Πώς να αφαιρέσετε τα παντελόνια ιππασίας; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση.
Υπάρχει πολλή σωματική άσκηση για προβληματικές περιοχές, είναι καλύτερα εκτελούνται σε μάλλινο καλσόν για να αυξήσουν την εφίδρωση. Ας εξετάσουμε ορισμένες ασκήσεις:
- Ξαπλώστε, κατά μήκος της σκληρής άκρης του κρεβατιού, στο πλάι σας. Το ανώτερο πόδι, κρατώντας κατ 'ευθείαν, κρέμεται. Ανυψώστε το δεξί πόδι και κατεβάστε το. Ξεκινήστε με 10 mahov και σε λίγες μέρες φέρτε μέχρι 30?
- Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια είναι διαζευγμένα και τεντωμένα, τους ώμους διπλωμένα, τα χέρια, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, στηριζόμενα στο πάτωμα. Τραβήξτε τα γόνατα στους ώμους με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια από το πόδι του γόνατος να τεντώνονται κάθετα στο πάτωμα. Περαιτέρω τραβήξτε σε ένα ενιαίο, παράλληλο προς το πάτωμα, τη γραμμή του ποδιού από τα πόδια μέχρι το ισχίο, αγγίξτε τη φτέρνα του δαπέδου (ελαφρώς). Αρχίζουμε με 3-4 ασκήσεις - φέρουμε μέχρι 8-10.
- Σηκώστε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος. Τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός και, με το κεφάλι σας κάτω, σιγά-σιγά σκύβουν. Κατά την εκτέλεση, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς της πλάτης, τραβήξτε την κοιλιά, οι γοφοί είναι παράλληλοι μεταξύ τους. Αναρριχήστε αργά μέσα και έξω. σημείο 4 της άσκησης, να φέρει έως και 8-10.
- Καθίστε στο πάτωμα, ακουμπήστε πίσω από πίσω με τα χέρια σας, απλώστε τα πόδια σας. Γυρίστε τα πόδια προς τα μέσα και προς τα έξω με τη σειρά τους. Ξεκινάμε με 5-6 επαναλήψεις, φέρνουμε μέχρι και 10-12.
- Καθίστε στο πάτωμα και ακουμπήστε στο πίσω μέρος. Τα πόδια ξεδιπλώνονται, κάμπτοντας στα γόνατα. Κάντε την άσκηση, απλώνοντας αργά τα γόνατα στις πλευρές και την πλάτη. Ξεκινήστε με 5-6 ασκήσεις και φέρετε σε 10-12.
Ας εξετάσουμε μια μέθοδο μασάζ και αυτομασάζ.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ένας πεπειραμένος θεραπευτής μασάζ, περιοχές μασάζ προβλημάτων είναι αρκετά αποτελεσματική. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια του μασάζ βελτιώνεται η εκροή λεμφικού και φλεβικού αίματος, η παροχή αίματος αυξάνεται σημαντικά και αυτό συμβάλλει σε μια σημαντική επιτάχυνση στον τομέα αυτό των μεταβολικών διεργασιών. Το μασάζ βοηθά στη μείωση των αποθέσεων λίπους, αυξάνει τον μυϊκό τόνο.
Το αυτο-μασάζ μπορεί επίσης να επιτύχει καλά αποτελέσματα, αλλά αυτή η μέθοδος είναι λίγο πιο περίπλοκη. Είναι δύσκολο, με την αυτοπεποίθηση του μασάζ, να χαλαρώσετε τους μύες. Η επίδραση του αυτο-μασάζ θα είναι περισσότερο όταν συνδυάζεται με τη γυμναστική. Εάν κάνετε αυτο-μασάζ κολλήστε σε όλες τις αρχές του κλασσικού μασάζ, αυτό είναι σημαντικό.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ με ένα γυάλινο γυάλινο βάζο. Πριν από ένα τέτοιο μασάζ, είναι απαραίτητο να λιπάνετε το δέρμα με λάδι μασάζ και να μετακινήσετε το βάζο κατά μήκος της επιφάνειας του σώματος.
Όταν μασάζ στο μπάνιο, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί το σώμα για 10-15 λεπτά, και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τις συνήθεις τεχνικές του αυτο-μασάζ. Από τα πρόσθετα κεφάλαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρό σφουγγάρι, πετσέτα terry, το οποίο είναι απαραίτητο για να λυάρετε τις προβληματικές περιοχές. Δεν είναι περιττό να προσθέσετε αιθέρια έλαια, εγχύσεις ή αφέψημα βοτάνων στο νερό. Θυμηθείτε ότι κάθε αυτο-μασάζ συνιστάται να περάσετε όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για αυτο-μασάζ και μασάζ. Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ και αυτο-μασάζ με οποιεσδήποτε βλάβες του δέρματος, ασθένειες σε οξεία μορφή, σοβαρές χρόνιες παθήσεις, μεγάλες κήλες.
Υπάρχει επίσης ένας πιο ριζοσπαστικός τρόπος για την καταπολέμηση της ιππασίας παντελόνι, αυτό είναι λιποαναρρόφηση. Η λιποαναρρόφηση είναι η αφαίρεση των λιποκυττάρων με ειδικές χειρουργικές τεχνικές. Υπάρχει λιποαναρρόφηση χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, όπως λέιζερ, κενό, υπερηχογράφημα.