Ο αντίκτυπος του στρες στο ανθρώπινο σώμα έχει από καιρό ενδιαφέρον για τους γιατρούς. Αφενός, είναι απαραίτητο το άγχος σε κρίσιμες και κρίσιμες καταστάσεις. Ξεκινά διαδικασίες υποστήριξης στο σώμα, μέσω των οποίων ένα άτομο αρχίζει να σκέφτεται πιο καθαρά, αυξάνει τη φυσική αντοχή, την ικανότητα εργασίας. Από την άλλη πλευρά, εάν το στρες διαρκεί πολύ, το νευρικό σύστημα θα είναι δύσκολο να επιστρέψει σε μια κατάσταση ισορροπίας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Ονομάζονται ψυχοσωματικές ασθένειες (από τη λατινική "Ψυχή": το μυαλό, το "Σώμα": το σώμα). Ποια ανθρώπινα όργανα είναι πιο ευάλωτα στο στρες;
Επικεφαλής
Ένα ισχυρό ψυχολογικό άγχος στον υποθάλαμο. Είναι μια μυρωδιά του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα. Το άγχος προκαλεί επίσης αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει πονοκέφαλος - αυτή είναι η πιο κοινή αντίδραση στο άγχος. Η αυξημένη έκκριση της αδρεναλίνης προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση του εγκεφαλικού αγγειακού τόνου. Προσδιορίστε αυτή την κατάσταση μπορεί να οφείλεται στον πόνο στους ναούς και το μέτωπο. Το μακροχρόνιο άγχος επηρεάζει επίσης τις αλλαγές στην έκκριση των σεξουαλικών ορμονών, οι οποίες μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικών διαταραχών του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε στειρότητα.
Τι πρέπει να κάνετε: Στην περίπτωση αυτή, είναι δύσκολο να κάνετε χωρίς ηρεμιστικά και φάρμακα για τον πόνο (μόνο σε περίπτωση έντονου πόνου). Επίσης, η μέθοδος απεικόνισης βοηθά - φανταστείτε πριν από ένα όνειρο μια κατάσταση στην οποία είστε χαρούμενοι και ήρεμοι. Τα συμπτώματα μπορούν επίσης να μαλακώσουν την ακουστική πίεση της εσωτερικής πλευράς του μεγάλου ποδιού, που κρατιέται για 15 λεπτά.
Η σπονδυλική στήλη
Η υπερβολική πίεση επηρεάζει την ακαμψία της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που εμποδίζει τη σωστή λειτουργία της. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατές εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη . Η χρόνια ένταση στους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη προκαλεί αφυδάτωση των μαλακών ιστών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ευκαμψία των σπονδύλων. Η πίεση αυξάνει επίσης την ευαισθησία των υποδοχέων πόνου που βρίσκονται στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Υπάρχουν πόνους στην πλάτη, τα χέρια, τα πόδια ή το κεφάλι.
Τι να κάνετε: Το καλύτερο φάρμακο για αυτές τις ασθένειες είναι καθημερινές ασκήσεις 30 λεπτών για να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης. Βοηθήστε επίσης να μειώσετε τον αντίκτυπο των 20 λεπτών βημάτων που απαιτούν ένταση. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε τους ώμους σας, βελονίστε τα χέρια σας με πλήρη κύκλο, κάντε 10 sit-ups. Εάν, μετά την άσκηση, εξακολουθείτε να αισθάνεστε μεγάλη ένταση στην αυχενική σπονδυλική στήλη, ρωτήστε τον σύντροφο να μασάει τους μυς του λαιμού.
Καρδιά
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να λαμβάνουν νέα στοιχεία ότι το συνεχές στρες προκαλεί σοβαρές δυσλειτουργίες στη λειτουργία του αγγειακού συστήματος. Μια ισχαιμική καρδιοπάθεια μπορεί να απειλήσει ένα άτομο . Μια έντονη συναισθηματική ένταση οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Προωθεί επίσης την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών στις αρτηρίες και ακόμη και επιταχύνει τη "συσσώρευση" της πλάκας. Όλοι αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου είναι θωρακικός πόνος, δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) και κόπωση.
Τι να κάνετε: Πάρτε τα καταπραϋντικά φυτικά φάρμακα. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση. Εάν αυξάνεται, χρειάζεστε φάρμακα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Μια φορά το χρόνο, θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο χοληστερόλης σας. Και εάν υπερβαίνει τα 200 mg / dl, τα ζωικά λίπη πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο. Θα πρέπει να περπατάτε για 30 λεπτά κάθε μέρα. Θα είναι χρήσιμο να κάνετε βαθιά αναπνοή με ένα διάφραγμα για 5 λεπτά.
Στομάχι
Ευαίσθητα, ευαίσθητα άτομα συχνά αντιδρούν σε υπερβολικό άγχος της ασθένειας του στομάχου. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα με το άγχος είναι η γαστρίτιδα. Το άγχος καταστέλλει την έκκριση των πεπτικών ενζύμων, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος. Το οξύ ερεθίζει την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου προκαλώντας οδυνηρή φλεγμονή. Τα συμπτώματα της νόσου είναι ο πόνος γύρω από τον ομφαλό (μετά το φαγητό), ο κολικός στην κοιλιά.
Τι να κάνετε: Πάρτε τα βοτανικά ηρεμιστικά (επιλέξτε με την έγχυση του βαλεριάνα) και τα αντιόξινα. Τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αποφύγετε να πίνετε καφέ, ισχυρό τσάι και μην τρώτε πικάντικα πιάτα. Εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τα γλυκά και το αλκοόλ. Πίνετε για μια νύχτα έγχυση του χαμομηλιού.
Εντέρου
Το έντερο στο ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στα αγχωτικά συναισθήματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο μπροστά σε ένα υπεύθυνο γεγονός. Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να πάει στην τουαλέτα κατά τις επιχειρηματικές διαπραγματεύσεις ή κατά την πρώτη ημερομηνία. Το όλο πρόβλημα είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το υπερβολικό στρες προκαλεί εντερικό κολικό και επίσης οδηγεί σε παραβίαση της έκκρισης των εντερικών ενζύμων και ορμονών. Συχνά συμπτώματα είναι δυσκοιλιότητα, διάρροια και μετεωρισμός.
Τι πρέπει να κάνετε: Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αποφεύγονται τα εξωχρηματιστηριακά ηρεμιστικά και τα αναισθητικά κατά των σπασμών (για παράδειγμα, χωρίς spa). Πρέπει να αποκλεισθούν από τη διατροφή τα προϊόντα "παραγωγής αερίου" (λάχανο, φασόλια) και να μειωθεί η κατανάλωση καφέ. Τα καλά αποτελέσματα δίδονται από ασκήσεις για χαλάρωση των κοιλιακών μυών. Κάθε μέρα για 15 λεπτά, στέλεχος και να χαλαρώσετε το στομάχι σε μια επιρρεπή θέση. Στη συνέχεια, εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο" - γυρίστε το πεντάλ του ύπνου στην πλάτη σας στον αέρα (εντός 3-5 λεπτών).
Δέρμα
Οι περισσότεροι από εμάς δεν πιστεύουμε ότι το δέρμα, όπως και άλλα ζωτικά όργανα, αντιδρά έντονα στη συναισθηματική μας κατάσταση. Με την συχνή έκθεση στο στρες, μια δερματική ασθένεια που ονομάζεται δερματίτιδα μπορεί να εμφανιστεί στο ανθρώπινο σώμα . Με υπερβολική πίεση, ο οργανισμός ενεργοποιεί την παραγωγή ανδρογόνων, τα οποία διεγείρουν το έργο των σμηγματογόνων αδένων. Το υπερβολικό σμήγμα προκαλεί φλεγμονή του δέρματος (συχνότερα στο πρόσωπο). Το σύμπτωμα είναι ερυθρότητα, μερικές φορές φαγούρα, επιδείνωση της ακμής (ακμή). Το άγχος συμβάλλει επίσης στην τριχόπτωση.
Τι να κάνετε: Και σε αυτή την περίπτωση, χαλαρωτικά βότανα θα σας βοηθήσουν. Επίσης, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένα καλλυντικά που εμποδίζουν τους πόρους στους οποίους συσσωρεύεται σμήγμα. Και αντίστροφα, εφαρμόστε τα καλλυντικά που καθαρίζουν από το σμήγμα. Φροντίστε για την υγιεινή του δέρματος.