Πολλές γυναίκες έχουν ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας για το ατελές στήθος, φυσικά, για την επίλυση αυτού του προβλήματος μπορεί κανείς να στραφεί σε πλαστική χειρουργική, αρκεί να έχετε επαρκείς πόρους για τη λειτουργία και για διαδικασίες αποκατάστασης, αποκατάστασης, αλλά μπορείτε να επιλέξετε μια απλούστερη και πιο αποτελεσματική μέθοδο ασκήσεις για τέντωμα των μυών του στήθους. Και έτσι, αυτό απαιτεί μια μεγάλη επιθυμία να αλλάξει και να γίνει πιο ελκυστική.
Εάν είστε στο σπίτι σας, συνιστούμε να αλλάξετε σε μια στολή ή σε πιο άνετα ρούχα από μια ρόμπα. Πάρτε τη θέση που βρίσκεται στο στομάχι, μόνο σε μια σκληρή επιφάνεια, για παράδειγμα, το δάπεδο χτυπιέται από ένα κάλυμμα, ξεκινώντας από το πάτωμα, μόνο εάν το σώμα πρέπει να είναι επίπεδο, δηλ. χωρίς να λυγίσει, το στήθος κατά το κατέβασμα του σώματος πρέπει να αγγίξει το πάτωμα, και στη συνέχεια τεντώστε τους βραχίονες και να λάβει την αρχική θέση, η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί στο αρχικό στάδιο, τουλάχιστον 5-10 φορές. Επίσης, εάν έχετε μια οριζόντια μπάρα, μπορείτε να πιέσετε το βάρος, αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη και παραγωγική, πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 5 φορές. Θυμηθείτε ότι δεν θα πρέπει να αντλούν τους μύες του στήθους, γιατί στη θέση τους μαζί τους οι μύες των χεριών ταλαντεύονται και τα ισχυρά μυϊκά χέρια της γυναίκας - το αντίθετο φύλο φοβάται μακριά ("παράδοση" για να φοβηθεί σε περίπτωση τι να πάρει). Ναι, και συμφωνείτε ότι με κάποιο τρόπο δεν αισθάνεται αισθητικά το βραδινό φόρεμα στους μεγάλους και δυνατούς ώμους.
Μια εξαιρετική άσκηση στο τέντωμα των μυών του στήθους θα είναι γυμναστικές ασκήσεις στο γένος της γέφυρας. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να λυγίσετε και να βοηθήσετε από οποιονδήποτε, σας προτείνουμε να βάζετε μια καρέκλα, στη συνέχεια να ξαπλώνετε με την πλάτη σας και τα τεντωμένα χέρια πάνω από το κεφάλι σας να μετακινούνται ομαλά στο πάτωμα, σαν να ξεκουράζονται. Θα δείτε ότι στο μέλλον μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση χωρίς βοηθητικά αντικείμενα.
Γυναικεία κοιλιά, αυτό είναι επίσης ένα πολύ προβληματικό μέρος του σώματος μιας γυναίκας. Μόλις η γυναίκα "πάρει καλύτερα" (κερδίζοντας υπερβολικό βάρος), η κοιλιά και η μέση αντιδρούν σε αυτό αμέσως. Σε μια εποχή που μια γυναίκα αρχίζει να παρουσιάζει κατάθλιψη, υποσιτίζεται, εισέρχεται σε μια σοβαρή και εξουθενωτική δίαιτα, με αποτέλεσμα να μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Για να διατηρήσετε την ιδανική κοιλιά, είναι καλύτερο να εκτελέσετε ασκήσεις για την τέντωμα των μυών, για παράδειγμα, πάρτε την ίδια οριζόντια μπάρα, πιάστε τα με τα χέρια σας και σηκώστε αργά τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, κρατήστε τη θέση για 10-20 δευτερόλεπτα. Επίσης, υπάρχουν πολλές ξαπλωμένες ασκήσεις στον κοιλιακό τύπο, δηλαδή η άσκηση "σημύδα", σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε όλους τους μυς της κοιλιάς και είναι μια εξαιρετική προληπτική άσκηση για την εξάλειψη του πόνου της πλάτης και του νωτιαίου μυελού.
Η πιο απλή και συνηθισμένη άσκηση είναι να ξαπλώνουμε όταν ανεβαίνουμε τα πόδια μας από το πάτωμα ή το αντίστροφο, όταν ένας κορμός ανεβαίνει και τα πόδια παραμένουν στο πάτωμα. Εάν ακόμα δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ιδανική φιγούρα στο σπίτι σας, συνιστούμε να μεταβείτε σε ένα αθλητικό ή γυμναστήριο, όπου οι έμπειροι προπονητές θα σας βοηθήσουν πάντα να αναπτύξετε το δικό σας πρόγραμμα για τέντωμα και άντληση μυών.