1. Λένε ότι ο καθρέφτης παίρνει ενέργεια. Ας κάνουμε το αντίθετο. Κάθε πρωί, φροντίστε να κοιτάζετε στον καθρέφτη, να βάζετε τον εαυτό σας σε τάξη, να χαμογελάτε και να προσπαθείτε να θυμάστε αυτά τα συναισθήματα που εμφανίζονται στο πρόσωπο. Χαμογελάστε πριν από το κρεβάτι και χαμογελάστε σε κάθε ευκαιρία. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας αίσθησης εμπιστοσύνης.
2. Δεν σκεφτόμαστε φυσικά ελαττώματα. Ο καθένας έχει τα δικά του συγκροτήματα. Ολλοι άνθρωποι ονειρεύονται να είναι κοκαλιάρικο, κοκαλιάρικο θέλει πάντα να είναι παχύτερο. Εάν οι δείκτες σας δεν βλάπτουν την υγεία σας, τότε ρίξτε όλες τις σκέψεις έξω από το κεφάλι σας.
3. Προσπαθήστε να είστε επικριτικοί απέναντι στους ανθρώπους. Επειδή, επικρίνοντας άλλους ανθρώπους, πιστεύουμε ότι ακριβώς όπως μας επικρίνουν οι άνθρωποι και σε αυτό το πλαίσιο, η εμπιστοσύνη θα εξασθενίσει.
4. Μιλώντας στο κοινό, φαίνεται ότι αρχίζετε να κοκκινίζετε και οι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε όλα αυτά. Αλλά πάνω απ 'όλα οι άνθρωποι που ήρθαν να σας ακούσουν, θα βρουν τις λεπτομέρειες της αναφοράς σας. Και η κοκκινωπή επιδερμίδα σας θα μιλήσει για την καλή κατάσταση του δέρματός σας. Δεν είναι απαραίτητο να κρύβεται, ότι μια τέτοια αντίδραση είναι ευχάριστη σε πολλούς αντιπροσώπους ενός αντίθετου φύλου. Οι άνθρωποι κοκκίνισμα, που έχουν προβλήματα με την ομιλία, οι άνθρωποι που φορούν γυαλιά και ούτω καθεξής.
5. Πριν από κάθε σημαντικό γεγονός, βρείτε έναν "συνάδελφο με ενθουσιασμό", αν μοιράζεστε με κάποιον, το γεγονός ότι ανησυχείτε, τότε μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Και ίσως, σε σχέση με άλλους, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.
6. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ για να απελευθερώσετε τον εαυτό σας. Όταν βρίσκεστε σε μια νηφάλια κατάσταση, θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε τη συμπάθεια για τον εαυτό σας, ενώ το αλκοόλ μειώνει την παραγωγικότητα του εγκεφάλου, μειώνει την αυτοκριτική, γεγονός που οδηγεί σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Και μια τέτοια μάσκα εμπιστοσύνης δεν είναι πειστική.
7. Σε πολλές περιπτώσεις, η υπερβολική μετριοφροσύνη είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα σε διαφορετικές καταστάσεις από την ακρόαση μιας άπειρης λεκτικής ροής. Οι άνθρωποι αγαπούν να ακούγονται και ακούτε τους ανθρώπους. Όταν τους ακούτε, τα βάζετε στον εαυτό σας. Αλλά μην επιτρέπετε ενοχλητική σιωπή.
8. Προσπαθήστε να είστε πιο ανοιχτοί. Μην προσποιείτε ότι είστε ποιος δεν είστε. Μην κρύβετε, αν δεν ξέρετε κάτι. Εξάλλου, δεν μπορείτε να ξέρετε τα πάντα, να υπενθυμίζετε στον συνομιλητή ότι είστε το ίδιο πρόσωπο που είναι και τότε θα έχετε περισσότερες πιθανότητες για μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση.
9. Μη χρησιμοποιείτε επιθετικές μεθόδους. Μερικοί, προσπαθώντας να ξεπεράσουν την αμηχανία, πηγαίνουν σε μια επιθετική κατάσταση και συμπεριφέρονται προκλητικά. Φυσικά, μια τέτοια συμπεριφορά δεν θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα. Έτσι, ένα άτομο θα αποδείξει, πιθανότατα, από μια κακή πλευρά. Εάν αυτοί οι άνθρωποι στρίψουν σε σας, συγκρατήστε τον εαυτό σας, όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια αξιοπρεπή μορφή. Ίσως κανείς να μην σας λέει μια φιλοφρόνηση, αλλά στη μνήμη σας θα αναβάλει την εκτροφή και την αυτοσυγκράτηση σας. Σίγουρα οι άνθρωποι δεν βιαστούν στα άκρα.
10. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί όταν εκθέτεσαι σε κακό φως όταν συμβαίνει η αποτυχία των προσδοκιών σου. Σε αυτή την κατάσταση είναι καλύτερο να μην υπερβούμε τα όρια της ευπρέπειας. Και υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα σε αυτό. Οι ηθοποιοί για χρόνια μαθαίνουν να διασκεδάζουν το κοινό, αλλά όλοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Μπορείτε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τεράστιες δυνάμεις και να κατευθύνετε αυτές τις δυνάμεις προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μερικοί άνθρωποι δίνουν την εντύπωση «αδύναμων στα γόνατα», «διάτρησης», «θανάτου», «κάμψης κάτω από το βάρος της ευθύνης». Και τα σώματα τους ανταποκρίνονται πλήρως σε αυτό το χαρακτηριστικό και αντανακλούν το προσωπικό στυλ και τις ατομικές τους στάσεις. Συχνά η αφύσικη εκτροπή του πίσω ή σκούπιστου βηματισμού προέρχεται από τους γονείς μας, κληρονομούμε με αυτόν τον τρόπο ανεπίλυτες συγκρούσεις με τον εαυτό μας και με τον κόσμο. Προκειμένου να έχουμε μια φυσική έκφραση συναισθημάτων και ελευθερίας στις κινήσεις, θα κάνουμε μερικές απλές ασκήσεις.
Βήματα για χειραφέτηση
Ας επιστρέψουμε την ευαισθησία στο σώμα σας. Βάζουμε στο πάτωμα και αισθανόμαστε την οριζόντια επιφάνεια με κάθε μέρος του σώματος. Ας δώσουμε προσοχή σε μέρη που σχεδόν δεν αισθανόμαστε. Ας προσπαθήσουμε να «αναπνεύσουμε» αυτά τα σημεία, να τα γεμίσουμε με ενέργεια. Θα δοκιμάσουμε τον εαυτό μας πόσο είμαστε ελεύθεροι. Ας πάρουμε τη θέση του "αστέρα". Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να αφήσετε την περιοχή της βουβωνικής ανοικτής από την πρώτη φορά. Πόσο ελεύθερα αισθάνεστε τον εαυτό σας ένα "αστέρι", μπορείτε να καταλήξετε στο πόσο σας επιτρέπετε να είστε ελεύθεροι.
Συνήθως, οι κινήσεις μας οδηγούνται από στερεότυπα. Θυμηθείτε πώς κινείται συνήθως όταν πηγαίνουμε για ψώνια ή δουλειά. Διαγράφουμε όλα τα περιττά για την παρακολούθηση των στερεοτύπων, ας πούμε τα δυνατά πράγματα. Ας πούμε κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, απαριθμούμε τις ενέργειές μας: "Το δεξί μου χέρι τεντώνεται προς τα πάνω, αρχίζω να κουνιέμαι πίσω από το χέρι μου, στέκομαι στα άκρα και ανοίγω το ντουλάπι και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι συμβαίνει στο σώμα αυτή τη στιγμή, να προσπαθήσουμε να νιώσουμε κάθε κίνηση, να πιάσουμε όλα τα περιττά και έτσι να διακόψουμε την αλυσίδα των στερεοτύπων.
Η άσκηση ονομάζεται "σώμα Jazz". Ας προσπαθήσουμε να κινηθούμε και να τινάξουμε το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, συμπεριλαμβάνουμε στο χορό τη λεκάνη, τα γόνατα, το σώμα, τα χέρια, τους βραχίονες, τους αγκώνες, τους ώμους, τα πόδια, μέχρι να αρχίσει να κινείται όλο το σώμα. Κινούμαστε ελεύθερα, όπως θέλουμε, και χρησιμοποιούμε το μέγιστο χώρο. Είναι απαραίτητο για ολόκληρο το σώμα να συμμετέχει στον χορό ομοιόμορφα και αρμονικά. Διαφορετικές νέες παραλλαγές κινήσεων επιτρέπουν την επέκταση του χώρου διαβίωσης, την ανάπτυξη ευαισθησίας, χωρίς ακαμψία.
Προκειμένου να αποκτήσουμε εμπιστοσύνη και ευαισθησία στις ικανότητές μας, χορεύουμε στον κύκλο του χώρου μας. Θα περικυκλωθεί ένας κύκλος γύρω από αυτό, ή θα το υποδείξουμε με πλεξούδα, κινούμαστε μέσα σε αυτό, εμπλέκονται τρεις βαθμίδες - η παραλλαγή της αλληλεπίδρασης με τη γη, η μεσαία βαθμίδα - το επίπεδο του σώματος και η ανώτερη βαθμίδα - ο χώρος ακριβώς πάνω από το στέμμα. Μια τέτοια άσκηση βοηθά να κρατήσει τα όρια του προσωπικού χώρου, με οποιαδήποτε επικοινωνία.
Όταν υπάρχει μια στιγμή εσωτερικής ακαμψίας, όταν τα πόδια και τα χέρια φαίνονται περίεργα, θα κάνουμε μια αργή, βαθιά εκπνοή. Στη συνέχεια, μια σύντομη αναπνοή και πάλι μια βαθιά εκπνοή. Μια τέτοια τεχνική αναπνοής μπορεί να μετριάσει το άγχος. Το βράδυ, όταν βγάζουμε τα ρούχα μας πριν πάμε για ύπνο, θα φανταστούμε πώς αφήνουμε μαζί της την ένταση της προηγούμενης ημέρας. Ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, θα κάνουμε λίγες αναπνοές και εκπνέει, με εκπνοή θα φανταστούμε ότι εκπνέουμε την ένταση που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας άγχους και όταν αναπνέουμε, φαντάζουμε ότι αναπνέουμε στην υπόλοιπη ενέργεια. Και πριν πάτε για ύπνο, θα σκεφτούμε κάτι ευχάριστο.
Κάνοντας αυτές τις απλές ασκήσεις, μπορείτε να σταματήσετε να κοκκινίζετε και να ξεπεράσετε την αμηχανία. Το κύριο πράγμα είναι μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και τότε θα πετύχετε.