Τι μιλάμε εδώ; Ναι, το γραφείο - αυτό είναι ένα μεγάλο τρέχον άγχος, που αρχίζει με μια κλήση στο σπίτι, φέρνοντας το κεφάλι σας στο μαξιλάρι! Υποθέσεις συνεχώς στο λαιμό, η τεχνική τώρα και στη συνέχεια "κολλάει", το αφεντικό στέκεται συνεχώς πάνω από την ψυχή ... Δεν είναι ότι στις διακοπές - για ένα πανό σνακ δεν υπάρχει ένα λεπτό. Και γενικά, πρόσφατα αισθάνεστε την αίσθηση του συνεχούς πανικού. Από τη μία πλευρά, είναι ωραίο όταν θεωρείται απαραίτητος υπάλληλος, από την άλλη - γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα ξανά ... Επομένως, περνούν αρκετά χρόνια και παρατηρείτε ήδη ότι δεν θέλετε να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πάλι. Έτσι, προς τα εμπρός, για την καταπολέμηση του άγχους γραφείου!
Συνταγή 1: "Με το κεφάλι σας ψηλά." Δεν θα μιλήσουμε για το γεγονός ότι πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς τη στάση μας - κανείς δεν ακολουθεί. Τι μπορείτε να κάνετε, είναι ενοχλητικό να καθίσετε στη δουλειά στον υπολογιστή δεξιά! Αλλά σε αυτό, όσον αφορά την αφαίρεση του στρες, η στάση του σώματος είναι η πρώτη μέθοδος κατά του στρες! Ως εκ τούτου, απλά κλίνει πίσω στο πίσω μέρος της καρέκλας και κλειδώνει στην πόζα "ευθεία ως ραβδί". Πρώτον - επαναλαμβάνουμε τις γνωστές αλήθειες - σε αυτή τη θέση τα εσωτερικά όργανα τροφοδοτούνται πολύ καλύτερα με οξυγόνο και αυτό επηρεάζει την κατάσταση του οργανισμού μόνο θετικά. Και δεύτερον, το αποτέλεσμα είναι καθαρά ψυχολογικό: όταν είμαστε κακοί ή φοβισμένοι, λυγίζουμε σε τρεις θανάτους, σαν να βρισκόμαστε κάτω από το βάρος των προβλημάτων, όταν όλα είναι εντάξει, ισιώνουμε τους ώμους μας και θριαμβευτικά βλέπουμε τους γύρω μας.
Συνταγή 2: "Με τα μάτια κλειστά κλειστά." Όσο για τις επίσημες απόψεις, θα πρέπει να αφεθούν για πάρτι. Το γραφείο αντι-στρες συμπλέγματος απαραιτήτως περιλαμβάνει μια πλήρη χαλάρωση του προσώπου, και είναι αδύνατο να φτάσετε αυτή την κατάσταση με τα μάτια σας ανοιχτά. Αλλά αν χαλαρώνετε σωστά τους μυς σας, τότε σε λίγο θα βρείτε ότι κάθεστε με την κυριολεξία με το στόμα ανοιχτό. Συγχαρητήρια, το πρόσωπό σας είναι ξεκούραστο!
Συνταγή 3: "Καθένας μας στο καράτε ντους." Αποδεικνύεται ότι η μάζα των νευρικών απολήξεων είναι συγκεντρωμένη στις πλευρές των παλάμες μας, έτσι είμαστε πολύ χρήσιμοι για να χαλαρώσετε και να μετριάσετε τα εγκεφαλικά επεισόδια με την άκρη στην επιφάνεια του τραπεζιού. Καθίστε στο χώρο εργασίας, χτυπήστε απαλά στην άκρη του πάγκου - δεν είναι ιδιαίτερα ζήλο, δεν είστε τούβλα "για τη διαφορά" σχισίματος. Επιπλέον, οι ελαφρές κινήσεις δεν κάνουν περιττό θόρυβο και δεν παρεμβαίνουν στους συναδέλφους σας.
Συνταγή 4: "Η ταλάντευση σε μια καρέκλα είναι χρήσιμη". Ωστόσο, είναι κατάλληλο μόνο για τους τυχερούς κατόχους αναπηρικών αμαξιδίων. Εάν εργάζεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κινδυνεύετε να «αγοράσετε» κιρσούς. Επιπλέον, τα πόδια γίνονται μουδιασμένα και κουρασμένα, πράγμα που σημαίνει ότι γίνονται πηγή κακής υγείας. Επομένως, πρέπει να ζυμώνονται. Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για να ξυπνήσετε για άλλη μια φορά από το σημείο, απλά να οδηγήσετε στην καρέκλα, σπρώχνοντας το δάπεδο και εναλλάξ κάμψη και unbending πόδια.
Συνταγή 5: "Πρέπει να μασήσετε με το μυαλό". Φυσικά, ένα κομμάτι από κάτι νόστιμο θα σας ενθουσιάσει. Απλά θυμηθείτε ότι με το "yummy" εννοούμε όχι μαρμελάδα, τσίχλα, κέικ ή μπισκότα! Σταματήστε την επιλογή μαρμελάδας με μέντα ή εσπεριδοειδών (αναζωογονεί μενθόλη και πιπεριές εσπεριδοειδών), βάζετε τουλάχιστον ένα κομμάτι πικρής σοκολάτας στο στόμα σας. Θυμηθείτε: να απαγορεύεται η αυστηρή απαγόρευση - μόνο αργά και με ευχαρίστηση να επιλυθεί.