Η ουσία της σκλήρυνσης στο κρύο είναι η σταδιακή συσσώρευση του ψυκτικού αποτελέσματος στο σώμα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τέτοιες ψυχαγωγικές δραστηριότητες λαμβάνοντας αερόθερμα σε θερμοκρασία περιβάλλοντος κοντά στη θερμοκρασία δωματίου. Για 2-3 πρώτες εβδομάδες, η διάρκεια αυτών των διαδικασιών θα πρέπει να αυξηθεί από λίγα λεπτά σε μια ώρα και μισή. Στο επόμενο στάδιο της σκλήρυνσης είναι δυνατό να προχωρήσουμε σε διαδικασίες νερού - τοποθέτηση με νερό, μπάνιο, λήψη ντους και μπάνιο. Είναι πολύ σημαντικό να ρυθμιστεί σωστά το καθεστώς θερμοκρασίας: στο αρχικό στάδιο, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι περίπου 18-22 ° C, και στη συνέχεια κάθε 5 ημέρες είναι απαραίτητο να μειωθούν αυτές οι τιμές κατά 1-2 ° C. Ως αποτέλεσμα, οι διαδικασίες ύδατος κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης πρέπει να πραγματοποιούνται ήδη στη θερμοκρασία του κρύου νερού βρύσης.
Για όσους είναι πολύ ευαίσθητοι σε καταρροϊκές ασθένειες, θα είναι σωστό να ξεκινήσει η διαδικασία της σκλήρυνσης με πολύ απλές διαδικασίες. Για παράδειγμα, η καθημερινή πλύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη διαδικασία σκλήρυνσης. Για να γίνει αυτό, το άτομο πρώτα πλένεται αρκετές φορές με ζεστό νερό και στη συνέχεια πλένεται τρεις φορές με ένα δροσερό. Το ξέβγαλμα του λαιμού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να σχηματίσει αντοχή στις επιδράσεις του κρυολογήματος. Για να γίνει αυτό, ξεπλύνετε με αρχική θερμοκρασία νερού περίπου 30 ° C, στη συνέχεια κάθε εβδομάδα για να μειώσετε αυτό το ποσοστό κατά 1-2 * C. Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται 2-3 φορές την ημέρα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.
Ένα σημαντικό στάδιο της σκλήρυνσης είναι τα καθημερινά πόδια πλυσίματος. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει αρχικά να είναι 28 - 30 ° C και κάθε 5 έως 7 ημέρες πρέπει να μειώνεται κατά 1 - 2 ° C.
Την άνοιξη, ξεκινώντας από τις πρώτες μέρες του Μαΐου, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα ακόμα συστατικό σκλήρυνσης - ηλιοθεραπεία. Ταυτόχρονα, είναι και πάλι σημαντικό να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία σωστά, με προσοχή στην αρχή της σταδιακής αύξησης του φορτίου. Τα ηλιοθεραπεία πρέπει να ληφθούν όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι σε ορισμένες χρόνιες παθήσεις αυτή η διαδικασία δεν θα πρέπει να διεξαχθεί, οπότε αν θέλετε να ασκηθείτε με ηλιοθεραπεία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συνειδητοποιώντας την περιοδική έκθεση στο κρύο κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης, ένα άτομο αυξάνει έτσι την αντοχή του σε μολυσματικές ασθένειες και κρυοπαγήματα. Με σταθερή και σωστή διατήρηση των μέτρων σκλήρυνσης, παρατηρείται ελαφρά αύξηση του πάχους της κεράτινης στιβάδας. Αυτό αυξάνει τις θερμομονωτικές του ιδιότητες και συμβάλλει επίσης στην καλύτερη αντοχή των επιπτώσεων των χαμηλών θερμοκρασιών.
Το θεραπευτικό αποτέλεσμα των διαδικασιών απόσβεσης οφείλεται στο συστηματικό αποτέλεσμα του ερεθιστικού παράγοντα του περιβάλλοντος (κρύο) και στη βαθμιαία αύξηση της δοσολογίας του. Ωστόσο, εάν ένα άτομο θέλει να διατηρεί διαρκώς την αυξημένη αντοχή του στις επιδράσεις του κρυολογήματος, τότε πρέπει να διεξάγεται τακτικά μια σειρά διαδικασιών σκλήρυνσης, χωρίς να επιτρέπονται μακρά διαλείμματα. Σε περίπτωση τερματισμού των απαραίτητων ασκήσεων, το προηγούμενο σκληρυνθέν αποτέλεσμα μετά από λίγο εξαφανίζεται.