Πρώτα ας δούμε τα πλεονεκτήματα από τη φυσιολογική πλευρά. Το τακτικό τζόγκινγκ σας επιτρέπει να διατηρείτε την καρδιά και ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα σε καλή υγιή κατάσταση. Χωρίς να αντιμετωπίζουμε αγχωτικά φορτία, αναγκάζουμε τους μυς της καρδιάς να δουλέψουν, υποστηρίζοντας έτσι τον τόνο. Αυτό ονομάζεται αερόβια γυμναστική.
Από την άλλη πλευρά, χάρη σε τέτοια τακτικά μαθήματα, μπορούμε να διατηρήσουμε τη φυσική μας μορφή σε καλή κατάσταση. Μετά από όλα, κάθε μέρα όταν τζόγκινγκ καίνουμε θερμίδες! Είναι απλώς ένας θεός για όσους προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να χάσουν τα επιπλέον κιλά.
Το τζόγκινγκ, εκτός από την κάψιμο των επιπλέον κιλών σας, ενισχύει τους μυς, τους καθιστά ισχυρούς και υποστηρίζει τον τόνο. Και αυτό με τη σειρά του συνεπάγεται μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων) και οστεοπόρωση (έλλειψη ασβεστίου στα οστά, γεγονός που οδηγεί στην ευαισθησία τους).
Το μεγάλο πλεονέκτημα του τζόγκινγκ είναι επίσης ότι οι άνθρωποι όλων των ηλικιακών ομάδων μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτό, επειδή δεν προκαλούν υπερφόρτωση των μυών και του σώματος. Σε αυτή την άσκηση, δεν κάνουμε σπασμωδικές κινήσεις, ξαφνικές κινήσεις, δεν πιέζουμε κανένα μέρος του σώματος να στραγγίξει πάρα πολύ. Σχετικά ομαλές αρμονικές κινήσεις, που δεν αναγκάζουν τον παλμό μας να ξεφύγει από τον κανόνα. Εκτός από τα πάντα, το τζόγκινγκ συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, στη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και στην αύξηση της αντοχής σας. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος θα επιτρέψει την έγκαιρη και υψηλής ποιότητας οξυγόνο για να θρέψει όλα τα όργανα του σώματος με οξυγόνο. Χάρη σε αυτό, είμαστε λιγότερο κουρασμένοι και περισσότερο από όσο νιώθουμε ενεργητικοί και γεμάτοι ενέργεια. Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος θα καθαρίσει το σώμα, θα μειώσει τη σκωρία του, θα εξασφαλίσει τον σωστό μεταβολισμό. Αυτό, με τη σειρά του, θα μειώσει το ποσοστό της απόθεσης λίπους, οι θερμίδες σας θα πάνε να παρέχουν στο σώμα ενέργεια και όχι να δημιουργούν λιπαρά "αποθέματα".
Τα πλεονεκτήματα του τζόγκινγκ δεν τελειώνουν στη φυσιολογία. Υπάρχουν πολλά συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη που σχετίζονται επίσης με αυτή την άσκηση. Αποδεικνύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του στρες, να ξεπεράσει τη θλίψη, το θυμό και ακόμη και την επιθετικότητα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να ξεφύγετε από τα καθημερινά προβλήματα και τον έντονο ρυθμό της ζωής, μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς διανοητικά, επιτρέποντας στο σώμα σας να διατηρήσει το σχήμα του. Ενώ τρέχετε, δεν θέλετε να σκεφτείτε τα πιεστικά ζητήματα. Μπορείτε να βυθίσετε εντελώς τη δραστηριότητα, παρακολουθώντας την αλλαγή του σκηνικού γύρω και αισθάνεστε πώς το σώμα σας λαμβάνει μια τέτοια προθέρμανση και φορτίο που χρειάζεται. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή. Ημέρες στο τραπέζι εργασίας, το σώμα γίνεται άκαμπτο, χάνοντας την κινητικότητα. Η ψυχική εργασία δημιουργεί αγχωτικές καταστάσεις, δεν αφήνει τη λαβή της, αναγκάζοντάς σας να συνεχίσετε να επιστρέφετε στα προβλήματα και να τα επιλύσετε. Μετά από ένα τέτοιο φορτίο, το τζόκινγκ θα γίνει απλά ένα βάλσαμο για την ψυχή και το σώμα.
Έτσι, όταν την επόμενη φορά αισθάνεστε θυμό ή κατάθλιψη, φορέστε άνετα παπούτσια και πηγαίνετε για ένα τρέξιμο για να ρίξετε ανεπιθύμητα συναισθήματα από το κεφάλι σας και σε αντάλλαγμα για να επωφεληθείτε από την υγεία σας.