Για πολύ καιρό κανείς δεν εκπλήσσεται από ένα τέτοιο παράδοξο: πιστεύουμε στο μεγάλο εγκεφαλικό δυναμικό, αλλά όταν η μνήμη και οι πνευματικές ικανότητες εξασθενίζουν με την ηλικία, θεωρούμε το φαινόμενο αυτό σχεδόν αναπόφευκτο. Αλλά αν κατανοήσουμε τη ζωντάνια των μυαλών μας, δεν είναι καθόλου η επιρροή της κληρονομικότητας και όχι το δώρο των θεών, όπως σκέφτονται οι άνθρωποι. Μπορούμε και μπορούμε να διατηρήσουμε το πνεύμα μας μέχρι και 80 χρόνια και ακόμη πολύ υψηλότερο.
Αν αυτό εφαρμόζεται στη χώρα μας, είναι μόνο μια θεωρία και, κατά τη γνώμη των γιατρών, η ενοχή των πάντων είναι σταθερά κατακτημένη κανόνας: με την ηλικία θα ξεχάσω τα πάντα και θα σκεφτώ χειρότερα. Και προσπαθείτε να αλλάξετε αυτόν τον κανόνα σε άλλο αξίωμα: ακόμα και στην πιο παλιά εποχή θα συνεχίσω να τρέχω και να ξεκαθαρίσω το μυαλό, γιατί αυτό είναι ο κανόνας. Επιπλέον, οι κανόνες της προσοχής και της μνήμης της εκπαίδευσης είναι πολύ απλοί και όλοι μπορούν να το κάνουν. Μερικές φορές αρκεί απλά να πετάξετε τα περιττά προβλήματα των άλλων ανθρώπων από το κεφάλι σας και να μην προσπαθήσετε να ελέγξετε 10 πράγματα ταυτόχρονα.
Ακόμα και ο Ιπποκράτης ονειρευόταν να μελετήσει τον εγκέφαλο σε όλες του τις λεπτομέρειες, δεν μπορούμε να πούμε ότι σε αυτό το θέμα η επιστήμη δεν έχει προχωρήσει ιδιαίτερα. Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά μυστήρια και μυστικά. Όπως γνωρίζετε, ήδη την 16η ημέρα μετά τη σύλληψη το κεντρικό νευρικό σύστημα αρχίζει να τοποθετείται και στη συνέχεια αυξάνεται με μια τεράστια κοσμική ταχύτητα: ήδη 6 χιλιάδες νέα κύτταρα σχηματίζονται σε ένα δευτερόλεπτο και μια τέτοια ταχεία ανάπτυξη διαρκεί πέντε μήνες. Σε έξι μήνες, ο εμβρυϊκός εγκέφαλος έχει όλους τους νευρώνες που χρειάζεται ένα άτομο για αργότερα. Στη συνέχεια, γίνεται ο σχηματισμός διαφόρων διεργασιών, χάρη στις οποίες τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να "επικοινωνούν" μεταξύ τους, η οποία είναι η βάση της σκέψης.
Η διαδικασία της διαμόρφωσης της μνήμης και των πνευματικών ικανοτήτων, εμφανίζεται εντατικά κατά τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής ενός παιδιού. Σε αυτή την ηλικία, το παιδί αντιλαμβάνεται πληροφορίες από τις πέντε αισθήσεις και πρέπει να του επιτραπεί να «γυρίσει» σωστά. Μην ορκίζεστε εάν το παιδί σας κτίζει κάστρα από την άμμο, πιτσίλισμα στο νερό, ακούει τραγούδια και παραμύθια, τα γούστα παιχνιδιών, έτσι γίνεται συνδεμένος με τη ζωή.
Κάθε μέρα τα κύτταρα του εγκεφάλου πεθαίνουν και με την ηλικία, όταν μεγαλώνουμε, συμβαίνει ταχύτερα. Στα 20 χρόνια της ημέρας, περίπου 20 χιλιάδες κύτταρα πεθαίνουν και στην ηλικία των 40 πεθαίνουν πενήντα χιλιάδες κύτταρα. Πρόσφατα στοιχεία από επιστήμονες δείχνουν ότι μια τέτοια δήλωση: "τα νευρικά κύτταρα δεν αναρρώνουν", μπορεί να αμφισβητηθεί, αφού σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου τα εγκεφαλικά κύτταρα σχεδόν πάντα ανανεώνονται σε όλη τη ζωή.
Για να πούμε "ευθύνη" για την παραγωγή νέων κυττάρων, μεταφέρετε βλαστοκύτταρα. Είναι υπεύθυνοι για την ωρίμανση του εγκεφάλου στη μήτρα, αργότερα λύουν επίσης σημαντικά καθήκοντα, τα κύτταρα σε έναν ενήλικο μπορούν να μετατραπούν σε ώριμους νευρώνες. Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εμφανίζονται νέα νευρικά κύτταρα στην περιοχή του εγκεφάλου, τα οποία σχετίζονται με τις ιδιότητες της μνήμης. Αλλά σε αυτόν τον οργανισμό είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε ζάλη και έχετε συχνά πονοκέφαλο, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο. Προηγουμένως, οι γιατροί εξήγησαν στους ασθενείς τους ότι όλα αυτά συμβαίνουν, επειδή λιγότερο αίμα ρέει στον εγκέφαλο. Πρόσφατες ανακαλύψεις στον τομέα της ιατρικής έχουν δείξει ότι ο πονοκέφαλος οφείλεται σε πολύπλοκες διαδικασίες στο σώμα. Σε μια συγκεκριμένη ηλικία, γίνεται πιο δύσκολο για εμάς να αντιμετωπίσουμε αυτά τα καθήκοντα στο σπίτι και στη δουλειά όπως είμαστε, είμαστε πολύ ανήσυχοι, είμαστε πολύ νευρικοί, οδηγούμε τον εαυτό μας σε μια γωνία και αυτές οι νευρωτικές διαταραχές προκαλούν πονοκέφαλο.
Ο δεύτερος τρόπος να δοκιμάσετε τον εαυτό σας εάν είστε σταθερός είναι η μνήμη, είναι απαραίτητο να περάσετε ένα νευροψυχολογικό τεστ που προσφέρουν οι γιατροί. Εάν αυτές οι δοκιμές αποκαλύψουν διαταραχές σε σας, τότε πρέπει να συμφωνήσετε και να αρχίσετε την πορεία της θεραπείας, φυσικά υπό την επίβλεψη του γιατρού.
Τι μπορώ να συστήσω για τη βελτίωση της κατάρτισης προσοχής και μνήμης; Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί πρώτα, υπό τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, επειδή η υπέρταση καταλαμβάνει την πρώτη θέση μεταξύ όλων των παραγόντων κινδύνου.
Δεύτερον, εάν ένα άτομο ασχολείται με πνευματική εργασία, τότε ο νευρικός ιστός διατηρείται πολύ καλύτερα. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλος χρειάζεται και μπορεί να εκπαιδευτεί. Αγγλικοί επιστήμονες έχουν αποδείξει από τις έρευνές τους ότι ο εγκέφαλος των κουτσομπολιών σε έναν πάγκο και οι άνθρωποι με φαινομενική μνήμη ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο. Και το γεγονός ότι ένας άνθρωπος ακούγεται ακούραστα με αριθμούς και γεγονότα, τότε όλα αυτά είναι αποτέλεσμα μακρών προπονήσεων της περιοχής του εγκεφάλου, η οποία είναι υπεύθυνη για την απομνημόνευση.
Ιδανικοί "προσομοιωτές" θα είναι σταυρόλεξα, βιβλία, επικοινωνία με συναδέλφους, φίλους, γείτονες. Αυτό είναι μόνο στο κινούμενο σχέδιο για το αγόρι Mowgli, το οποίο τα ζώα έφεραν, αναπτύχθηκε ως συνηθισμένο άτομο. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά που τρέφονται ζώα, στον εγκέφαλο, πολλές λειτουργίες ξεθωριάζουν και εμφανίζονται μη αναστρέψιμες αλλαγές. Μάθετε ποίηση και λύστε τα σταυρόλεξα με ευχαρίστηση και όχι με δύναμη, αλλιώς από αυτές τις ασκήσεις δεν θα είναι καμία χρήση.
Το μυστικό της επιτυχίας είναι ο γάμος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αν γιορτάσατε τα 50 σας χρόνια με την οικογένειά σας, αυτό σημαίνει ότι μέχρι την ηλικία των 80 ετών θα ζήσετε μια σταθερή μνήμη. Αλλά το πιο σημαντικό φάρμακο για τον εγκέφαλο είναι το οξυγόνο, ο εγκέφαλος, όταν αισθάνεται έλλειψη οξυγόνου, είναι ένας από τους πρώτους που σηματοδοτεί το σώμα. Αν γίνει διάσπαρτος και υποτονικός, τα στοιχεία δεν συγκλίνουν και συνδέουν τις περιπτώσεις, τότε ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να επαναφορτιστεί με τη μορφή μιας βόλτας στο πάρκο ή με τη μορφή συμπληρωμάτων βιταμινών.
Υπάρχουν αρκετοί κανόνες, αν στην πράξη έχετε καθιστική ζωή, τότε πρέπει να ασκείστε περιοδικά ασκήσεις για το κεφάλι, να την στρέφετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προς τα πλάγια. Αυτό βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και ανακουφίζει από την ένταση των μυών στον αυχένα. Και αν είναι δυνατόν, εναλλάξτε το έργο του μυαλού με μια προθέρμανση πέντε λεπτών.
Βελτιώστε τις διαδικασίες σκέψης των αρωματικών ελαίων από αρκεύθου, βασιλικού, δενδρολίβανου. Και για τους τεμπέλης ανθρώπους μπορείτε να το κάνετε αυτό, ρίξτε μερικές σταγόνες ελαίου στον λαμπτήρα αρωμάτων και για μια ολόκληρη εργάσιμη ημέρα ο εγκέφαλός σας θα «διεγερθεί».
Ένας σημαντικός ρόλος στη διαδικασία εκπαίδευσης και διατήρησης της προσοχής και της μνήμης παίζει η εικόνα του φαγητού σας. Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι για να διατηρηθεί η σαφήνεια του μυαλού πρέπει να αγαπάμε όλα τα θαλασσινά και τα ψάρια, επειδή οι κάτοικοι της θάλασσας περιέχουν λιπαρά πολυακόρεστα οξέα και όχι μόνο φώσφορο, τα οποία την καθιστούν πιο ενεργή από τη λειτουργία των γκρίζων κελιών μας. Είναι χρήσιμο να τρώτε σαλάτες από όσπρια και λαχανικά με ηλιέλαιο, σάντουιτς από ψωμί σίκαλης με βούτυρο, καρύδια.
Το μήλο βοηθά να συγκεντρωθεί και τα σταφύλια βοηθούν να συγκεντρωθούν. Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, αν έχουμε μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης στο σώμα, όλοι ξεχνάμε. Τα πορτοκάλια, η πάπρικα και τα καρότα επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και του σώματος. Το ηλιέλαιο επηρεάζει τη ζωντάνια της εικόνας. Συμπλέγματα βιταμινών θα συμβάλουν στη βελτίωση της μνήμης, και εδώ θα πρέπει να δοθεί έμφαση στον ψευδάργυρο.
Περίεργο γεγονός - μια μικρή πείνα προκαλεί την ψυχική μας δραστηριότητα, αλλά διαφορετικές δίαιτες δρουν αντίθετα. Η φρεσκάρισμα της μνήμης είναι ευκολότερη στην κουζίνα, αρκεί να ανοίξετε βάζα με μπαχαρικά, ιδιαίτερα καλό φύλλο δάφνης, σκελίδες, κόλιανδρο.
Οι ψυχολόγοι έχουν τα μυστικά τους, πώς να κρατούν τα στοιχεία ή τα στοιχεία στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας αξιόπιστος τρόπος θεωρείται συνεταιριστικός: μέσω ήχων, μυρωδιών, αισθήσεων. Ένα κλασικό παράδειγμα θα ήταν να δείξετε σε έναν άνθρωπο μια φωτογραφία του δάσους και να το αφαιρέσετε, συνεχίζει να βλέπει την εικόνα, μυρίζει το γρασίδι, ακούει το φρεσκάρισμα των φύλλων και ούτω καθεξής. Μπορείτε επίσης να θυμάστε γεγονότα στη ζωή, και στη συνέχεια "ξηρά" σχήματα, τα στοιχεία μπορούν να "αναβιώσουν".
Χρησιμοποιήστε τη συνταγή Cicero. Όταν ο διάσημος ομιλητής προετοίμαζε την ομιλία του, θα περπατούσε γύρω από το σπίτι και στις σκέψεις του τοποθετούσε τις βασικές στιγμές της ομιλίας του στους γνωστούς χώρους και στη συνέχεια υπενθύμιζε την κατάσταση στο σπίτι και είχε ήδη στο μυαλό τους τις απαραίτητες συνενώσεις.
Προκειμένου να θυμάστε καλύτερα τις πληροφορίες από το αυτί, πρέπει να ακολουθήσετε τις κινήσεις των χεριών του αφηγητή, για τις χειρονομίες του, για τις εκφράσεις του προσώπου, οι οποίες συνήθως εκτελούν τη λειτουργία της λογικής τόνωσης. Αλλά είναι καλύτερο όχι μόνο να κοιτάξετε ή να ακούσετε, αλλά να το κάνετε μόνοι σας, επειδή αποδεικνύεται ότι θυμόμαστε το ένα τρίτο αυτού που ακούσαμε, το μισό από αυτό που είδαμε και το 100% θυμάται τι έχουμε δοκιμάσει με τα χέρια μας.
Τώρα γνωρίζουμε ποια είναι η εκπαίδευση και βελτιώνουμε τη μνήμη της προσοχής. Μην βιάζεστε να κατηγορείτε τη φύση, έχετε μια κακή μνήμη και ξεχνάτε τα πάντα, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σας, απλά πρέπει να εκπαιδεύσετε και να φορτώσετε τη μνήμη. Ή να σκεφτείτε περισσότερο, εδώ σε ποιον, όπως θέλετε.