Δεν έχει σημασία τι είναι! Η διαδικασία της όρεξης και του κορεσμού μπορεί να επηρεαστεί, καθώς και πολλές άλλες διαδικασίες στο σώμα μας. Αυτό είναι ένα δύσκολο θέμα - μερικές φορές η φωνή του στομάχου μπορεί να εκλείψει ακόμα και τη φωνή του λόγου. Αλλά αξίζει να δοκιμάσετε. Και όχι μόνο το κορεσμό και την αλλαγή της προσοχής, τη μείωση της σοβαρότητας του προβλήματος ή τη δημιουργία, ας πούμε, όχι των καταλληλότερων συνθηκών για το λαιμό. Για να γίνει αυτό, μπορείτε όχι μόνο τα χέρια και το στόμα, αλλά και τη μύτη, τα μάτια και ακόμη και τα αυτιά.
Σιωπή!
Είναι πιθανό ότι στο γύρω βόμβο μόλις ακούμε την αδύναμη φωνή ενός πλήρους στομάχου. Επομένως, το φαγητό με συνοδεία ήχου, είτε πρόκειται για τηλεόραση, ραδιόφωνο ή άλλη πηγή ήχου, πιθανότατα θα φάνε περισσότερο από σιωπηλά. Λοιπόν, για την κακή συνήθεια να σπέρνεις σπόρους μπροστά στην τηλεόραση, δεν θα πω. Από αυτή τη λιχουδιά πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας και γι 'αυτό είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγουμε, και όταν κάτι αποσπούν την προσοχή, τότε σταματάμε, μόνο σκεπτόμενος σκεπτόμενος στο κάτω μέρος.
Αναπνεύστε, αναπνεύστε!
Για να μιλήσω για την επίδραση των μυρωδιών στην όρεξη, νομίζω ότι μόνο εκείνοι που είναι εντελώς απαλλαγμένοι από τη μυρωδιά θα τολμήσουν. Όλοι οι άλλοι, ακόμα και όταν είναι απασχολημένοι με πράγματα εντελώς μακριά από τα τρόφιμα, έχοντας αισθανθεί ένα ορεκτικό πνεύμα από την κουζίνα, πιθανότατα θα καταλήξουν σε μια αναθεώρηση - τι και πόσο σύντομα θα είναι δυνατή η γεύση. Η οσμή μπορεί όχι μόνο να διεγείρει την όρεξη, αλλά και να μούλει ή να σκοτώνει τελείως. Υπάρχουν διάφορες γεύσεις που μειώνουν την όρεξη. Η πιο αποτελεσματική από αυτές είναι η βανίλια. Επίσης, τα αρώματα του γλυκάνισου, άνηθο, μήλο, μέντα, τριαντάφυλλο, λεβάντα και γκρέιπφρουτ θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Φροντίστε μετά από - την τύχη των αλκοολικών, σίγουρα δεν είναι στο δρόμο τους (το αλκοόλ είναι ένα υψηλό σε θερμίδες, και εκτός αυτού, διεγείρει την όρεξη). Και θα καταφύγουμε σε αρωματοθεραπεία πριν φάμε. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως φυσική πηγή οσμής (για παράδειγμα, μια φλούδα γκρέιπφρουτ, μια φέτα μήλου ή ένα κλαδάκι από μέντα) ή αρώματα ή αρωματικά έλαια. Και τι; Το δείπνο με αρωματικά κεριά ή ένα αναμμένο λαμπτήρα αρωμάτων είναι πολύ ρομαντικό!
Είστε παγωμένοι; Μην τρώτε!
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι προτιμήσεις για τα τρόφιμα εξαρτώνται από το κλίμα. Σε ένα ζεστό κλίμα, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο. Η σχέση είναι πολύ απλή: όταν η θερμοκρασία "πάνω από τη θάλασσα" αυξάνεται, το σώμα μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό και αρχίζει να επεξεργάζεται τα τρόφιμα πιο αργά, εξάγοντας ενέργεια από αυτό. Συνεπώς, δεν αισθανόμαστε πλέον πείνα ούτε περισσότερο. Αντίθετα, όλα συμβαίνουν όταν μειώνεται η θερμοκρασία. Επομένως, εάν είστε κατεστραμμένος βίαια, πριν αρχίσετε να τρώτε, προσπαθήστε να κρατήσετε ζεστό. Και στο δωμάτιο όπου τρώτε, επιλέξτε τη θερμότερη γωνία.
Το αγαπημένο μου χρώμα
Ας ζητήσουμε βοήθεια ... χρώμα! Αγάπη ζουμερά, απαλά χρώματα στην κουζίνα; Πώς πηγαίνετε μέσα - έτσι αμέσως σε αυτή την ατμόσφαιρα η όρεξη ξυπνά; Είναι φυσικό - κίτρινο, κόκκινο και πορτοκαλί χρώματα προκαλούν την όρεξη, διεγείρουν την παραγωγή γαστρικού χυμού. Αλλά η πιο άκαμπτη στις δοκιμές αναγνωρίστηκε ... το μπλε χρώμα και τα παράγωγά της. Επομένως, εάν κάθεστε σε μια δίαιτα, προσθέστε μπλε αποχρώσεις στο εσωτερικό της κουζίνας, πάρτε τον εαυτό σας ένα μπλε ή μπλε πιάτο, και βάλτε μια φόρεμα του χρώματος ενός θαλάσσιου κύματος σε ένα πάρτι (εκτός αν, φυσικά, αυτό το χρώμα είναι για σας). Και θα τρώτε λιγότερα!
... και το αγαπημένο μέγεθος!
Εάν εξομολογηθείτε στον εαυτό σας ότι είστε γεμάτος, μην βιαστείτε να κατηγορήσετε το στομάχι σας ή την έλλειψη θέλησης. Πραγματοποιήστε έναν έλεγχο στο γραφείο και αξιολογήστε ... το μέγεθος των πιάτων. Η ποσότητα φαγητού που ένα άτομο συνδέει πάντα με το μέγεθος των πιάτων - σε ένα τεράστιο μπολ, στήνουμε ένα τεράστιο τμήμα. Ως εκ τούτου, αντί να επιβάλλετε loaches και λεκάνες για olivier, πάρτε τον εαυτό σας μικροσκοπικά πιατάκια. Να τους πετάξει, σαν ένα πουλί. Ακόμα καλύτερα - αγοράστε ένα σετ πιάτων μωρών. Διασκέδαση, πρωτότυπο. Πολλά μικροσκοπικά πιρούνια με ένα μικρό πιάτο δεν θα τσιγαριστούν ακριβώς. Έτσι θα συνηθίσετε να τρώτε μικρές μερίδες! Τότε ο εγκέφαλος θα το συνηθίσει - όταν θα καταλάβει ότι αυτός είναι ο κανόνας και δεν θα υπάρχουν πρόσθετα. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με τα κύπελλα και τα κύπελλα - τα ορφανά για μισό λίτρο που στέλνουν στην εξορία, ένα μικρό - τσάι ή καφέ. Τα πιο επικίνδυνα είναι χαμηλά, ευρύ φλιτζάνια και γυαλιά - σε αυτά η ποσότητα του υγρού μειώνεται οπτικά. Πίνετε από ψηλά σκεύη. Έτσι είναι πιο οικονομικό.
Θέλετε να φάτε - ύπνος!
Παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά συχνά προσπαθούν να αντισταθμίσουν αυτό το έλλειμμα σε βάρος των θερμίδων. Επομένως, αν κοιμάστε μόνο 5-6 ώρες την ημέρα, μην εκπλαγείτε από την ξαφνική τάση για παχυσαρκία. Όσοι περνούν για ύπνο για 7-8 ώρες την ημέρα, εξαρτώνται λιγότερο από τα τρόφιμα. Ηθική - καλύτερα να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Σε ένα όνειρο, δεν αισθάνεστε να τρώτε. Ναι, ειδικά για εκείνους που πρόκειται να ξαπλώσουν σε έναν ύπνο, προ-τρώει: ο κανόνας του τρώγοντας μερικές ώρες πριν από τον ύπνο ισχύει για εσάς, ακόμα κι αν θέλετε να κοιμηθείτε 10-12 ώρες. Ξυπνήστε - αυτό είναι όταν πηγαίνετε.
Από την όραση - από το μυαλό!
Ο τύπος είναι απλός: όσο πιο εύκολο είναι να πάρετε φαγητό, τόσο περισσότερο το τρώτε. Επομένως, αφαιρέστε από την προεξέχουσα θέση των καραμέλα και τα μπισκότα - μόλις πέφτουν στα μάτια σας, μην κρατάτε - πάρτε τουλάχιστον ένα. Είναι καλύτερα να αφήσετε σε μια κοντινή απόσταση χρήσιμη για το σώμα και αβλαβή για το σχήμα τα πράγματα - φρούτα, λαχανικά, χυμούς, μεταλλικό νερό. Στη ζώνη κινδύνου είναι οι υπάλληλοι των γραφείων, στα τραπέζια των οποίων υπάρχουν δοχεία με γλυκά και μπισκότα, σχεδιασμένα για τους επισκέπτες. Το στομάχι δεν θέλει να καταλάβει ότι όλη αυτή η μεγαλοπρέπεια έχει σκοπό να δημιουργήσει επαφή και προσπαθεί να δελεάσει το απαραβίαστο απόθεμα το συντομότερο δυνατό. Υπάρχει μια διέξοδος: αν δεν σπρώξετε το βάζο, τουλάχιστον αντικαταστήστε το με ένα αδιαφανές. Αυτό θα μειώσει σημαντικά τους κινδύνους για τη μέση.
Και ας σας ντρέπεσαι!
Μην κρύβετε ντροπαρά περιτυλίγματα καραμελών, δέρματα και οστά από τα μάτια. Αφήστε τους να βρίσκονται μπροστά σας μια σιωπηρή υπενθύμιση της αδράνειας σας. Όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, ένα άτομο λαμβάνει ένα μήνυμα σχετικά με τον κορεσμό, όχι μόνο από το στομάχι, αλλά και από τα μάτια. Αφήστε λοιπόν όλα τα ίχνη έγκλημα. Αργά ή γρήγορα θα τρομοκρατηθεί από το ποσό που καταναλώνεται και θα σταματήσει.
Κερδίστε το φαγητό!
Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι ο καθαρός αέρας συμβάλλει στην ενεργοποίηση της όρεξης. Τώρα οι γιατροί έχουν αναθεωρήσει τη θέση τους και συνιστάται να κάνουν μια σύντομη βόλτα πριν από το επόμενο γεύμα. Ο κορεσμός του σώματος με οξυγόνο, αντίθετα μειώνετε την αίσθηση της πείνας πριν φάτε. Δεν θα είναι περιττό να αντισταθμιστεί η λήψη θερμίδων. Επομένως, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές, και στη συνέχεια πίνετε, καταλήστε και κλίνετε. Τι-όχι, αλλά μια εναλλακτική λύση! Για όσους δεν πηγαίνουν για αθλήματα, υπάρχει μια άλλη τακτική: κάνουν 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα. Το περπάτημα θα σας επιτρέψει να κάψετε κατά μέσο όρο 300-450 kilocalories ανά ώρα πεζοπορία. Η μείωση της πείνας και της όρεξης είναι μια ειδική επιστήμη που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό λαιμό.