Οι ειδικοί διακρίνουν τον χρόνιο και οξύ πόνο στη σπονδυλική στήλη. Ο οξύς πόνος που αισθάνεστε πολύ απροσδόκητα και εντατικά, μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των αρθρώσεων. Ο οξύς πόνος μπορεί να διαρκέσει αρκετές μέρες, αλλά οι γιατροί λένε ότι είναι δυνατή η αυτοκατανάλωση του πόνου στην σπονδυλική στήλη, αλλά γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε τις απαραίτητες πληροφορίες.
Ο πρώτος κανόνας είναι - μην σταθείτε στα πόδια σας. Και γι 'αυτό θα σας ευχαριστήσω η πλάτη σας. «Με εξαιρετικά έντονο πόνο» λέει ο χειρουργός Edward Abraham, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να κοιμηθούμε ». Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης αυτό θα είναι το μόνο πράγμα που θέλετε να κάνετε, γιατί κάθε άλλη κίνηση μπορεί να σας βλάψει. Επομένως, τις πρώτες δύο ημέρες, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
Ωστόσο, μην παρακάνετε με το ξαπλωμένο στο κρεβάτι. Ο ίδιος γιατρός Αβραάμ πιστεύει ότι ο χρόνος που περνάτε στο κρεβάτι πρέπει να εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης. Και αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε έντονος πόνος μετά από δύο ημέρες στο κρεβάτι, μια επιπλέον ημέρα, φυσικά, δεν θα βλάψει. Εντούτοις, είναι προτιμότερο να βγείτε από το κρεβάτι το συντομότερο δυνατόν. Όλα εξαρτώνται από τον πόνο.
Και τόσοι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι μια εβδομάδα της ανάπαυσης στο κρεβάτι θα λύσει όλα τα προβλήματα με τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, αλλά αυτή η υπόθεση δεν είναι αλήθεια. Επειδή, για κάθε εβδομάδα ανάπαυσης στο κρεβάτι, θα υπάρξουν 2 εβδομάδες ανάκαμψης. Το ιατρικό ερευνητικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Τέξας διεξήγαγε μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας επιβεβαίωσαν αυτό. Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια εξέταση περισσότερων από 200 ασθενών με καταγγελίες για πόνο στη σπονδυλική στήλη, μετά από την οποία χορηγήθηκε εβδομαδιαία ανάπαυση στο κρεβάτι, άλλη δύο ημέρες. Και όπως αποδείχθηκε, και οι δύο ασθενείς χρειάστηκαν την ίδια στιγμή για να απαλλαγούν από τον πόνο, αλλά εκείνοι που είχαν μια περίοδο δύο ημερών πριν αρχίσουν να εργάζονται. Ως εκ τούτου, η διάρκεια παραμονής στο κρεβάτι δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στην ανάκτηση.
Μια άλλη απλή και χρήσιμη συμβουλή είναι να τοποθετήσετε τον πάγο στο πληγωμένο σημείο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του τεντώματος και της διόγκωσης των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται να δοκιμάσετε το μασάζ με πάγο. Συνδέστε ένα παγωμένο πακέτο σε ένα πονόδοντο και μασάζ για 7-8 λεπτά. Αυτή η διαδικασία συνιστάται να γίνει περίπου δύο ημέρες.
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον πόνο με θερμότητα, ειδικά μετά τις πρώτες ημέρες της θεραπείας με πάγο. Βουτήξτε μια μαλακή πετσέτα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, στη συνέχεια πιέστε και απλώστε την σωστά, έτσι ώστε να μην υπάρχουν ρυτίδες. Χαλαρώστε στο στήθος, βάλτε τα μαξιλάρια κάτω από τα χτυπήματα και τους μηρούς, στη συνέχεια, απλώστε την πετσέτα στον τόπο όπου πονάει. Στην κορυφή, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με ζεστό νερό.
Αλλά πώς να απαλλαγείτε από τους πόνους στη σπονδυλική στήλη εκείνων που συνεχώς διώκουν; Για την καταπολέμηση του χρόνιου πόνου, συνιστώνται εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες μερικές φορές λειτουργούν ως το καλύτερο μέσο. Εάν είστε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, πρέπει να καταθέσετε την υποστήριξή του.
Μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις μπορεί να είναι οι ωθήσεις. Ξαπλώστε στο πάτωμα με το στομάχι σας, πιέστε τη λεκάνη στο πάτωμα και κάντε ωστικές κινήσεις ενώ σκύβετε την πλάτη σας σαν να προσπαθείτε να σηκώσετε τους ώμους σας από το πάτωμα. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το απόγευμα.
Η επόμενη άσκηση ονομάζεται μισή ανύψωση. Αυτή τη φορά, βάλτε την πλάτη σας στο πάτωμα. Πατώντας σφιχτά τα δύο πόδια στο πάτωμα και κάμπτοντας τα γόνατά σας, εκτελέστε μισή ανύψωση, στη συνέχεια προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά.
Η επόμενη άσκηση ονομάζεται ιστιοπλοΐα. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε ένα μεγάλο και απαλό χαλί. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι. Κρατήστε τα άκρα σας στη θέση αυτή για 1 δευτερόλεπτο, στη συνέχεια αλλάξτε το χέρι και το πόδι σας.
Φυσικά, το πρόβλημα του πόνου στη σπονδυλική στήλη είναι αρκετά σοβαρό και ως εκ τούτου, δεν πρέπει πάντα να συμμετέχετε σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή και για να αναγνωρίσουμε τα σήματα συναγερμού μετά από τα οποία πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, δίνουμε τις ακόλουθες συμβουλές.
Συναγερμοί:
1. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται ξαφνικά πολύ απροσδόκητα και χωρίς αισθητό λόγο.
2. Ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, υψηλό πυρετό και δυσκολία στην αναπνοή.
3. Η οξεία επίθεση δεν διέρχεται μετά από 2-3 ημέρες χωρίς να εξασθενήσει.
4. Πόνος στην πλάτη δίνει στο πόδι, το πόδι ή το γόνατο
Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος στην πλάτη είναι μέρος της καθημερινής τους ζωής. Ένας τέτοιος πόνος ονομάζεται χρόνια. Για όσους έχουν βιώσει όλη τους τη φρίκη, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν:
1. Τοποθετήστε μια σανίδα κάτω από το στρώμα. Ο στόχος πρέπει να είναι η κατάσταση όταν το κρεβάτι δεν λυγίζει στη μέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα κομμάτι κόντρα πλακέ ή να αγοράσετε ένα στρώμα με ειδικές πηγές.
2. Να κοιμηθεί με τη μορφή του γράμματος S. Η άρρωστη σπονδυλική στήλη δεν θα ανεχθεί αν κοιμηθείτε με το πρόσωπο. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό και το κεφάλι σας, και στη συνέχεια κάτω από τα γόνατά σας. Σε αυτή την περίπτωση, τίποτα δεν θα σας πιέσει στην πλάτη σας.
3. Δοκιμάστε να πάρετε μία ασπιρίνη την ημέρα. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, διότι, κατά κανόνα, συνοδεύεται από φλεγμονώδεις διεργασίες γύρω από την εστίαση του πόνου και ως εκ τούτου στοιχειώδη αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη μπορούν να σας βοηθήσουν.
4. Δοκιμάστε το φλοιό της ιτιάς - αυτό είναι ένα φυσικό, φυσικό αντιφλεγμονώδες. Είναι η δραστική ουσία της που δίνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα στην ασπιρίνη και πολλά άλλα φάρμακα. Επιπλέον, αν το πάρετε μετά από το φαγητό, δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο στομάχι σας και ταυτόχρονα θα ανακουφίσει τον ήπιο πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα που πάσχουν από έλκη και καούρα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο.
5. Δοκιμάστε την κινεζική γυμναστική tai chi. Αυτή η αρχαία τεχνική, που αποτελείται από ομαλές, αργές κινήσεις, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο. Επίσης, αυτή η γυμναστική περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις τέντωσης. Φυσικά, για να κυριαρχήσετε αυτή την τεχνική χρειάζεστε χρόνο και πειθαρχία, αλλά το αποτέλεσμα τελικά θα σας βοηθήσει, πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο και να αισθανθείτε την πλήρη σωματική αρμονία.
Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη μέγιστη σοβαρότητα και επομένως, κατά την πρώτη ανησυχητική τάση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές, ώστε να μην λάβετε επιπλοκές που αργότερα δεν μπορούν να επιλυθούν χωρίς ιατρική παρέμβαση.