Φθινόπωρο; Χάντρα; Προσέξτε ένα απαλό μενού με αντικαταθλιπτικό πλούσιο σε βιταμίνες. Απλά μην λιμοκτονείτε, ή απλά θα κατεβείτε από τους τροχούς.
Το πιο σημαντικό σημείο της διατροφής σας φθινόπωρο είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C. Είναι πιο επιτυχημένη από άλλες βιταμίνες που μπορούν να αντιμετωπίσουν το βάρος του στρες. Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε εσπεριδοειδή, χόρτα, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές, ντομάτες, μήλα, βερίκοκα, ροδάκινα, πεπόνια, μαύρη σταφίδα, άγρια φράουλα, λωτός, θάμνος, βουνό. Προσπαθήστε να φάτε 300-400g ανά ημέρα αυτών των φυσικών θεραπειών για μπλουζ. Αλλά θυμηθείτε ότι η θερμική επεξεργασία, η βιοχημική επεξεργασία και η ακατάλληλη αποθήκευση οδηγούν στην καταστροφή του μεγαλύτερου μέρους της βιταμίνης C.
Για να αποθηκεύσετε ένα πολύτιμο στοιχείο θα βοηθήσει στη σύγχρονη τεχνολογία. Χάρη στις καινοτομίες στις σύγχρονες τεχνολογίες, τα προϊόντα αποθηκεύονται δυόμισι φορές περισσότερο από ότι σε συμβατικό ψυγείο.
Η μπανάνα δεν έχει μόνο μια ευχάριστη γεύση και μια φανταστική μορφή, το κυριότερο είναι ότι περιέχει πολλά αλκαλοειδή harman, τα οποία προκαλούν ευφορία. Το καγιό μπανάνας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει τη χρόνια κόπωση. Μόνο μιλάμε για φρέσκα φρούτα, χωρίς κηλίδες στο δέρμα.
Φασόλια κακάου - μια αποθήκη φαινυλαιθυλαμίνης, μια ουσία που προάγει την ενεργό παραγωγή ενδορφινών από το σώμα σας - τις ορμόνες της ευτυχίας. Επίσης στη σοκολάτα είναι πολύ μαγνήσιο, κάνοντας νεύρα σιδήρου. Μην ξεχνάτε ότι η σοκολάτα γάλακτος λιπαίνεται και από πικρό μαύρο - όχι.
Επανατοποθετήστε το ψυγείο με σκληρό τυρί. Αυξάνει τη διάθεση του πνεύματος λόγω των ορυκτών και των αμινοξέων που περιέχονται σε αυτό - τυραμίνη, τρικταμίνα, φαινυλαιθυλαμίνη. Στη γειτονιά με το βράχο, ο σολομός φυτεύτηκε. Αυτό το ψάρι είναι η "χρυσή φλέβα" της βιταμίνης D, την οποία λείπουμε στις συννεφιασμένες μέρες. Και διαλογίζετε, αποξεσάζοντας τους ηλιανθόσπορους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φολικό οξύ, που ενισχύει το νευρικό σύστημα.
Οι βασικοί κανόνες της σωστής διατροφής: τρώνε άφθονες βιταμίνες, χαμογελάτε πιο συχνά και παρουσιάζετε θετικά συναισθήματα. Μετά από όλα, το σώμα μας αγαπά όταν δεν ανησυχούμε για τίποτα.
Για να φανεί υπέροχο και να αισθάνεται καλά, θα πρέπει να τρώτε σωστά. Με αυτήν την κοινή αλήθεια δεν μπορείτε να υποστηρίξετε, όπως με το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε για γρήγορο φαγητό μια για πάντα. Και δεν είναι ένα μυστικό που συχνά δικαιολογούμε τον εθισμό μας στην ανθυγιεινή κατανάλωση με τον επιχειρησιακό ρυθμό της ζωής, όταν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να αγοράσετε και καθημερινές βιώσεις στη σόμπα της κουζίνας.
Δυστυχώς, το «φαγητό στο τρέξιμο» καταστρέφει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα - εξ ου και το υπερβολικό βάρος και τον υψηλό κίνδυνο σοβαρής ασθένειας. Επιπλέον, η έλλειψη ορυκτών και βιταμινών, η μη ισορροπημένη διατροφή επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Έτσι, η γνωστή συνοχή μπορεί να παραφράζεται ελαφρώς: πείτε μου τι τρώτε σήμερα και θα σας πω πώς θα δείτε αύριο. Μια τέτοια συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε νοσηρή παχυσαρκία. Πώς να αποφύγετε την παγίδα του υποσιτισμού, στην οποία εμπλέκονται πολλά κορίτσια; Θυμηθείτε τα δύο πιο σημαντικά σημάδια υγιεινής διατροφής:
- χρησιμότητα. Θα πρέπει να έχει την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων και ζωτικών ουσιών για το σώμα - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
- ασφάλεια - οι λιγότερο γνωστοί σταθεροποιητές, συντηρητικά, βαφές, διάφορα είδη πρόσθετων περιέχουν προϊόντα, επομένως είναι πιο κατάλληλα για φαγητό.
Από αυτή την άποψη, το σωστό φαγητό μπορεί να είναι μόνο μαγειρεμένο φαγητό στο σπίτι. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να παρασκευάζεται από εγχώρια προϊόντα. Γιατί; Επειδή το πεπτικό μας σύστημα είναι γενετικά προσαρμοσμένο στην αποτελεσματική επεξεργασία των προϊόντων που καλλιεργούνται στην κλιματική ζώνη όπου ζούμε.