Χάστε βάρος με φρούτα και λαχανικά
Καλοκαιρινή Διατροφή
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες απαγορεύεται η νηστεία: σε ζεστό καιρό, η υπερβολική εφίδρωση οδηγεί σε έλλειψη ορυκτών, που πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς. Ως εκ τούτου, η βάση της διατροφής το καλοκαίρι είναι μούρα και φρούτα. Σε μια δίαιτα φρούτων και μούρων, μπορείτε να "καθίσετε" όχι περισσότερο από ένα μήνα - και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα μπορεί να χάσει 2 ή 4 κιλά. Ταυτόχρονα, ένα άτομο πρέπει να απορροφήσει τουλάχιστον 1000 ή 1100 kcal ανά ημέρα
Χάστε βάρος το καλοκαίρι με φρούτα
Τα φρούτα είναι ένας χρήσιμος, φθηνός, αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά σας. Βοηθούν στη βελτίωση του αγγειακού συστήματος, να χάσουν βάρος, να καθαρίσουν το σώμα και να αναζωογονήσουν το δέρμα. Τέτοιες δίαιτες συνιστώνται ιδιαίτερα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη και γαστρίτιδα.
Καλοκαιρινή Διατροφή
Το καλοκαιρινό πρωινό αποτελείται από μούρα ή φρούτα, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι. Για ένα δεύτερο πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμού φρούτων και το μεσημεριανό γεύμα να τρώτε ένα κομμάτι βραστό κρέας με κάποια γαρνιτούρα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μπορεί να είναι στον ατμό λαχανικά και ρύζι. Το σνακ αποτελείται από φρούτα και πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερο να πίνετε 1 φλιτζάνι κεφίρ.
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, όταν η διατροφή αποτελείται από πέντε γεύματα, τότε αυτό θα είναι μια παραλλαγή μιας ισορροπημένης διατροφής. Τα φρούτα διανέμονται τα ίδια μέρη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και τότε ο οργανισμός λαμβάνει τον μέγιστο αριθμό χρήσιμων ουσιών που είναι απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του σώματος, δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Λαχανικά Διατροφή
Οι φυτικές τροφές μπορούν να θεωρηθούν δύσκολες εάν αποκλείουν εντελώς τους υδατάνθρακες. Στο σώμα δεν εμφανίστηκε έλλειψη υδατανθράκων, θα πρέπει να φάτε για πρωινό 1 κουταλιά της σούπας μούσλι. Θα πρέπει να βυθίζονται το βράδυ σε κρύο νερό σε αναλογία 1: 3. Για να δοκιμάσετε τις μούσλι μπορείτε να προσθέσετε μούρα ή μέλι. Τα φρούτα σε αυτή τη δίαιτα εναλλάσσονται με ωμά λαχανικά.
Ποτά
Ένας σημαντικός ρόλος στη διατροφή του καλοκαιριού γίνεται με ποτά. Στη θερμότητα, καταναλώνουμε πολύ υγρό, και το σώμα, μαζί με το υγρό, λαμβάνει μεγάλο αριθμό θερμίδων. Οι διαιτολόγοι συνιστούν έντονα να εγκαταλείψουν τη σόδα και τις γλυκές λεμονάδες, θα πρέπει να αντικατασταθούν από φρέσκο χυμό και φράουλα. Ωστόσο, το ήμισυ του υγρού που απορροφάται ανά ημέρα πρέπει να αποτελείται από μεταλλικό νερό, δηλαδή από μη ανθρακούχο νερό. Οι γιατροί εξηγούν αυτό, φυσαλίδες διοξειδίου του άνθρακα μπορούν να φουσκώσουν τα έντερα, και έτσι αναστέλλουν τη διαδικασία της πέψης σας.
Το μεταλλικό νερό πρέπει να εναλλάσσεται με το πράσινο τσάι, μειώνει το αίσθημα της πείνας, τους τόνους και τα σβήνει τη δίψα. Το πράσινο τσάι περιέχει ένζυμα που μπορούν να διασπάσουν τα λιποκύτταρα και έτσι να αποτρέψουν την εναπόθεση λίπους.
Τον Αύγουστο, όταν πέρασε η εποχή των μούρων, τα διαιτητικά προϊόντα είναι πεπόνια και καρπούζια. Από τη διατροφή του θα πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς την αλατότητα και το μεταλλικό νερό, επειδή διατηρούν υγρό στο σώμα.
Το καρπούζι περιέχει ένα σύνολο χρήσιμων ουσιών - πηκτίνη, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, καροτίνη και βιταμίνες Β και C, έχουν αντικυτταριτιδικό αποτέλεσμα. Το καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σκλήρυνση, δυσκοιλιότητα, αναιμία, με ασθένειες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
Για το σώμα θα είναι μια σοβαρή δοκιμή για να εκτελέσετε μια διατροφή καρπούζι για μεγάλο χρονικό διάστημα, τις μεγαλύτερες 5 ημέρες, έτσι οι διατροφολόγοι συνιστάται να κανονίσει τέτοιες ημέρες εκφόρτωσης όχι πιο συχνά 2-3 φορές την εβδομάδα. Ο κανόνας των πέντε ημερών θα φάει κατά μέσο όρο 2,5 κιλά καρπουζιού, τότε θα πρέπει να εξαλειφθεί σταδιακά από τη διατροφή, συμπληρώνοντας για πρωινό βρώμης, για μεσημεριανό γεύμα, βραστό ψάρι και σαλάτα λαχανικών. Ως αποτέλεσμα, σε δύο εβδομάδες θα χάσετε 8 κιλά.
Ένα υποχρεωτικό στοιχείο του μενού του Αυγούστου είναι ένα πεπόνι, αν και δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ένα διαιτητικό προϊόν. Στις ημέρες νηστείας, μπορείτε να φάτε 1/2 κιλά πεπονιού για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, ενώ δεν πίνετε νερό. Το πεπόνι δεν ανέχεται συνδυασμούς με κρεμώδη πρόσθετα, γιαούρτι και άλλα φρούτα. Έχει διουρητικές ιδιότητες και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C. Επιπλέον, τα φρούτα του παράγουν μια «μαύρισμα» επίδραση στο σώμα: καθώς περιέχει β-καροτένιο, εκτός από αυτό σχηματίζει μια χρωστική ουσία μελανίνης στο σώμα. Για να έχετε ομαλή μαύρισμα, πρέπει να είστε περισσότερο στον ήλιο και να φάτε 300 γραμμάρια πεπόνι την ημέρα.
Πώς να χάσετε βάρος με τα λαχανικά
Για να χάσετε βάρος και να φανείτε υπέροχα με αυτό, πρέπει να φάτε σπανάκι, βουλγαρικό πιπέρι και καρότα. Τα καρότα είναι κορεσμένα με καροτίνη, οπότε αν θέλετε να δώσετε στο δέρμα σας μια χρυσή, όμορφη και ελαφριά σκιά, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη ποσότητα λαχανικών στη διατροφή σας. Στο παιδικό μενού, τα καρότα πρέπει να είναι σε περιορισμένες ποσότητες, ώστε να μην μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.
Τα παραπάνω φρούτα μπορούν να κορεσουν το σώμα όχι μόνο με βιταμίνες, αλλά και με ουσίες που διεγείρουν το σχηματισμό ενός ειδικού ενζύμου που ονομάζεται μελανίνη στα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το χρώμα που θα έχει το άτομο. Από τα φρούτα και τα λαχανικά δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει, και αυτό θα πρέπει να είναι το κύριο κίνητρο για κατανάλωση από εκείνους που ψάχνουν για έναν τρόπο να χάσουν βάρος.
Η συνεχής χρήση καρότων, πιπεριών βοηθά στην ενίσχυση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνει την αντοχή του σε οποιεσδήποτε ασθένειες. Επιπλέον, η χρήση καρότων είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος για να διορθωθεί ο τόνος του δέρματος παρά να περνάει συνεχώς ο χρόνος στα σαλόνια μαυρίσματος.
Έτσι, μάθατε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος το καλοκαίρι με φρούτα και λαχανικά.