Πώς μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας
1. Πριν το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή ένα ποτήρι καθαρό νερό. Στη συνέχεια, θα φάτε λιγότερο, επειδή το στομάχι θα είναι γεμάτο. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη και αποτελεσματική, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην φάνε μετά την κατανάλωση ενός υγρού, καθώς αραιώνει μόνο το γαστρικό χυμό και αυτό βλάπτει το σώμα. Ένα ποτήρι χυμό ή νερό πριν από το φαγητό μπορεί να ικανοποιήσει μια έντονη αίσθηση πείνας και να ξεκινήσει τη διαδικασία της πέψης.
2 . Φάτε τις σούπες που μαγειρεύονται σε ζωμό άπαχου κρέατος ή λαχανικών. Το περιεχόμενο σε θερμίδες τέτοιων σούπας είναι χαμηλό και ο κορεσμός ακολουθεί γρήγορα.
3. Προσθέστε μόνο πιπέρι και αλάτι και όχι μπαχαρικά και μπαχαρικά, συμβάλλουν στην έκκριση του γαστρικού υγρού και επιδεινώσουν την αίσθηση της πείνας.
4. Αν θέλετε να φάτε, τότε είναι καλύτερο να φάτε ένα γλυκό φρούτο, για παράδειγμα μια μπανάνα ή ένα κεραμίδι από πικρή σοκολάτα. Η γλυκιά όρεξη και η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Γι 'αυτό δεν είχαμε τη δυνατότητα να φάμε γλυκά πριν το δείπνο.
5. Το 80% των τροφίμων που καταναλώνονται ανά ημέρα είναι για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Στη διατροφή σας συμπεριλαμβάνεται το σπορόφυτο σιτάρι. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β και φυτικές ίνες, που αποτρέπει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και εμποδίζει την εναπόθεση λίπους. Τα σιτηρά υποβάλλονται σε πέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα από το στομάχι, οπότε η πείνα δεν θα γίνει αμέσως αισθητή.
6. Στη διατροφή σας συμπεριλάβετε φακές, μπιζέλια, φασόλια. Οι καλλιέργειες φασολιών συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό του σώματος και βελτιώνουν την πέψη.
7. Σταματήστε το αλκοόλ, όπως το καρύκευμα, επιδεινώνει το αίσθημα της πείνας.
8. Τρώτε σιγά-σιγά, τα τρόφιμα θα πρέπει να μασήσουν καλά. Τελειώστε το γεύμα με μια αίσθηση ήπιας πείνας. Και όλα αυτά επειδή ο μηχανισμός που είναι υπεύθυνος για τον κορεσμό, λειτουργεί 20 λεπτά μετά την έναρξη του γεύματος. Για τέτοιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αδειάσετε το ψυγείο.
9. Μετά το γεύμα, κάντε μια βόλτα, όχι πριν τρώτε. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία της καύσης λίπους στο σώμα, αλλά μια βόλτα πριν από το φαγητό θα κάνει μια μεγάλη όρεξη.
10. Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ένα αδύναμο ζεστό τσάι με κρέμα γάλακτος ή γάλα. Αυτό το ποτό βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία.
11. Μην τρώτε πίσω από την αγαπημένη σας εφημερίδα, τον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Με τέτοιες ασκήσεις, ο εγκέφαλος αποσπάται μόνο και ελέγχει τη διαδικασία του κορεσμού και του φαγητού χειρότερα. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η προβολή προγραμμάτων ψυχαγωγίας σχεδόν 2 φορές αυξάνει την κατανάλωση μάζας.
12. Μην τρώτε τρόφιμα που συνδυάζουν λίπη με ζάχαρη, όπως κέικ, κέικ και ούτω καθεξής.
13. Κατά το δείπνο, φάτε λίγο άπαχο κρέας σε μορφή βρασμού, περιέχει αμινοξέα που καίγουν λίπος και ενεργοποιούν ορμόνες.
14. Τη νύχτα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, έτσι ώστε να μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας, αλλά λόγω των αμινοξέων που περιέχονται στο γάλα, κάνετε τα λιπαρά κύτταρα να διασπαστούν ενεργά.
15. Αρώματα από πράσινο μήλο, κανέλα, βανίλια, μέντα, γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει την όρεξη. Στο σώμα, τα κέντρα της οσμής και της πείνας είναι κοντά, έτσι μυρωδιές μπορεί να σκοτώσουν την πείνα για λίγο.
16. Δεν μπορείτε να φάτε ενώ στέκεστε.
17. Το φαγητό πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα μικρό πιάτο, αυτό το κομμάτι θα φανεί τόσο μεγάλο, και θα αισθανθεί ότι τρώτε όπως αναμένεται. Αυτή η ψυχολογική απάτη ενισχύεται από το χρώμα της πλάκας, το μπλε χρώμα μειώνει την όρεξη και ηρεμεί, και οι φωτεινές αποχρώσεις της ανάψουν.
18 . Ντύσιμο σαλάτες με φυτικό έλαιο. Αν είναι δύσκολο να σταματήσετε την ξινή κρέμα, αντικαταστήστε το με κεφίρ.
19. Παραδώστε τον καφέ, προωθεί την εμφάνιση της όρεξης και είναι επιβλαβής για τα νεφρά και την καρδιά.
20 . Αν συχνά υπερκατανάλωση, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε μερικά γεύματα 5 ή 6 φορές την ημέρα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά.
21. Αν θέλετε να φάτε, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού. Το Fiber, το οποίο περιέχεται στο μαύρο ψωμί, θα πάρει το στομάχι σας για λίγο.
22 . Ξεπλύνετε το στόμα με νερό και μέντα.
23. Αξίζει να μασήσετε μια κουταλιά αποκορυφωμένου γάλακτος σε σκόνη.
24. Τρώτε λιγότερο απλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, αλεύρι και γλυκά). Αυτά απορροφώνται γρήγορα, αλλά και επιβλαβή για το σώμα, λόγω του γεγονότος ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα. Λόγω αυτού του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου, μπορείτε να αγοράσετε 300 ή 400 θερμίδες, και μετά από 30 λεπτά η όρεξη θα επανεμφανιστεί.
25. Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (γιαούρτι, ryazhenka, κεφίρ), ένα κομμάτι τυριού χαμηλού λίπους με πράσινο τσάι, ένα μήλο, ένα βραστό αυγό. Τα μήλα είναι καλύτερα να τρώνε με σπόρους, περιέχουν ένα καθημερινό πρότυπο ιωδίου.
26. Πηγαίνετε στο μαγαζί παντοπωλείο γεμάτο. Στη συνέχεια, θα αποφύγετε να αγοράσετε περισσότερα και αγοράστε μόνο τα απαραίτητα προϊόντα.
27 . Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, βουρτσίστε τα δόντια σας. Έχουμε μια τέτοια στάση ότι εάν τα δόντια καθαριστούν μετά το φαγητό, τότε η επιθυμία να έχουμε κάτι για φαγητό έχει φύγει.
28. Συχνότερα φορούν στενά, στενά ρούχα, στα οποία ένα πυκνό δείπνο δεν ταιριάζει.
29. Εκτελέστε 10 ή 15 βαθιές βραδεία αναπνοές και καλύτερα να το κάνετε στον καθαρό αέρα.
30. Το αίσθημα της πείνας μαστίζει το μασάζ. Για να γίνει αυτό, για μερικά λεπτά, πατήστε το μικρό του μεσαίου δακτύλου στο σημείο που βρίσκεται ανάμεσα στη μύτη και στο χείλος.
Πώς να μειώσετε την όρεξη των λαϊκών θεραπειών
1. Για να βελτιώσετε το μεταβολισμό και να μειώσετε την όρεξη, είναι χρήσιμο να πιείτε ένα αφέψημα από μαϊντανό, για αυτό παίρνουμε 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού χύμα και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και μαγειρεύουμε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Ζωμός λαμβάνουμε ½ κύπελλο πολλές φορές την ημέρα.
2 . 10 γραμμάρια θρυμματισμένου στίγματος καλαμποκιού γεμίστε με 200 ml κρύου νερού, μαγειρέψτε σε υδατόλουτρο για 20 λεπτά. Γεμίστε το ποτό πριν φάτε για 1 κουταλιά της σούπας 4 ή 5 φορές την ημέρα.
3. Διαλυτό σε ένα ποτήρι νερό 2 κουταλάκια του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου, εφαρμόστε πριν από το φαγητό.
4. 1 κουταλάκι αποξηραμένη αψιθιά θα γεμίσουμε με 200 ml βραστό νερό και επιμένουμε 30 λεπτά. Παίρνουμε 30 ή 40 λεπτά πριν φάμε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.
5. Μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη τσουκνίδα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένουμε 10 λεπτά, στέλεχος. Λαμβάνουμε 1 κουταλιά της σούπας ζωμό 3 φορές την ημέρα.
6. Λινέλαιο. Το παίρνουμε πριν από τα γεύματα στα 20 ml την ημέρα.
7. Πάρτε 200 γραμμάρια πίτουρο σιταριού, γεμίστε με ένα λίτρο ζεστό νερό, βράστε για 15 λεπτά, στραγγίστε. Πιείτε ½ φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.
8. 20 γραμμάρια θρυμματισμένου σέλινου και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, βράστε για 15 λεπτά. Στέλεχος, φέρετε σε όγκο 200 ml. Παίρνουμε ½ φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.
9. Βάζετε 3 σκελίδες σκόρδου, ρίχνετε 1 φλιτζάνι βραστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ας ετοιμάσουμε για μια μέρα. Λαμβάνουμε μια κουταλιά πριν φάμε. Ή απλά καταπίνετε, χωρίς μάσημα, 1 σκελίδα σκόρδο την ημέρα. Βοηθάει στη μείωση της όρεξης και καταστρέφει τους παθογόνους οργανισμούς.
10. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας ξηρό φασκόμηλο, γεμίστε το με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε για 20 λεπτά, στη συνέχεια πιέστε τις πρώτες ύλες και στέλεχος. Παίρνουμε ½ φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.
Γνωρίζοντας πώς μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας με λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να χάσετε βάρος μια για πάντα, μόνο για αυτό πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας προς τα τρόφιμα. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες, να είναι ισορροπημένη και γεμάτη. Εάν το σώμα λάβει τις απαραίτητες ουσίες, τότε δεν χρειάζεται να εξαπατήσετε και να μάθετε έξυπνα με μια μείωση της όρεξης.