Πολλά κορίτσια, όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, τείνουν να έχουν ελάχιστο βάρος και ελάχιστο όγκο. Νομίζουν ότι αυτό είναι ένα σημάδι καλής μορφής. Αλλά είναι αλήθεια; Οι περισσότεροι από αυτούς πιστεύουν ότι, γίνονται αδύνατοι, θα γίνουν ομορφιές.
Ξέρετε ότι τα πολύ λεπτά κορίτσια δεν φαίνονται καθόλου καλά; Όταν κάθεστε σε μια αυστηρή δίαιτα, το σώμα λαμβάνει λίγα θρεπτικά συστατικά, τόσο απαραίτητα για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, παίρνετε ξεθωριασμένα μαλλιά, μόνιμους μώλωπες κάτω από τα μάτια, κακή διάθεση και γκρι δέρμα.
Μια καλή μορφή είναι οι σαφείς γραμμές του αριθμού. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ισχία 90 εκατοστών σε περιφέρεια, η μετάβαση από τη μέση στους γοφούς σας, θα πρέπει να είναι μια ομαλή γραμμή, όχι 3 βήματα πτυχώσεις. Τα λεπτά πόδια δεν φαίνονται όμορφα. Τι να κάνετε μαζί τους τότε, βάλτε πάντοτε τα παντελόνια σας και τα κρύβετε; Και υπάρχουν ακόμα πόδια-οστά, στην πασαρέλα σπάνια φαίνονται, αλλά πολλά κορίτσια θα ήθελαν να τα έχουν. Τίθεται το ερώτημα, γιατί;
Για να καθορίσετε ένα καλό σχήμα, πρέπει να έχετε:
- σαφείς γραμμές του σχήματος,
- έλλειψη υπερβολικού βάρους,
- υγιή επιδερμίδα και υγιές δέρμα.
Για να έχετε μια καλή φόρμα, πρέπει να πολεμήσετε:
- με λίπος στη μέση και στο στομάχι,
- με χέρια λεπτής ή παχιάς,
- με "αυτιά" στους γοφούς ή με λεπτά πόδια.
Είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια ανθυγιεινή εμφάνιση. Και οποιαδήποτε έρευνα είναι εξίσου ακατάλληλη εδώ - τόσο προς την κατεύθυνση της μείωσης του βάρους όσο και προς την κατεύθυνση της αύξησης. Και, πιθανώς, πολλοί μπορούν να συμφωνήσουν με αυτό.
Θα μιλήσω ειδικά για τον εαυτό μου, αντιμετώπισα αυτό το πρόβλημα πριν από δεκαπέντε χρόνια. Κοίταξα στους γονείς μου και συνειδητοποίησα ότι εάν δεν χάσω βάρος, θα ήμουν λίπος όλη μου τη ζωή. Άρχισε συστηματικά να ασχολείται με διάφορα αθλήματα και προσπάθησε να βρει το δικό της σύστημα διατροφής. Ήμουν τυχερός που ακόμα και σε 7 ή 8 χρόνια σταμάτησα να τρώω αλάτι και ζάχαρη. Η αρχή, λοιπόν, τέθηκε.
Δεν θα σας φορτώσω με τις λεπτομέρειες του σωστού συνδυασμού πιάτων, προϊόντων, συνταγών. Απλά να σας πω για το σημαντικό σύστημα ισχύος και να σας δώσει μερικά βολικά μενού.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προετοιμάζεται ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας
1. Δεν μπορείς να πεινάς συνεχώς.
2. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ταΐσετε τους μύες. Στη διατροφή σας, πρέπει να υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη.
3. Είναι αδύνατο να αποκλεισθούν πλήρως τα λίπη. Διαφορετικά, το δέρμα και τα μαλλιά σας δεν θα λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα αρχίσουν να πονάνε.
4. Μην κάθονται σε μια αυστηρή δίαιτα, και στη συνέχεια να τρώνε περισσότερο. Παρατηρήστε τη λειτουργία όταν οι όγκοι και τα βάρη θα παραμείνουν σταθερά, όχι μεταβλητά, όπως στο γράφημα. Όταν το βάρος αλλάζει, τότε σε μια μικρότερη ή μεγαλύτερη πλευρά, τότε το σώμα θα δράσει ένα μεγάλο φορτίο.
5. Μην τρώτε πολύπλοκα γεύματα. Τα πιάτα στα οποία υπάρχουν διαφορετικά συστατικά απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα και εμποδίζουν το μεταβολισμό των ουσιών σας.
6. Τρώτε λιγότερη ζάχαρη και αλάτι.
7. Καλύτερα προετοιμάστε το φαγητό για ένα ζευγάρι.
Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυριζόμαστε, από τα αργά δείπνα και τους περιορισμούς στην κατανάλωση, το συμπέρασμα είναι ένα: δεν πρέπει να τρώτε βαριά τροφή μετά από 18 ή 19 ώρες.
Και τώρα θα σας πω λίγο. Για πρωινό τρώω φαγόπυρο κουάκερ μαγειρεμένο με νερό ή oatmeal μαγειρεμένα σε ένα διπλό λέβητα. Δεδομένου ότι δεν είμαι χάλια αλάτι, προσθέτω μερικά αρωματικά μπαχαρικά. Το λάδι είναι πολύ σπάνια προστιθέμενο, αν και μόνο λίγο ελαιόλαδο. Όταν αισθάνομαι ότι το δέρμα μου γίνεται στεγνό, το σώμα αρχίζει να εξασθενεί και στη συνέχεια προσθέτω βούτυρο στο χυλό. Στο λάδι, υπάρχει βιταμίνη D, θα βοηθήσει ξηρό δέρμα και να στηρίξει το σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να αποφύγει την ασθένεια. Όταν θέλετε κάτι νόστιμο, πασπαλίζω το χυλό με τυρί - τριμμένο παρμεζάνα. Γλυκό κουάκερ δεν τρώω, απλά δεν τους αρέσει.
Μια άλλη επιλογή για πρωινό είναι ένα βραστό αυγό. Σε αυτόν, προσθέτω μερικές φέτες τυριού. Είναι εύκολο και πολύ νόστιμο.
Προσπαθώ να δειπνήσω με σούπες. Σούπες μαγειρεύουν και τρώνε χωρίς κρέας, κατάλληλο για οποιαδήποτε σούπα λαχανικών. Ετοιμάζω ένα ψαροτούφεκο, αλλά το κάνω έτσι ώστε να αποκλείσω το μισό φαγητό, έτσι ώστε αυτό το πιάτο να μην είναι πολύ βαρύ για το σώμα.
Το αγαπημένο μου φαγητό είναι ένα ψάρι ή ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο. Αυτό το ελαφρύ γεύμα, το οποίο δεν επηρεάζει το σχήμα, και δεν θα κάνει πολύ κακό στο σώμα σας. Δοκιμάστε να βράσετε το κοτόπουλο ή τα ψάρια χωρίς αλάτι, μόνο με αρωματικά βότανα.
Μην ξεχάσετε το τυρί cottage. Τυρί Cottage Αγαπώ το χονδροειδές "σπίτι". Το καλοκαίρι, προσθέτω κάποια πράσινα στο τυρί cottage. Αποδεικνύεται κάτι σαν σαλάτα.
Οι ντομάτες και τα λαχανικά είναι διαθέσιμα τώρα όλο το χρόνο. Για το δείπνο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να φάει τα φύλλα μαρουλιού με γαρίδες ή με μικρές ντομάτες και κομμάτια τυριού.
Αυτά είναι τα απλά και ελαφριά γεύματα μου. Σπάνια τρώω ζυμαρικά ή πίτσα. Τούρτες Τρώω μόνο όταν θέλω να τα φάω. Μόλις σε δύο εβδομάδες μπορώ να αντέξω μια τρούφα, κέικ σοκολάτας. Και για τα σάντουιτς, τα τσιπ, τα ρολά και τα γλυκά - δεν περιλαμβάνονται στο μενού μου. Έχω διδάξει τον εαυτό μου, υπάρχει απλό, χρήσιμο φαγητό και είναι ευχαριστημένο με τα αποτελέσματά μου.
Τώρα ξέρουμε πώς να φάμε σωστά για να είμαστε σε φόρμα. Μπορείτε να πάρετε συνταγές για νόστιμα πιάτα, να τα αναδιαμορφώσετε, ώστε να παραμείνουν νόστιμα και διατροφικά. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε δίαιτες, να κολλήσετε στο σύστημα φαγητού σας και να παραμείνετε πάντα σε φόρμα.