Αν έχετε πολύ άθλια μύες προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις. Τραβήξτε στο στομάχι σας, κρατήστε την αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά. Έτσι επαναλάβετε 5 φορές. Κάντε αυτή την άσκηση τακτικά και η ράβδωση σταδιακά θα εξαφανιστεί. Τα τοιχώματα της κοιλιάς αποτελούνται από τρεις επίπεδα μυς. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε τους μυς σας σε άριστη κατάσταση, το στομάχι σας θα φαίνεται πάντα σταθερό και επίπεδο.
Εάν η φιγούρα σας δεν είναι τέλεια από τη φύση. Και ήδη κάνατε δίαιτες και έτσι δεν μπορούσατε να αλλάξετε τη μέση, δεν θα σας βοηθούσαν πλέον από ασκήσεις. Ο μόνος τρόπος για να το μειώσετε οπτικά θα βοηθήσει μια καλή στάση. Ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το στήθος σας και κρατήστε τη στάση σας. Έτσι, περιορίζετε τη μέση σας περίπου 5 εκατοστά. Σας βοηθά επίσης να μειώσετε την παραμόρφωση του διαφράγματος.
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι αν το υγρό παγιδευτεί στο σώμα, αναπτύσσεται φούσκωμα και αυτό οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά αυτή η γνώμη είναι εσφαλμένη. Μπορούμε να πάρουμε το υγρό συνεχώς, και τα νεφρά μας θα το αφαιρούν πάντα από το σώμα μας για 13-18 ώρες. Οι επιπλέον λίβρες μας προκαλούνται από υπερβολικό λίπος, αλλά όχι υγρό.
Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν από προεμμηνορροϊκή περίοδο από την κατακράτηση υγρών. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερα ύδατα πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα σας με ισχυρό καφέ.
Όλοι ονειρευόμαστε μια επίπεδη κοιλιά και μια λεπτή μέση. Αρχίζουμε ακόμη να αντλούμε τον τύπο, και μετά, κάθονται σε δίαιτες. Και έτσι, χωρίς να πετύχουμε το αποτέλεσμα, ρίχνουμε τα χέρια μας και σκεφτόμαστε το γεγονός ότι δεν σας δίνεται από τη φύση. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Μην εγκαταλείπετε. Μπορείτε να επιτύχετε την ομορφιά ενός επίπεδου στομάχου και μια λεπτή μέση αν συνδυάσετε μια δίαιτα με ασκήσεις. Και απλά πρέπει να περιμένετε και θα δείτε το αποτέλεσμα, όχι αμέσως, αλλά με το χρόνο θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν για την κοιλιά και τη μέση.
1. Διαδώστε στο πάτωμα ταιριάζει σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αφού κάνετε πλαγιές, συγκεντρώστε όλους τους αγώνες - αυτό θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς σας.
2. Τη νύχτα μπορείτε να παγώσετε κύβους πάγου και να σκουπίσετε το στομάχι τους κάθε πρωί. Έτσι, θα κάνετε τους κοιλιακούς μύες της κοιλιάς να συρρικνώνονται από το κρύο.
3. Για τη μέση, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις πλευρά μαζί με ένα μικρό βάρος. 30 φορές κάνουν τις πλαγιές στην αριστερή και δεξιά πλευρά. Και θα παρατηρήσετε αργότερα πόση ποσότητα έχει μειωθεί.
Σας εύχομαι καλή τύχη! Πιστεύω ότι θα έχετε ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση!