Έχετε ακόμα χρόνο να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά για το χρόνο που παραμένει πριν από το νέο έτος, πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος πριν από το νέο έτος , εδώ είναι 5 τρόποι.
1. Ημερολόγιο της διατροφής
Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να διατηρείτε ένα ημερολόγιο άσκησης και διατροφής. Αρχικά, φαίνεται ότι το ημερολόγιο αφαιρεί πολύτιμα λεπτά από εσάς και είναι απλώς άχρηστο. Αν ακολουθήσετε ό, τι τρώτε, μπορείτε να καταλάβετε τι μπορείτε να αρνηθείτε τις επόμενες μέρες. Ως εκ τούτου, ένα σάντουιτς πριν το δείπνο και δύο μπισκότα μπορεί να εξατμιστεί από τη μνήμη. Αν κοιτάξετε τη διατροφή, τότε μπορούμε να συμπεράνουμε από πού προήλθαν οι επιπλέον κιλά. Και αν γράψετε το ρολόι, όταν τα χέρια έλκονται για αλεύρι και γλυκά, τότε θα καταλάβετε ότι αυτή τη στιγμή πρέπει να καταλάβετε κάτι.
2. Τι είναι στο πιάτο μας
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει απαγορευμένο φαγητό. Είναι απαραίτητο να υπολογίσετε σωστά τις αναλογίες: το 90% της χρήσιμης τροφής και το 10% των αγαπημένων σας, εδώ συχνά αποδεικνύεται επιβλαβές. Αν αυτή η μέθοδος είναι σκληρή για εσάς, τότε χρησιμοποιήστε τη δεύτερη μέθοδο. Βάλτε το συνηθισμένο πρότυπο φαγητού σε ένα μπολ και το βάζετε πίσω, το οποίο είναι ακριβώς το μισό. Δεν θα παραμείνετε πεινασμένοι και δεν θα χρειαστεί να τοποθετήσετε φαγητό στα μάτια σας. Επειδή ένα κουτάλι θα ακολουθήσει ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια ένα τρίτο. Αυτό επίσης δεν ταιριάζει; Πάρτε μια μικρότερη πλάκα, το υποσυνείδητο μυαλό σας, μετά το φαγητό, θα σας πει ότι δεν χρειάζεται να τρώτε πια, καθώς αυτό θα είναι 2 μερίδες.
3. Το σπίτι δεν είναι για το γλυκό φαγητό
Θα σας πούμε μια οικεία και απλή αλήθεια, αυτό που φέρετε στο σπίτι, θα φάτε απαραίτητα. Μετά από όλα, θέλετε να φάτε στο σπίτι, υπάρχει ένας υπολογιστής, τηλεόραση. Εδώ στο στόμα και βάλτε ένα κουτάλι πίσω από το κουτάλι. Μετά την εργασία, μην παίρνετε ποτέ τίποτα για βράδυ από γλυκά, ψημένα, αλευρωμένα ή λιπαρά. Αφήστε τον εαυτό σας σε ένα καφέ με παιδιά μόνο ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά ήδη αφήστε τους να πάρουν τον σύζυγό τους στο δείπνο.
4. Το νερό είναι το κλειδί για την υγεία
Αν πάτε σε ένα εστιατόριο ή επισκεφθείτε, τότε πιείτε πριν φάτε ένα ποτήρι νερό. Το νερό θα καταστρέψει την όρεξή σας. Εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα νερού σε δυόμισι λίτρα την ημέρα. Οι γιατροί λένε ότι μαζί με το βάρος υπάρχουν προβλήματα λόγω του γεγονότος ότι η ανταλλαγή νερού-αλατιού παραβιάζεται. Προκαλείται από διάφορες αιτίες: καρδιακή ανεπάρκεια, ορμονική ανεπάρκεια και ούτω καθεξής. Αλλά τα γεγονότα μιλούν από μόνα τους, και πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Το πρωί είναι επίσης χρήσιμο να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Μην βάζετε ίση ένδειξη μεταξύ υγρού και νερού, αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος. Τα ανθρακούχα και γλυκά ποτά οδηγούν στην έκκριση του γαστρικού υγρού, που προκαλεί μια αίσθηση πείνας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να πείτε "διαχρονική" διατροφή όταν πίνετε ένα ποτήρι αυτού του υγρού.
5. Μέθοδος καρότου και ραβδί
Εάν εσείς, έχοντας εργαστεί στην εικόνα, έφαγες κάπως μερικά προϊόντα, τότε ενθαρρύνετε και επαινείτε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, για 10 λεπτά φόρτισης το πρωί βάζετε χιλιάδες ρούβλια στην κουμπαρά σας. Και από την Πρωτοχρονιά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά νέα παντελόνια και μπλούζα, γιατί αυτό το μήνα η φιγούρα σας θα αλλάξει. Αλλά εάν χάσατε την τάξη, τότε χάνετε όλες τις πένες.
Δύο γρήγορες δίαιτες:
1) να χάσει δέκα κιλά σε τρεις εβδομάδες,
2) χάνουν γρήγορα 5 κιλά σε 3 ημέρες.
Πριν από το Νέο Έτος παραμένουν μόνο λίγες μέρες και είναι αδύνατο να μπεις στην αγαπημένη σου φορεσιά ή φόρεμα, αλλά δεν έχει σημασία, όλα είναι προσωρινά. Αυτές οι δίαιτες επιτρέπουν λίγες, εβδομάδες, ημέρες να πετάξουν στα 10 κιλά.
1. Η γρήγορη δίαιτα επιτρέπει σε τρεις εβδομάδες να χάσουν μέχρι και 10 κιλά
Τις πρώτες δύο μέρες πίνουμε ένα και μισό λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο χυμό ντομάτας χωρίς προσθήκη αλατιού και με 2 φέτες ψωμιού σίκαλης. Ανάμεσα στο κεφίρ, το ψωμί και ο χυμός πρέπει να είναι ένα διάλειμμα τουλάχιστον τριάντα λεπτών.
Η τρίτη και τέταρτη ημέρα πρέπει να είναι πρωτεΐνη.
Για πρωινό, τσάι με γάλα ή φυσικό καφέ, κ.λπ. βούτυρο, μια φέτα ψωμί σίκαλης, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Για μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρια, 1 κουταλιά της σούπας. κρέας ή ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμό, μια φέτα ψωμιού σίκαλης.
Απόγευμα σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι, ryazhenka, 1,5% γάλα και κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Δείπνο όχι αργότερα από τις 19:00 - 2 αυγά, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου κρέατος, 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τυρί. Μια ώρα μετά το δείπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι.
5η και 6η ημέρα - λαχανικά
Για πρωινό - καφές ή τσάι, 2 πορτοκάλια ή μήλα,
Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, σαλάτα χωρίς πατάτες.
Για ένα σνακ - 3 ακτινίδια, 2 πορτοκάλια ή 2 μήλα.
Για δείπνο - μια σαλάτα από καρότα, τεύτλα, λάχανο σαλάτα, μια φέτα ψωμί σίκαλης, τσάι.
Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στις δύο πρώτες ημέρες της δίαιτας και συνεπώς να συνεχίσετε τη δίαιτα για τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να πίνετε μέχρι 2 λίτρα ακόμα μεταλλικό νερό ή βραστό νερό καθημερινά. Ως καρυκεύματα και σάλτσες πρέπει να χρησιμοποιείτε φρέσκα και αποξηραμένα βότανα - βασιλικό, άνηθο, μαϊντανό και ούτω καθεξής. Μην πιείτε ούτε αλάτι. Τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, η ζάχαρη απαγορεύονται.
Πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος;
Η δεύτερη γρήγορη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες έως 5 κιλά
Αυτή η δίαιτα δεν είναι εύκολο να αντέξει, αλλά αξίζει τον κόπο.
Ένα και μισό λίτρα κεφίρ χωρίζεται σε 6 δεξιώσεις, για να πίνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές, αλλά όχι βόλεϊ.
Πρωινό για να μαγειρέψετε το βράδυ 3 κουταλιές της σούπας. l. φαγόπυρο, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ και το βάζουμε σε κρύο μέρος. Το πρωί, πρησμένο φαγόπυρο αναμιγνύεται και όχι σε μια βιασύνη για να φάει.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 2 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο ή καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι, αλλά πίνετε αυτά τα ποτά 30 λεπτά μετά την κατανάλωση κεφίρ.
Συμπερασματικά, προσθέτουμε ότι χάρη σε αυτές τις γρήγορες δίαιτες, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος από το νέο έτος, να χάσετε επιπλέον κιλά, και στη συνέχεια δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας φόρεμα θα παραμείνει στο ντουλάπι.