Για να αναπτυχθεί σωστά το παιδί, πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Κατά συνέπεια, τα λαμβάνει από τη μητέρα του, πράγμα που σημαίνει ότι μια γυναίκα πρέπει να σκεφτεί καλά τι πρέπει να τρώγεται τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Στην τηλεόραση ή στο παγκόσμιο δίκτυο, μπορείτε να δείτε έναν τεράστιο αριθμό από τις πιο ποικίλες συστάσεις των γιατρών. Αλλά πώς να κάνει τη σωστή διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ιδιότητες κάθε μελλοντικής μητέρας, παραμένει ένα μυστήριο. Επιπλέον, όλα τα άλλα και η τοξικότητα γίνονται αισθητά.
Εξετάστε πώς να τρώτε σωστά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, από τις 4 έως τις 13 εβδομάδες κύησης.
4 εβδομάδες.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η πιο σημαντική βιταμίνη που πρέπει να λάβει ένα παιδί είναι το φολικό οξύ. Στο σώμα μιας γυναίκας, πρέπει να ενεργεί σε επαρκείς ποσότητες, καθώς αποτρέπει την πρόωρη γέννηση και διάφορες διανοητικές ανωμαλίες στο έμβρυο.
Το φυλλικό οξύ βρίσκεται στα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όταν θερμαίνεται, το Β9 χάνει τις χρήσιμες του ιδιότητες, αλλά παραμένει καλύτερο στο κρέας και στο γάλα.
Εκτός από το φολικό οξύ, είναι υποχρεωτικό να παραιτηθεί από ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά και το κάπνισμα. Όλα αυτά έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του μελλοντικού μωρού.
5 εβδομάδες.
Εκεί ξεκινάει το πιο δύσκολο. Εξάλλου, η διατήρηση μιας συγκεκριμένης διατροφής κατά τη διάρκεια της μισητής τοξικοποίησης είναι αρκετά δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, οι συστάσεις είναι απλές. Θέλω ένα αλμυρό - προς τα εμπρός για αγγούρια, θέλω ένα γλυκό - για κέικ. Αλλά είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε έναν απλό κανόνα - όλοι να τρώμε με μετριοπάθεια. Σε μικρές ποσότητες, κάθε προϊόν θα φέρει χαρά και ικανοποίηση στη μελλοντική μητέρα. Αλλά αν τρώτε πάρα πολύ, μπορείτε εύκολα να βλάψετε το μωρό.
Επίσης, με τη βοήθεια μιας δίαιτας, μπορείτε να καταπολεμήσετε την τοξικότητα. Το πρωί, που βρίσκεται στο κρεβάτι, συνιστάται να φάει κάτι ελαφρύ, για παράδειγμα, ένα μήλο ή κρεμώδες γιαούρτι. Είναι επίσης απαραίτητο να παρατηρήσετε τη διατροφή και να προσπαθήσετε να φάτε ταυτόχρονα. Με την ευκαιρία, από τη λευχαιμία το λεμόνι βοηθά τέλεια. Πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και το κουάκερ μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό θα δώσει τη μελλοντική μητέρα δύναμη, και μερικές φορές είναι πολύ πιο ευχάριστη.
6 εβδομάδες.
Αυτή την εβδομάδα το παιδί χρειάζεται, επιπλέον των παραπάνω βιταμινών, επίσης ασβέστιο με φώσφορο, το οποίο περιέχεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το έμβρυο αρχίζει ένα σημαντικό στάδιο της «οικοδόμησης» του σώματος και η μητέρα πρέπει απαραίτητα να τον βοηθήσει.
7-8 εβδομάδες.
"Πιείτε τα παιδιά σας γάλα, θα είστε υγιείς" - έτσι τραγουδιέται στο τραγούδι ενός παιδιού. Και η μελλοντική μητέρα σε αυτές τις εβδομάδες είναι απλά υποχρεωτική να καταναλώνει γάλα. Μετά από όλα, περιέχει ασβέστιο με φωσφόρο, φολικό οξύ, βιταμίνη Β και ζωικά λίπη. Και στο γάλα ο φώσφορος και το ασβέστιο περιέχονται στις απαραίτητες αναλογίες και, λόγω αυτού, απορροφώνται καλύτερα.
Εάν η μελλοντική μητέρα δεν μπορεί να καταναλώσει γάλα, τότε είναι δυνατόν να την αντικαταστήσετε με γαλακτοκομικά προϊόντα. Για παράδειγμα, ελαφρύ γιαούρτι ή κεφίρ. Περιέχουν επίσης όλες τις απαραίτητες ουσίες.
9 εβδομάδες.
Αυτή την εβδομάδα συνιστάται η ενίσχυση των τοίχων των σκαφών. Για να γίνει αυτό, πρέπει να φάτε μαύρη σταφίδα, φαγόπυρο, πορτοκάλια, κεράσια και αποφλοιωμένα τριαντάφυλλα. Σε γενικές γραμμές, όλα, όπου πρέπει να περιέχουν βιταμίνες C και R. Όλα τα μούρα πρέπει να είναι απολύτως φρέσκα και καλά πλυμένα.
10 εβδομάδες.
Για να εξασφαλιστεί μια κανονική διαδικασία αιματοποίησης, είναι απαραίτητο να προσθέσετε σίδηρο στη διατροφή. Το πιο συνηθισμένο προϊόν, το οποίο περιέχει σίδηρο - τυρί cottage.
Αξίζει επίσης να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που περιέχουν φθόριο και ασβέστιο. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη των δοντιών στο παιδί. Το φθόριο βρίσκεται στα χόρτα, τα κρέατα, τα ψάρια, το γάλα και τα φρούτα.
11 εβδομάδες.
Για 11 εβδομάδες, μπορείτε να εισάγετε προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο. Είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος, τα όργανα γεύσης και οσμής. Πολύ ψευδάργυρος βρίσκεται στο τυρί, το κρέας, τα φασόλια, τα θαλασσινά και τα καρύδια.
Επίσης, η μητέρα και το μωρό χρειάζονται τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη λειτουργία της καρδιάς της μητέρας. Βρίσκεται σε σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φυτικό έλαιο, φύτρο σιταριού και αυγό.
12 εβδομάδες.
Την εβδομάδα 12 συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών C και E. Αν το σώμα λάβει επαρκή ποσότητα αυτών των βιταμινών, ο κίνδυνος πρόωρης ρήξης του πλακούντα μειώνεται σημαντικά.
Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο. Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και για την πρόληψη της καθυστέρησης στην ανάπτυξη του παιδιού. Μια μεγάλη ποσότητα ιωδίου βρίσκεται σε διάφορα θαλασσινά.
13 εβδομάδες.
Αυτή την εβδομάδα, αρκεί να ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω οδηγίες. Η υπερκατανάλωση ή η έλλειψη είναι εξίσου κακή, τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Μέχρι τη 13η εβδομάδα υπάρχει μια σημαντική «τοποθέτηση» του παιδικού οργανισμού και η γυναίκα θα πρέπει να προσεγγίσει το ζήτημα της διατροφής πιο προσεκτικά και επιλεκτικά.
Έτσι, εξετάσαμε τους βασικούς κανόνες για το πώς να τρώμε σωστά κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, και μια γυναίκα μπορεί, χωρίς προσπάθεια να τους ακολουθήσει. Υπάρχει μια ανάγκη αμέσως, καθώς υπάρχει μια αίσθηση πείνας. Τουλάχιστον 4 γεύματα την ημέρα. Αυτό θα αποφύγει την υπερπλήρωση του στομάχου. Σε αυτή την περίπτωση, μεταξύ των γευμάτων πρέπει να χρησιμοποιείται ελαφρύ γιαούρτι, γαλακτοκομικά προϊόντα ή φρούτα. Επίσης, αν είναι δυνατόν, πρέπει να καταναλώσετε περισσότερους φρεσκοστυμμένους χυμούς ή συμπότες. Φάτε σιγά σιγά, χωρίς αναστάτωση, προσεκτικά μάσημα φαγητού. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι η έλλειψη βιταμινών μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των γυναικών και των παιδιών.
Κατά την κατάρτιση προσωπικής διατροφής, η μέλλουσα μητέρα πρέπει απαραίτητα να ακολουθήσει αλλαγές στο βάρος της. Το πλεόνασμα ή η έλλειψη επηρεάζουν επίσης πολύ αρνητικά το μωρό.
Εάν η διατροφή είναι δύσκολο να διατηρηθεί λόγω της τοξικότητας, τότε μην απελπίζεστε, επειδή αυτό το φαινόμενο, όπως λένε, είναι προσωρινό.