Θρέψη του δέρματος
Είστε αυτό που τρώτε. Για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας είναι υγιές, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες και ολ κληρες, καθώς και υγιή λίπη.
• Φρούτα και λαχανικά
Φάτε μια μέρα τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτων, και πέντε ή περισσότερα - λαχανικά. Μια μερίδα είναι ένα μεσαίο φρούτο ή ένα φλιτζάνι μούρα, μισό φλιτζάνι φέτες φρούτων ή ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο λαχανικό. Περιέχουν μια μάλλον μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που είναι χρήσιμα για το δέρμα, τα οποία βοηθούν να διατηρούνται ενυδατωμένα και προστατευμένα.
• Ολόκληρες καλλιέργειες σιτηρών
Η ημερήσια απαίτηση είναι τέσσερις έως οκτώ μερίδες. Μια μερίδα είναι μια φέτα ψωμί ή μισό φλιτζάνι δημητριακών (δημητριακά όπως καστανό ρύζι, σιτάρι κεχρί και σιτάρι ολικής αλέσεως) που περιέχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που προωθούν τη δημιουργία γλυκοζαμινογλυκανών στο σώμα και με τη σειρά τους συμμετέχουν στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνη (ελαστική ινιδική πρωτεΐνη).
• Πρωτεΐνη
Το δέρμα σας χρειάζεται τέσσερις έως έξι μερίδες. Μια μερίδα είναι 1 αυγό ή 100 γραμμάρια ψαριών (κρέας), μισό φλιτζάνι τυρί tofu ή φασόλια. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Τα αυγά, για παράδειγμα, περιέχουν λεκιθίνη, η οποία ενισχύει τα κύτταρα, βοηθώντας τα να αντέξουν τις επιβλαβείς επιδράσεις του περιβάλλοντος.
• Λίπη
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεταξύ τριών και τεσσάρων μερίδων λίπους την ημέρα. Το τμήμα είναι 1 ώρα. l. λάδι ή έξι καρύδια, 1 κουταλιά της σούπας. l. λιναρόσπορο. Θα πάρετε πολλά υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο ή το λινέλαιο και τα καρύδια, για παράδειγμα, τα φιστίκια και τα καρύδια. Κάνουν το δέρμα μαλακό και εύπλαστο.
• Νερό
Πίνετε οκτώ ποτήρια 250 ml νερού την ημέρα. Η υγρασία του σώματος από το εσωτερικό σας θα σας εξοικονομήσει από τις ρυτίδες και τις ρυτίδες.
• Πρόσθετα
Κάθε δίαιτα μερικές φορές μας στερεί τις απαραίτητες βιταμίνες. Λαμβάνοντας συμπλέγματα βιταμινών, αναπληρώνετε την έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο δέρμα.
Ευθυγραμμίστε και βελτιώστε την επιδερμίδα
Απαλλαγείτε από τις παρατυπίες και τους μαύρους κύκλους, καθώς και να δώσετε την ακτινοβολία του δέρματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Συνιστάται να χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό παράγοντες που αυξάνουν την κυτταρική αναγέννηση. Η καθημερινή απολέπιση το πρωί με μια απαλή μύτη καθαρισμού ή καθαρισμού με βάση το γλυκολικό οξύ ή το βράδυ με τη βοήθεια των ρετινοειδών (παράγωγα της βιταμίνης Α) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα κερατινοποιημένα κύτταρα. Τέτοιες διαδικασίες συμβάλλουν στη βελτίωση της επιδερμίδας. Εάν πάσχετε από μαύρους κύκλους, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε ορό με γλυκοζαμίνη, σταματώντας την χρωματισμό, στην πορεία σας.
Θυμηθείτε την καθημερινή φροντίδα
Περιγράφουμε όλα τα απαραίτητα για την καθημερινή φροντίδα του δέρματος, χωρίς την οποία θα είναι πολύ δύσκολο να επιτύχουμε ένα καλό αποτέλεσμα.
• Καθαριστικό
Είναι επιθυμητό με μια απαλή σύνθεση και καταπραϋντικά συστατικά (αλόη, βούτυρο shea, κλπ.). Είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους τους τύπους δέρματος. Επιπλέον, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
• Αντηλιακό
Στην πραγματικότητα, η πιο σημαντική πτυχή της φροντίδας του δέρματος είναι η καθημερινή χρήση ενός αντηλιακού με συντελεστή UV 15 και υψηλότερο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Μπορείτε να ανακουφίσετε τη ζωή σας επιλέγοντας μια κρέμα ενυδάτωσης με παρόμοιο SPF. Ακόμα και με τη χρήση αντηλιακού, μερικές υπεριώδεις ακτίνες θα εξακολουθήσουν να "διασπώνται" στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα αντιοξειδωτικά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόσθετο προστατευτικό στρώμα και να προστατέψετε το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Συνιστάται η εφαρμογή του ορού με αντιοξειδωτικά ως βάση για την αντηλιακή προστασία. Ή, για μεγαλύτερη ευκολία, χρησιμοποιήστε μια τριπλή λειτουργία (ενυδάτωση, προστασία από τον ήλιο και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα) που θα προστατεύει το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες.
• Κρέμα νυκτός
Τι ώρα είναι η πιο κατάλληλη για τη θρέψη του δέρματος με χρήσιμες ουσίες; Φυσικά, νύχτα: ενώ κοιμάστε, το σώμα αλλάζει εντελώς την προσοχή του στην αποκατάσταση των κυττάρων.
• Κρέμα περιγράμματος ματιών
Το δέρμα αυτής της περιοχής τείνει να γερνάει γρηγορότερα από το ίδιο το πρόσωπο: είναι λεπτότερο και έχει λιγότερους σμηγματογόνους αδένες, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο να το υγραίνει. Έτσι, με την έναρξη του thirtieth, πάρτε μια κρέμα για αυτήν την περιοχή.
Μείωση των ρυτίδων
Μέχρι αυτή τη στιγμή, έχουμε μόνο ένα πρόβλημα - λίγες ενοχλητικές ρυτίδες. Ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο αυτό μπορεί να ακούγεται, όλα τα πιο πρόσφατα αντιγηραντικά προϊόντα παράγονται με τη μορφή κρέμας και όχι με τη μορφή ενέσεων, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε αντί της συνηθισμένης κρέμας. Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά δαπανηρές ενέσεις για την καταπολέμηση των ρυτίδων ή απλώς με δυσπιστία στις βελόνες. Ως εκ τούτου, οι εταιρείες προσφέρουν ένα υποκατάστατο για αυτό που ονομάζεται "χειρουργική επέμβαση."