Πώς να κρατήσετε το βάρος πέσει;
Σε περίπτωση που χάσατε υπερβολικές λίρες, ήταν πραγματικά περιττές, το βάρος δεν επιστρέφεται σχεδόν. Το σώμα ξαναχτίζεται, επειδή η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο για να κερδίσει την ομορφιά της ομορφιάς, αλλά και την υγεία. Περπάτημα χωρίς δύσκολες αναπνοές, την ευκαιρία να συμμετέχετε σε ενεργά παιχνίδια στη φύση - πολλές ευκαιρίες αποκαλύπτονται μετά την πτώση ενός χιλιογράμμου. Προκειμένου να υποστηρίξετε αυτή την αίσθηση της ευκολίας και της ελευθερίας, να ακολουθείτε μια μέτρια δίαιτα και άσκηση πιο συχνά.
Το πιο δύσκολο πράγμα για να κρατήσετε το βάρος πέσει, εάν τα τρόφιμά σας και οι συνήθειες ζωής διαφέρουν ριζικά από τον τρόπο ζωής. Άφθονες γιορτές κατά τη διάρκεια των διακοπών, πηγαίνοντας σε κεμπάπ με φίλους - δεν συνεισφέρει καθόλου στη συγκρατημένη διατροφή. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες διακοπές με οποιοδήποτε τρόπο, τότε προσπαθήστε να φάτε φρούτα και σαλάτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο κρέας από μια ζεστή σαλάτα. Αλκοόλ για τέτοιες διακοπές, επίσης, επιλέξτε προσεκτικά. Στην ιδανική περίπτωση, το λευκό ή ξηρό κρασί θα καταναλωθεί. Αλλά από τη βότκα και την μπύρα είναι απαραίτητο να αρνηθεί κανείς μόνιμα.
Επίσης, προσέξτε προσεκτικά το φαγητό σας στα θέρετρα και στις ζεστές χώρες στις διακοπές. Ο μπουφές στο ξενοδοχείο είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να μπορείτε να εκτιμήσετε τη φιλοξενία, αλλά και να επιστρέψετε ξανά και ξανά σε αυτά. Ως εκ τούτου, ακόμη και εκείνοι που αποφάσισαν ότι θα τρώνε μικρές μερίδες, από την αφθονία των όμορφων υπερπόντιων πιάτων χάνουν το κεφάλι τους. Πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι και να δώσουν προσοχή στα λαχανικά πιάτα, δεν δίνουν μόνο ενέργεια, αλλά και μια αίσθηση κορεσμού. Λοιπόν, μετά το αύριο ή το μεσημεριανό γεύμα - τζόκινγκ ή άλλες ασκήσεις στον καθαρό αέρα.
Αν είστε σε θέση να τρώτε μέτρια σε καθημερινή βάση, τότε μπορείτε να διατηρήσετε σίγουρα το υπερβολικό βάρος. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν αρκετή δύναμη θα πρέπει να βρουν νέους κανόνες για τον τρόπο ζωής τους. Αυτό μπορεί να είναι ένας κοινός κανόνας της πλάκας. Εκτελέστε το πολύ εύκολα. Φάτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας, αλλά με μία προϋπόθεση, διαιρέστε το τμήμα δύο φορές. Εάν είστε εξοικειωμένοι με το φαγητό ένα μεγάλο φλιτζάνι σαλάτα, τότε αυτή τη φορά τρώτε το μισό.
Το ιδανικό φαγητό για έναν εργαζόμενο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλο. Πιστεύεται ότι η μισή πλάκα πρέπει να καταλαμβάνεται με λαχανικά ή φρούτα. Το δεύτερο μισό θα πρέπει να χωρίζεται σε δύο μέρη, ένα τέταρτο γεμάτο με πρωτεϊνική τροφή. Λοιπόν, και ένα τέταρτο γεμίζουν με υδατάνθρακες. Αυτό πρέπει να είναι το ιδανικό γεύμα για όσους παρακολουθούν την υγεία τους.
Ας μιλήσουμε για τη σωματική σας δραστηριότητα. Ο πιο προσιτός τρόπος για φορτία είναι η καθημερινή βόλτα ή το τρέξιμο. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα και το λεωφορείο ως μέσο μεταφοράς, ώστε να μπορείτε να βρείτε χρόνο για μαθήματα. Πιο συχνά με τα πόδια στο πάρκο, το περπάτημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στον καθαρό αέρα. Το τρέξιμο δεν είναι απαραίτητο για να τρέχει κάθε μέρα. Θα αρκεί να βρούμε χρόνο για σαράντα λεπτά με τρεις φορές την εβδομάδα.
Μερικές φορές στον αγώνα με χιλιόγραμμα βοηθούν τις ημέρες εκφόρτωσης. Αν πρόσφατα συνέβη να επιτρέψατε στον εαυτό σας πάρα πολύ, τότε κανονίστε μια ημέρα εκφόρτωσης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κάνετε μια ημέρα εκφόρτωσης γάλακτος ή κεφίρ. Μετά από μια τέτοια μέρα στο σώμα εμφανίζεται ελαφρότητα, και τα κιλά που συλλέγονται κατά τη διάρκεια της γιορτής θα φύγουν από μόνα τους.
Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό είναι όχι μόνο να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, αλλά και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής μία για πάντα.