μια μικρή κοιλιά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο χορός της κοιλιάς δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Το φορτίο κατά τη διάρκεια του χορού της κοιλιάς μπορεί να ονομαστεί μέτριο, αλλά οι γροθιές της κοιλιάς, τα διάφορα οκτάρια κάνουν την κοιλιά σφιχτή, η μέση είναι λεπτότερη και το σώμα σας στη διαδικασία θα κάψει γρήγορα τις θερμίδες.
3. Λατινικοί χοροί: Άγιος σε λίρες!
Τα στυλ της Λατινικής Αμερικής είναι πολλά: salsa, rumba, samba και πολλά άλλα. Ομαλή, αλλά ταυτόχρονα ενεργητικές λατινικές κινήσεις - ιδανικό χορό για απώλεια βάρους! Οι λατινικοί ρυθμοί επηρεάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες, διεγείρουν ενεργά τους γοφούς και τον τύπο. Η σάμπα θα βοηθήσει να χάσει το βάρος πιο αποτελεσματικά, αλλά το φορτίο είναι επίσης ισχυρότερο.
Θυμηθείτε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους διευκολύνεται από μεμονωμένους χορούς χωρίς συνεργάτη!
Ακόμα κι αν δεν είστε σε μια βιασύνη για να χάσετε βάρος, χορός μόνο για την ψυχή. Τα καθημερινά μαθήματα για την αγαπημένη σας μουσική, που διαρκούν τουλάχιστον μισή ώρα, θα κάνουν τις γραμμές της προσωπικότητάς σας πιο κομψές και ομαλές.