Η εργονομία είναι τα πάντα!
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβουμε ότι ο χώρος εργασίας πρέπει να διατηρείται καθαρός και σε τάξη. Όπως λένε οι Ανατολικοί σοφοί, η σειρά από έξω σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τον σωστό τρόπο σκέψης. Έτσι, αν δεν έχετε τα πάντα σωστά με την οργάνωση του χώρου εργασίας, είναι απαραίτητο να αποσυντεθούν σαφώς όλα τα αντικείμενα σε μέρη, επειδή τα διάσπαρτα κομμάτια χαρτιού στα οποία γράφετε τις εργασίες σας, φακέλους με έγγραφα, μη αποθηκευμένα αρχεία, χαρτικά διάσπαρτα στο τραπέζι, αφαιρούν τη συναισθηματική σας δύναμη. Επίσης, θυμηθείτε πόσο χρόνο και νεύρα δαπανώνται για την εύρεση του σωστού στοιχείου ή εγγράφου.
Προκειμένου να διευκολυνθεί η εύρεση των απαραίτητων εγγράφων, οι σημαντικότερες εργασίες θα πρέπει να τεθούν σε εμφανές σημείο, εκείνες στις οποίες έχετε ήδη ολοκληρώσει την εργασία σας, είναι καταλληλότερο να το τοποθετήσετε σε ένα φάκελο και να παραμερίσετε το υπουργικό συμβούλιο. Αν έχετε γραφικά στο γραφείο σας που δεν χρησιμοποιείτε ή χρησιμοποιείτε εξαιρετικά σπάνια, είναι καλύτερο να τα τοποθετήσετε στο ντουλάπι ή στο τραπέζι.
Από έγγραφα, σχέδια, περιοδικά, τα οποία δεν θα είναι χρήσιμα στην εργασία, είναι απαραίτητο να τα ξεφορτωθούμε το συντομότερο δυνατόν. Και αν χρησιμοποιείτε κάποια πράγματα ή έγγραφα με συναδέλφους, ζητήστε τους να βάζουν τα πράγματα εκεί που τα πήγαν. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στην πειθαρχία του συναδέλφου και δεν χρειάζεται να αναζητήσετε κόλλα, ψαλίδια ή έγγραφα, όπου και να είναι θεωρητικά.
Άνεση πρώτα
Συχνά, η παραγωγικότητα του εργατικού δυναμικού μειώνεται από την αγορά μικρών αντικειμένων, όπως ένας υπάλληλος, το ύψος των 150 εκατοστών είναι άβολο να καθίσει σε υπερβολικό τραπέζι, το γραφείο είναι υπερβολικά βουλωμένο ή το αντίστροφο, το κρύο, δεν υπάρχει αρκετός φωτισμός στο χώρο εργασίας.
Αν βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση, αξίζει να απευθυνθείτε στον άμεσο προϊστάμενό σας, ο οποίος ενδιαφέρεται άμεσα να εξασφαλίσει ότι οι εργαζόμενοι θα εργάζονται με πλήρη ισχύ.
Η καταγγελία είναι επίσης στην περίπτωση που κάποιος από τους καπνιστές καπνίζει απευθείας στο χώρο εργασίας ή στο γραφείο, όπου εκτός από αυτόν, κάποιος άλλος εργάζεται.
Μετακίνηση!
Όλοι γνωρίζουν ότι η εργασία στο γραφείο χαρακτηρίζεται από μειωμένη κινητικότητα και σχεδόν πλήρη έλλειψη σωματικής άσκησης.Αν δεν μπορείτε να διαθέσετε τουλάχιστον 5 λεπτά για τη φόρτιση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αξίζει να βρείτε ένα συγκρότημα που μπορεί να εκτελεστεί καθισμένος στην καρέκλα εργασίας. Από αυτή τη σύσταση ακολουθεί: οι καρέκλες γραφείου δεν πρέπει να στερεώσουν άκαμπτα το σώμα, επιτρέποντάς σας να κάνετε περιττές κινήσεις.
Εάν υπάρχει ανελκυστήρας στο κτίριο γραφείων σας, και πρέπει να μετακινηθείτε από τον ένα όροφο στον επόμενο, εγκαταλείψτε το τεχνολογικό θαύμα και ανεβείτε στις σκάλες. Προσθέστε την υγεία και συμβάλλετε στην αύξηση της απόδοσης και σε 20 λεπτά με τα πόδια. Αν δεν μπορούσατε να βγείτε από το μεσημεριανό διάλειμμα, προσπαθήστε να περπατήσετε μετά την εργασία.
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Τα λιπαρά πιάτα, το τηγανισμένο κρέας, οι πατάτες μειώνουν σημαντικά την απόδοση. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί για μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το αίμα ρέει στο στομάχι, το οποίο αναγκάζεται να αφομοιώσει μεγάλες μερίδες ή βαριά τροφή και είστε υπνηλία. Ποια είναι η παραγωγικότητα εδώ, αν ο εγκέφαλος δοκιμάσει την πείνα με οξυγόνο;
Για να κορεστείτε, αλλά μην γεμίζετε υπερβολικά το στομάχι, οι διατροφολόγοι συνιστούν να παίρνετε αρκετό φαγητό για φαγητό, ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Στην περίπτωση αυτή, το αίμα και, κατά συνέπεια, το οξυγόνο, θα πάρουν τόσο το στομάχι και τον εγκέφαλο, και μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στην εκπλήρωση των καθηκόντων τους.
Αυξήστε την αποτελεσματικότητα μπορεί και τακτικά πόσιμο νερό ή άλλο χρήσιμο υγρό. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, ένα αφέψημα χαμομηλιού, τριαντάφυλλο σκύλου, χυμό φρούτων από κεράσια, βακκίνια, άλλα μούρα. Τέτοια ποτά όχι μόνο θα διψούν, αλλά θα βοηθήσουν και στην αναπλήρωση της προσφοράς βιταμινών, τα οποία το σώμα δεν διαθέτει κατά την περίοδο του χειμώνα-άνοιξη.
Αποδράστε από τους ερεθισμούς!
Καθώς δουλεύετε, προσπαθήστε να μην αποστασιοποιηθείτε από διάφορες ενοχλητικές και ενοχλητικές καταστάσεις. Ο άνθρωπος, η επίλυση ενός έργου, εντελώς βυθισμένο στη ροή των σκέψεών του με στόχο να κάνει το έργο. Μόλις ο παράγοντας ενθουσιασμού, πέσετε έξω από τη ροή, η οποία δεν θα συγχωνευθεί με αυτόν τον τρόπο. Οι ειδικοί που παρατήρησαν ανθρώπους που βρίσκονται σε τέτοιες καταστάσεις, σημειώνουν ότι μπορούν να επιστρέψουν πλήρως στο έργο σε διάστημα 5 λεπτών έως μια ημέρα!
Προκειμένου να αποστασιοποιηθεί λιγότερο, στη δουλειά είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε το ICQ, το Skype, όσο το δυνατόν πιο σπάνια για να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Φυσικά, αυτή η συμβουλή ισχύει μόνο για όσους δεν χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες που αναφέρονται παραπάνω στους χώρους εργασίας. Επιπλέον, μπορείτε να πάτε για κάποιο κόλπο. Για παράδειγμα, εάν ένας συνάδελφος χτυπήσει το Skype σας και προσπαθήσει να σας πει πώς πέρασαν τα γενέθλια του μικρού παιδιού και πόσο γρήγορα μετακόμισε φυτά εσωτερικού χώρου με καρύδια, μπορείτε να του πείτε με μια ήρεμη ψυχή ότι τώρα δεν έχετε χρόνο να συζητήσετε με το χιόνι, αφού ο σκηνοθέτης εξέδωσε επείγουσα εργασία.
Ένα άλλο αιώνιο ερεθιστικό είναι ένα κινητό τηλέφωνο που μπορεί να αποσπάσει από την εργασία όχι μόνο εσάς, αλλά όλους τους συναδέλφους γύρω. Φυσικά, δεν θέλετε να χάσετε μια σημαντική κλήση, αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να επιμείνετε στους κανόνες ύπαρξης στο γραφείο: για να είναι ικανοποιημένοι όλοι, να ρυθμίσετε τον ήχο των ringtones εισερχόμενης κλήσης και μηνυμάτων SMS στο ελάχιστο επίπεδο.
Σχεδιάστε την ημέρα σε χαρτί
Εάν η εταιρεία σας δεν χρησιμοποιεί ειδικά προγράμματα που σας επιτρέπουν να προγραμματίσετε τις ώρες εργασίας και να εκτελέσετε όλες τις εργασίες εγκαίρως, οργανώστε ένα παρόμοιο σύστημα για τον εαυτό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράψετε τις επικείμενες εργασίες. Ακόμη πιο πειθαρχημένη, θα εκτελέσετε το έργο, εάν ορίσετε την ώρα για την οποία πρέπει να γίνει η εργασία μπροστά από κάθε στοιχείο.
Διαχωρίζουμε το μεγάλο πρόβλημα σε πολλά μικρά
Συχνά παίρνουμε ένα έργο για το οποίο είναι ακόμη φοβερό να το πάρουμε γιατί φαίνεται ότι είναι τόσο μεγάλο και ακατανόητο ότι δεν μπορεί να γίνει.Για να διευκολυνθεί ο στόχος, το έργο πρέπει να χωριστεί σε διάφορα στάδια, καθένα από τα οποία μπορεί να χωριστεί σε αρκετά μικρά zadach.Prodavav τέτοια εργασία, θα δείτε ότι ο διάβολος δεν είναι τόσο φοβερό, όπως είναι ζωγραφισμένο και τα περισσότερα στάδια είναι εξοικειωμένοι με εσάς. Επιπλέον, ένα καλά δομημένο σχέδιο βοηθάει να κινηθεί πιο γρήγορα από το ένα σημείο στο άλλο.
Για παράδειγμα, ο αρχηγός σας έδωσε εντολή να αποσυναρμολογήσετε τα έγγραφα που είναι αποθηκευμένα σε μια μεγάλη ντουλάπα και να διανείμετε τα έγγραφα που πρέπει να παραμείνουν, τι να στείλετε στο αρχείο και ποια μπορούν να πεταχτούν με ασφάλεια. Φαίνεται ότι ξέρετε τι πρέπει να συμβεί στο τελικό αποτέλεσμα, αλλά προχωρήστε στο έργο, καθώς είναι τρομερό. Ένας σαφής σχεδιασμός θα βοηθήσει στην έγκαιρη ολοκλήρωση της εργασίας.
Η ενθάρρυνση είναι το καλύτερο κίνητρο
Σπάνια, ποιος θα είναι σε θέση να εκτελέσει αυτή ή τη δουλειά, γνωρίζοντας ότι τίποτα δεν θα αποκτηθεί γι 'αυτό. Από την άλλη πλευρά, η ανταμοιβή μετρητών, λόγω της οποίας οι περισσότεροι από εμάς επισκέπτονται το γραφείο - είναι καλό, αλλά ο έπαινος του επικεφαλής είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα της εργασίας. Αλλά οι προϊστάμενοι δεν πληρώνουν συγχαρητήρια όσο θα θέλαμε.
Προκειμένου να εργαστείτε με χαρά και να φτάσετε σύντομα στο επιδιωκόμενο αποτέλεσμα, σκεφτείτε μόνοι σας μια μικρή ενθάρρυνση, την οποία θα λάβετε μετά από κάθε επιτυχή και έγκαιρη εργασία που ολοκληρώθηκε. Δεν είναι απαραίτητο αυτά να είναι γλυκά. Αν προτιμάτε την πληρότητα, επιλέξτε κάτι άλλο, για παράδειγμα, υποσχεθείτε ότι αφού περάσετε την ετήσια έκθεση, πρέπει να πάτε στον κινηματογράφο με έναν φίλο ή να αγοράσετε ένα κραγιόν που κοιτάτε πολύ.
Διοργανώστε διαγωνισμούς γραφείου
Γιατί στο σχολείο για εκείνους που πρώτα λύσει ένα δύσκολο πρόβλημα, να θέσει pyatiletki, και στην ενήλικη ζωή σχετικά με αυτό, κατά κανόνα, να ξεχάσετε; Προκειμένου να αυξηθεί η εργασιακή ικανότητα, είναι δυνατόν να τεθούν στόχοι και να επιλυθεί το χρονικό όριό τους. Ακόμα καλύτερα, αν έχετε συναδέλφους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Μπορείτε να οργανώσετε διαγωνισμούς μαζί τους. Έτσι, η δουλειά σας θα κινηθεί γρηγορότερα και στο εξοικονομημένο χρόνο μπορείτε να κάνετε κάτι πιο ευχάριστο, για παράδειγμα, σχεδιάστε το πώς θα περάσετε το Σαββατοκύριακο με την οικογένειά σας.
Επιπλέον, αν αρχίσετε να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας, μετά από λίγο θα μπορείτε να καθορίσετε ποιοι πόροι διαθέτει ο οργανισμός σας και θα καταλάβετε πότε είστε πραγματικά κουρασμένοι και πρέπει να επιβραδύνετε τον ρυθμό και για λίγο η περίοδος εργασίας είναι αδρανής για άλλους λόγους.