Το μυστικό της δημοτικότητας
Μια περίοδος επτά ημερών είναι η πλέον κατάλληλη για την ανακούφιση του σώματος των τοξινών και των τοξινών, και μαζί τους θα αφαιρέσει το υπερβολικό βάρος.
- Πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που να ταιριάζει στα χαρακτηριστικά του σώματός σας και να λαμβάνετε υπόψη την τάση για αλλεργίες και διατροφικές διαταραχές
- Επίσης, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια διατροφή για επτά ημέρες, ανάλογα με το ποσό των επιπλέον κιλών που θέλετε να απαλλαγείτε από. Όταν δεν χρειάζεται να προσαρμόσετε το σχήμα, οι περιορισμοί θα είναι μέτριοι. Αρκεί να εγκαταλείψουμε τα γλυκά, αλευρώδη και λιπαρά και να αυξήσουμε τη σωματική δραστηριότητα
- Προκειμένου να μειωθεί σημαντικά ο όγκος του σώματος, θα πρέπει να κάνετε σημαντικές θυσίες και με πολλούς τρόπους να περιορίσετε τον εαυτό σας.
Μερικά παραδείγματα του μενού των επτά ημερών διατροφής
Φαγόπυρο
Αυτή είναι η απλούστερη και αποτελεσματικότερη διατροφή, η οποία δεν συνεπάγεται ειδική προετοιμασία όσον αφορά τα προϊόντα. Αλλά μια γυναίκα που αποφασίζει να χάσει βάρος με αυτό τον τρόπο, θα πρέπει να δείξει μεγάλη θέληση.
Δείγμα μενού για την ημέρα:
- Φαγόπυρο χωρίς αλάτι σε απεριόριστες ποσότητες
- Κέφι με χαμηλά λιπαρά - 1 λίτρο
- Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - ένα και μισό λίτρα
- Το τσάι είναι πράσινο ή με λεμόνι χωρίς ζάχαρη.
Ρύζι
Αυτό το δημητριακό, ως κύριο συστατικό, επιτρέπει τον καθαρισμό του σώματος και την ομαλοποίηση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω προϊόντα:
- Πρώτο ρύζι
- Φρούτα και λαχανικά
- Εγχύσεις βότανα
- Πόσιμο νερό
- Ξύδι φρούτων και ελαιόλαδο ως σάλτσα για σαλάτες
Μικτή διατροφή για 7 ημέρες
Σύμφωνα με τις γυναίκες που επέλεξαν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, επαναλαμβάνουν ομόφωνα την αποτελεσματικότητά του. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να τραβήξετε μαζί για να φάτε μόνο ένα περιορισμένο αριθμό προϊόντων. Μια υποχρεωτική προϋπόθεση: πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη και μια μέρα να πιείτε τουλάχιστον μισό λίτρο μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Παράδειγμα μενού
Ημέρα 1 - 2: βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι - 1 κιλό
Ημέρα 3 - 4: πλιγούρι βρώμης χωρίς σάλτσα, αλάτι ή μπαχαρικά. Η καλύτερη επιλογή - έξι γεύματα σε ένα πιάτο
Ημέρα 5 - 6: λαχανικά στον ατμό ή βρασμένα με τυρί. Κάθε συστατικό (καρότα, κολοκυθάκια, κλπ.) Πρέπει να λαμβάνεται στα 500 γραμμάρια. Αφήνεται να αλατιστεί και να αφεθεί με φρέσκα βότανα.
Ημέρα 7: 600 γραμμάρια οποιουδήποτε καρπού, εκτός από μπανάνες και σταφύλια.
Διατροφή με χαμηλές θερμίδες
Βασίζεται στο γεγονός ότι η διατροφή περιλαμβάνει μόνο προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμιδική περιεκτικότητα, λόγω της οποίας ο οργανισμός αρχίζει να καταναλώνει αποθηκευμένους πόρους και καίει λίπη. Σύμφωνα με την απαγόρευση, το αλάτι και η ζάχαρη παραμένουν, αλλά επιτρέπονται το τσάι και η ζάχαρη
Ημέρα 1. Σούπα λαχανικών από καρότο, λάχανο, πιπέρι, κρεμμύδι και σέλινο.
Ημέρα 2. Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ημέρα 3. Σούπα του φαγόπυρου, βρασμένο στο νερό.
Ημέρα 4. Τύπος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος.
Ημέρα 5. Μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου και χυμός φρούτων (εκτός από το νερό).
Ημέρα 6. Τρεις κουταλιές της σούπας και το γιαούρτι χαμηλών θερμίδων.
Ημέρα 7. Ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές δίαιτες που αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να δοκιμάσετε όλες τις μεθόδους για να φέρετε την φιγούρα σας σε τάξη. Αλλά ταυτόχρονα, η διαβούλευση με τον γιατρό παραμένει μια απαραίτητη προϋπόθεση, αφού οι πεπτικές διαταραχές μπορούν να οδηγήσουν σε εντελώς αντίθετες συνέπειες και θα πρέπει να τα αντιμετωπίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.